두 주말 전에,나는 브루클린 하프 마라톤,는 내가 정말 기쁘기 때문에 거의 모든 사람들은 이것을 사랑한다. 당신은 전망 공원에 의해 실행을 시작,다음 코니 아일랜드에서 결승선을 칠 때까지 오션 파크 웨이 아래로 계속.

이것은 내 다섯 번째 하프 마라톤 이었으므로 그 거리까지 일하는 것이 편안합니다. 고 나는 끊임없이 인터뷰 트레이너,그래서 저는 그들에게 질문에 대한 훈련 루틴을 즉시 팝업으로 내 머리입니다.

고 싶은 생각하는 기차마을 위해 레이스의 날—나는 알고 무엇을 먹을까 무엇을,무엇을 착용하는 방법을 많이 잠을,그리고 무엇을 마실 느낌을 준비했습니다. 그러나 이번에는 거의 모든 것이 루프를 위해 던져졌습니다. 나는 모든 실수의 전문가들은 당신을 말하지 않고 솔직히 말해,저는 매우 염려하는 방법에 대한 것을 가 고려하고 어떻게 근면 나는 항상되었습니다.

더라도 나는 실행을 충분히 반 마라톤을 알고 내 몸을 처리할 수 있는 거리,나는 항상의 잔소리가 음성 내 머리에는 말할 수 없는 경우 어떻게? 내 말은,그들이 경주를 치르려고 할 때 누가 약간의 불안감을 느끼지 않는가? 가 절대적으로 부끄러움에서 도보—실행하는 코치도 좋 휴식을 걸은 더 나은 시간을 얻을 수—그러나 진실은,나는 경쟁력 있고 때로는 어렵다. 나는 모든 것을 실행하고,개인 기록을 매번 얻고,백만 달러 같은 느낌을 끝내고 싶다. 가능합니까? 아니. 그러나 그것이 내가 그것을 생각하는 것을 멈추게하지는 않는다.

이번에는 것을 알고 나는 완전히 준비하고 따르지 않았 내 prerace 루틴을 만들어 나를 정말로 걱정입니다. 나는 보통 무엇을 기대해야하는지 알지만,이번에는 어떤 일이 일어날 수 있습니다. 내 시간은 내 최고가되지 않을 것이고,그것은 일종의 삼키는 것이 어려웠습니다.

관계없이,나는 여전히 경주의 아침에 나 자신을 얻었고 정신적으로 달릴 준비를했습니다. 그리고 나는 내가 기뻤다: 나는 중요한 교훈을 배웠고 경주는 몇 가지 사소한 장애물에도 불구하고 성공했다.

레이스 데이에 일어난 일에 들어가기 전에,내가 만든 모든 훈련 실수를 설명하겠습니다.

I 일반적으로 훈련을 시작에 대해 팔주 전에 하프 마라톤 그래서 나는 일할 수 있는 내 긴 실행 10-milers,플러스 테이퍼주일 내가 다시 전화,휴식,그리고 정신적으로 준비습니다. 이번에는 예기치 않은 부상 덕분에 약간 달랐습니다.

나는 단지 완성되는 또 다른 경주 때로 내 발을 시작할 수 있게 되었습니다. 직장에서 발 뒤꿈치를 신는 것은 내 발의 바닥에있는이 기괴한 고통을주었습니다. 물론 나는 내가 가져야 할 것처럼 그것을 체크 아웃하지 않았다. 그러나 두 주 후에 체류의것(수 만큼 살아있는 도시에서 내가 모든 곳에서 도보),어느 날 아침에 일어나서 그것을 느꼈다 더 낫습니다. 아직도 아무 생각이 무엇이었다,또 왜 일어났는지,그리고 그것은 나에게 두 마리의 소중한 훈련 주입니다.

모든 훈련 계획이 다르지만,나는 항상 경주 일 전에 한 번의 10 마일 달리기를했습니다. 그게 내가 내 몸의 준비,그리고 그렇지 않은 경우에,나는 그림에 나는 항상 도 마지막 세 마일입니다. 이번에는 어머니 날 주말에 마지막 장기 실행을하기로되어 있었고,주말 대부분을 비를 쏟아 부었습니다. 나는 단지 6.2 마일을 달리는 것을 끝내었고,나는 정말로 준비가되지 않은 느낌을 남겼다.

