것이 당신을 방어 할 수있는 자신과 사랑하는 사람을 사람이 육체적으로 당신을 공격? 그것은 우리 중 대부분이 고려하고 싶지 않은 질문이지만 폭력은 불행히도 삶의 사실입니다. 다행히도에 관계없이,강도,크기,또는 이전 훈련,사람을 배울 수 있는 여러 가지 효과적인 자기 방어 기술이 있습니다. 다음은 일반적인 실제 폭력 상황에 대비하고 안전하게 유지하는 방법입니다.

예방은 최고의 자기 방어

첫째,예방이 가장 좋습니다. 공격자는 목표가 무엇이든 의심하지 않고 취약한 대상을 찾고 있습니다. 그래서 반드시 따라 일반적인 안전보는 당신의 주변 환경을 인식하고,이는 주차장 잘 조명 분야에서,유지 키에는 손으로 당신은 방법의 문 또는 차,다양한 경로와 시간의 여행지,그리고 다른 개인 보안 예방책이 있습니다.

에서 떨어져결을 피하는 경우에,당신은 완화시킬 수 있는 상황(말 누군가에서 아래로 신체적 폭행을 당신)또는 멀리로 넘겨 당신의 지갑/또는 그들은 무엇을 원하십니다. 싸움보다는 돈을 넘겨주세요. 당신이 소유 한 것은 당신의 삶이나 건강보다 더 가치가 없습니다.

경우 폭력이 불가피한 경우,그러나,정말 자신을 방어할 수 있게 시간을 미리 알 수 있는 방법을 다시 싸우 효과적으로—그것은 가능한 한도에 대해 더 큰 사람이 또는 당신보다 더 강하다. 여기에 몇 가지 기본적인 자기 방어 기술에는 안전을 유지할 수 있습니다.

얻을 큰 소리로 뒤로 밀어

로 공격자를 접촉하거나 그것의 분명한 것 탈출하지 않는,가능한 조(“BACK OFF!”)그리고 다시 밀어서 그 또는 그녀의(간단히 하기 위해 우리가 사용하려고””그의 나머지 부분에 대한 문서지만,상대가 될 수 있습 여성). 이것은 두 가지 일을합니다: 그것은 도움을 신호하고 그것은 공격자가 당신이 쉬운 대상이 아니라는 것을 알 수있게합니다. 비디오에서 왼쪽에서 Rob Redenbach,전 코치는 넬슨 만델라의 경호원,쇼 왜 이것이 첫 번째 것은 당신이해야 할 수 있습니다. 그것은 모두 단념하지 않을 수 있습 공격,그러나 시끄러운 것을 경고하는 사람들이 찾고 있던니다.

가장 효과적인 몸 부분을 칠

할 때에는 대결,당신은 단지 몇 초고 몇 가지 동작을 시도하기 전에 싸움이 될 수 있 결정했다. 기 전에 결과를 보면 공격자는 전체의 제어,당신은 당신이해야 할 모든 것을 할 수 있습니다—보존하고 가능한 한 많은 에너지를 부상을 입힐 그래서 당신은 멀리 얻을 수 있습니다. (이것은 시민이 될 시간이 없다. 자기 방어를 요구하는 육체적 인 대결에서 상처를 입거나 상처를 입습니다. 다)그래서 목표에 대한 신체 부위가 할 수 있는 가장 손해 쉽게:눈,코,귀,목,서혜부,무릎,다리입니다.

Su Ericksen,누가 쓰는 매우 도움이 자기 방어 여자를 위해 웹 사이트이 제공 기술에 대해 눈에 띄는 이러한 압력 포인트는 자신을 방어할 수 있도록고 안전합니다. 그녀는 씁니다:

의 위치에 따라가서 어떻게 가까운 그는 것입니다 당신이 결정하는 것이다 공격으로 어떤 부분을 당신의 몸은 당신이 사용한다. 지 않는 단계에서,가까이에 말하기를 자신의 코 손으로 할 때,당신은 도달할 수 있는 자신의 무릎으로 합니다.

몸의 상반부에 표적을 칠 때 당신은 당신의 손을 사용할 것입니다. 효과적인 공격을 만들 수 있습니다 이 외부의 가장자리에 당신의 손에서 손날 위치,팜 스트라이크 또는 너클 타격에 대한 부드러운 대상이나 긴밀하게 웅크리고 주먹.

여기에 몇 가지 사진 Su 제공하는 공격에 이러한 고도로 민감한 압력 포인트가(당신이 볼 수있는 다른 사람에 대한 추가적인 압력을 점에서 그녀의 웹 사이트):

눈:가우징,찌르는거나,긁는 공격자의 눈은 당신의 손가락이나 주먹을 것이 효과적으로,당신이 상상할 수 있습니다. 외을 일으키는 많은 고통의 이야 하도 탈출을 쉽게 적어도 임시적으로 방해와 그의 비전입니다.