그런 다음,레이스의 주 나는 새로운를 차지하기로 결정 sport…in 다른 시간대.

경주 전 화요일,캘리포니아 주 팔로 알토(Palo Alto)로 날아 와서 Specialized Bike 의 새로운 전자 자전거를 시험해 보았습니다. 나는 내가 착륙 한 날을 달렸고,다음 이틀을 자전거에 앉아 보냈다. 자전거를 타는 동안 우수한 크로스-training,나지 않은 실제 자전거에는 동안,그래서 내 둔부들은 아픈입니다.

처음에는 나 자신을 생각,e-자전거는 완전히 잘하기 때문에 나는 거야 됩니다. 캐치? 한 때 편집기를 우리에게 그가 아니었어도를 사용하는 모터 및 페달 모든 것은 자신의 경쟁자에서 저를 시도했습니다. 그래서 나는 끝에서 두 50 스 마일리지로 자전거(때로는 모터,및 때때로 그것은,그러나 항상 pedaling)삼일에서 경쟁 하루—보통 이 시간 동안 나는 끝.

또한,캘리포니아에 있었다. 의미,나의 수면 스케줄은 구타에서 던져졌다. 안을 유지하려고 동쪽 해안에 시간으로 여행하면,서쪽에서는 작동하지 않을 수도는,그래서 난 더 많은 깨어 정상보다는 밤에 문제가 있었다 얻을 수 있습니다. 당신은 확실히 내가 피곤하다고 말할 수 있습니다.

주말이 끝날 무렵,나는 집으로 날아 갔다…그리고 그 다음날을 완전히 내 발로 보냈다. 금요일 아침(경주 전날),나는 실내 사이클링 수업에 가서 아침 식사를 한 다음 사무실로 걸어 갔다. 그때 나는 가야했 내 race bib 브루클린에서,그래서 내가 걸어가,그리고 마지막으로,내가 그것을 다시 만든 아파트에는 밤입니다. 내 Apple Watch 건강 데이터에 따르면,나는 그날 약 9 마일을 걸었습니다—정확히 내가 익숙했던 prerace rest day 가 아닙니다.

한가지는 내가 변경되지 않았던 나는 저녁 식사습니다. 그러나 나는 정말로 잠을 훑어 보았다.

나는 전날 밤 빨간 소스로 나의 시도되고 진실한 파스타를 고수했다. 전통,FTW. 나는 일반적으로 또한 유리제의 와인이기 때문에,내가 들었는 직업적 주자,올림픽 메달리스트,그리고 세계 기록병 홀더 Deena 캐스터심에 유리하기 전에 경기 일(기 때문에 나는 그것을 좋아하). 이 시간,나는 내 건너뛰 유리제의 와인이었기 때문에 두려워하지도 않은 내 jet lag 모든 호의.

경주 일 전날 밤,나는 전체 6 시간의 수면을 기록하지도 않았다. 그러나 나는 모든 것에도 불구하고 semirested 느낌을 깨웠다. 신용 프리레이스 불안감과 엔돌핀.

경주의 아침,나는 아주 새로운 장비를 착용하기로 결정했다.

에 대한 나의 과거 몇 가지 반 마라톤,나는 항상에서 훈련을 신발하에서 실행종일,플러스 착용 내 옷이다. (일부 주자는 그 조직화에 대한 자신의 의류와 신발은 선택들이 착용는 똑같은 일을하는 동안 모든 실행 훈련과 경주입니다.)이번에는 어깨를 으쓱하고 그것을 섞기로 결정했습니다.

나는 새로운 네온 그린 뉴 밸런스 킥,새로운 레깅스 및 새로운 탱크 탑을 뽑았습니다. 나는 전에 착용했던 스포츠 브래지어를 입었지만 결코 13.1 마일 동안 착용하지 않았습니다. 나는 카프리 길이의 레깅스를 잡아 당겼고,그들은 잘 어울립니다. 그들은 편안해 보였습니다. 그리고 탱크 탑은 엉망이되기 어렵습니다. 게다가,운동화는 너무 밝아서,나는 그(것)들에서 13 마일을 달릴 것이라는 것을 거의 잊었다.

먹었는데 무언가를위한 완전히 새로운 아침 식사하고 포기하기로 결정 커피,나는 일반적으로 마시는 매일 아침.

나는 보통 경주의 아침에 땅콩 버터로 바나나와 토스트를 먹는다. 최근의 모든 여행을 제외하고는 내 식료품 저장실을 꽤 맨손으로 남겨 두었 기 때문에 필요한 것을 가지고 있지 않았습니다. 그래서 나는 정착했다…카카오 아몬드 스무디. 그것은 좋은 선택처럼 보였습니다—많은 칼로리,일부 섬유 및 일부 단백질. 또한 얇게 자신이 몇 가지 두께 조각의 홈메이드 바나나 빵을 교환한 정상적인 바나나. 거의 똑같지,그렇지?커피를 건너 뛰는 것은 큰 실수였습니다. 나는 내가 경주를 달리고있는 전체 시간에 그것을 꽤 많이 후회했다. 커피 일반적으로 정말을 얻는 데 도움을 줍 것기 전에 경기가 시작되므로,이는 시간,나는 끝나지 않았다 하는 화장실까지 마 8 운 crampy 전체 시간 전에. (나중에 더 자세히.)

좋아,경주 시간! 작은 레깅스 사고를 다룬 후,처음 2 마일은 산들 바람이었습니다-그리고 나서,나는 투쟁하기 시작했습니다.

약 100 미터에서,나는 느낌과 같은 내 바지를 천천히 미끄러지 아래로 그래서 내가 당겨지고 꼬 midstride 을 수정하려고합니다. 그런 다음 길 아래로 또 다른 100 미터,같은 일이 일어났습니다. 그것은 다음과 같은 내 바지를 바로 맞았을 때 그냥 산책,하지만 일단 시작을 실행,그것은 모든 활강 및 안 좋은 방법(러너 말장난!). 나는 옆으로 떼어 내고 정말로 내 바지를 내 송아지에서 잡아 당겨서 그들을 그대로 두도록해야했다. 일단 그것이 고쳐지면,나는 곡을 펌핑하고 나의 즐거운 길을 갔다.

I hit 마일을 두고,내 다리 콘크리트처럼 느껴졌습니다. 난 기대하지 않았을 느끼는 너무 피곤하도록 초기이지만,또한 후,모든 자전거 타기,걷기,난 정말 무엇을 기대의 내 몸입니다. 이 과정은 다음을 위한 첫 번째 세 가지고 시작했을 때 나오 사람들은 돌아와 다시 실행으로,나 같은 느낌 그들은 그렇게 훨씬 앞서 있습니다. 나는 경주에서 너무 일찍 빠져 나가는 것을 결코 느끼지 못했습니다.

Km 세 가지를 칠 날아으로,그 후 나는 욕실에서 휴식 mile eight. 나머지는 꼬리 끝에 오른쪽까지 부드러운 항해였습니다.

운 좋게,마일 세에 의해,우리는 전망 공원에 볼 수 있었다 모든 관중이 있었다. 그 표시와 환호와 하이 파이브는 내가 다시 활력을 불어 넣는 데 필요한 것이 었습니다. 이와 같은 인종을 응원하기 위해 나타나는 모든 사람들보다 슈퍼 스타처럼 느껴질 수있는 것은 없습니다. 나는 친구를 찾기 시작,발견 말했다 친구,나는 오션 파크 웨이에 계속 다음 길을 빛났다.

일단 mile eight 를 치면 화장실 사용을 중단해야했습니다. 내 생각에 이것은 첫 번째 시간까지 사용 욕실있는 동안 레이싱(나는 경쟁력있는?),그러나 그날 아침에 새로운 것을 먹은 후에,나는 그것을 기대하고있었습니다. 나는 또한 경주 직전에 가져야 할 물보다 더 많은 물을 확실히 마셨으므로 그 중 하나도별로 도움이되지 못했습니다.

post–bathroom break,나는 마침내 가볍고 그렇게 경련을 느꼈다. 그리고 그 시점에서,나는 갈 5 마일 밖에 없었다! 좋은 느낌,그리고 순항에 따라,정말 흥분으로 우리는 점점 더 가까이 결승선에서 코니 아일랜드—에도 불구하고 뉴욕에 살고있는 도시해 본 적이 없었습니다. 는 것도 가족과 친구 하는 것 나를 기다리고 결승선에서(또는 브런치),그래서 나는 그것을 모든 것을 내가 왼쪽했다.

경련은 800 미터 간판을 보았을 때 바로 복수로 돌아 왔습니다. 나는 그것을 믿을 수 없었다,나는 그래서 가깝습니다. 내가 정말 열심히 노력에 초점을 내 호흡을 둔화 비트(비록 그것이 나를 죽인 안)고 회전시키는 내 머리를 찾고 친숙한 얼굴입니다. 몇 가지 더 진보와 발견했 내 사람들로 그들을 보았고,내가 결정하 밀어 그것을 통해 스프린트 결승. 그 카메라를 잘 볼 수있어!

이것은 확실히지 않은 나의 가장 빠른 하프 마라톤,그것은 확실히지 않은 나의 최악이다. 그리고 나는 때때로,그것은 단지 사건이 될 것이라는 것을 배웠습니다.

이 경로 더 많은 일들이 잘못되었는지,나는 나 자신에게 계속,당신은 실행이 재미 있습니다. 그냥 즐기십시오. 자신을 밀어 붙일 이유가 없습니다. 그것은 도움이되었지만 어느 정도만 도움이되었습니다. 경주 전날 밤에 긴장 했습니까? 예. 나는 제대로 훈련 된 느낌이 들지 않았기 때문에 나 자신을 해칠 까봐 걱정 했습니까? 예. 다른 사람들처럼 세계에서 나는 싫어한 느낌을 준비해주기 때문에,심지어 사람들이 100%훈련을 끝까지 툭니다. 때로는 좋은 달리기가 있고 때로는 나쁜 달리기가 있지만 기억해야 할 중요한 점은 실제로 달리기를 좋아한다는 것입니다.

는 동안 나는 확실히 하지 않았 PR 이번에 작업을 시작하면서 실행하는,나만 생각나 자신은 그것을 모두 확인 할 수있다. 나는 끝낼 것이고,그것은 그 자체로 큰 성취입니다. 나는 의미,그의 경련,GI 문제 및 prerace 상해 엉망으로 내 머리에,하지만 나는 아직도 다시 볼 수있 경주에는 것을 알고 내가 즐거운 시간을 보냈습니다. 게다가,마지막으로 경험하는 레이스는 모든 내 주자 친구에 대한 격찬(에게 큰 감사 Michelob 초고 보안을 위한 자리!). 같은 느낌이 있 횡단 끝 라인의 조합 자부심,행복하고 투명한 피로를 느끼는 무엇이든지 내가 실제 시간이 끝납니다.

다시 찾고,내가 깨달았다,그것은 완전히 확인되는 내 준비하지 않았습니다. 그리고 미래에,어쩌면 나는 나 자신을 조금 후크에서 벗어나게 할 것이다. 때때로,경험의 실제 경주할 수 있을 선례를 통해 PR’ing—는 뭔가가 나는 가르치는 나의 경쟁력 측면을 준수하는지 확인하십시오: 내가 정말로 특정 시간 동안 총을 쏘고 있다면,나는 이러한 실수를 반복하는 것을 피할 것이지만,sh*t 는 일어난다. 인생은 일어난다. 때때로 당신이 원했던 것처럼 훈련 할 수 없습니다. 부상으로 당신을 뒤로 돌려 놓았습니다. 당신은 땅콩 버터가 부족하고 식료품(웁스)을 사는 것을 잊어 버립니다. 만큼 당신은 여전히 재미를 자랑하고 무엇을 할 수 있는 주어진 상황에서,당신은 여전히 가치있는 메달입니다.

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