코: 면 공격자에서 가까운 당신은 당신의 앞에,를 사용하여 발 뒤꿈치의 당신의 손바닥을 공격에서 자신의 코;던지의 전체적인 무게 당신의 몸으로 이동하는 원인 가장 고통이라고 강을 풀어 그립니다. 그가 당신 뒤에 있다면,팔꿈치로 코를(측면 또는 정면에서)칠 수 있습니다. 어느 쪽이든,비강 뼈를 목표로하십시오.

목:목의 측면은 더 큰 대상을 모두 경동맥과 경정맥 수 있습니다. 할 수 있는 일시적으로 기절하고 공격자와 함께 손날격(모든 손가락을 곧바로 개최와 함께 단단히 엄지손가락으로 집어 넣고 약간 구부려서 너클)의 측면에서 목이 있습니다. (더 많은 부상을 입기 위해 몸의 무게를 앞으로 투구하면서 팔꿈치를 가해자의 목구멍에 밀어 넣을 수 있습니다. 아래의 대상 초점 교육 비디오를 참조하십시오.)

무릎: Su 는 무릎이 이상적인 자기 방어 목표이며,모든 각도에서 취약하고 발을 움켜 쥘 위험없이 쉽게 걷어차 고 말합니다. 부상을 입히거나 부분적으로 공격자를 무력화시키기 위해 무릎의 측면을 걷어차십시오. 무릎 앞쪽을 걷어차면 더 많은 부상을 입을 수 있지만 불균형을 초래할 가능성이 적습니다.

손상을 극대화하는 방법

팔꿈치,무릎 및 머리를 사용하십시오. 그것들은 타격을 입을 때 가장 민감한 신체 부위입니다. 이제 여기에 피해를 입히기 위해 가장 효과적으로 사용되는 신체 부위가 있습니다: 당신의 팔꿈치,무릎 및 머리(그들은 당신 몸의 뼈 내장 무기입니다). IL 의 Elite Defense Systems 의이 비디오는 이러한 주요 신체 부위를 사용하여 가장 일반적인 세 가지 공격으로부터 자신을 방어하는 방법을 설명합니다.매일 물건을 사용하는 것이 좋습니다. 당신이 당신과 함께 가지고 다니는 일상적인 물건이나 당신의 환경에있는 물건도 무기로 당신의 이점에 사용될 수 있습니다. 더 많은 보증을 위해 어둠 속에서 집으로 걸어가는 동안 중간과 약지 사이에 열쇠 나 펜을 잡으십시오. 야외에서 공격자의 눈에 약간의 흙이나 모래를 던질 수 있습니다. 여성들은 종종 가해자의 눈에 향수 나 헤어 스프레이를 뿌리라고 말합니다. 이점은,사용 이제까지 당신이를 확인 할 수 있는 방 강한(더 많은 영감을,시계룡 movies).

체중을 활용하십시오. 상관없이 당신의 크기,무게,또는 강도에 관하여 상대에게,자신을 방어할 수 있습니다 전략적으로 사용하여 당신의 신체와 간단한 법률의 물리. 이것은 원칙입니다 뒤에 무술 시스템,유도 및 기타 자기 방어 프로그램 작은 사람이를 물리 칠 수있는 큰 하나입니다.

Tim 라킨에서 가르치고 그의 대상 집중 교육은 자기 방어하는 시스템 눈에 띄는지에 대해 구멍을 뚫거나 발로,그것은 던지는 당신의 체중에 전략적으로 사람입니다. 당신고 싶지 않은 거기 서서 거래 펀치나 킥을 가진 공격에서의 폭력,그것의 중요한 부상하는 그를 사용하여 효율적이고,타겟으로 이동합니다. 기본적으로 위에서 언급 한 그 압력 점을 목표로 삼지 만 체중을 활용하여 가장 많은 피해를 입 힙니다. (주:이 비디오에서 왼쪽이지만,그것의 모든 통찰력하려면 건너뛰기를 시범을 보여주는 부분을 사용하는 방법 당신의 체중에서”포인트의 부상”기술 문을 약 4 분 거리에 표시 합니다. 또한 법 집행 기관에서 사용하는이 기술은 공격자에게 심각한 부상을 입힐 수 있음에 유의하십시오.)

에 대한 움직임을 얻거나 이에 대한 방어에는 일반적인을 보유하거나 공격

손목 개최: 그레이시 유술은 다른 학교의 자기 방어를 제공 하는 것을 수정 유도하는 기술을 정상(또는 약하다)사람들 수행할 수 있다. 그레이시 아카데미의이 비디오는 공격자가 손목을 잡았을 때해야 할 일을 보여줍니다. 대신 다시 당하려고의를 개최,쪼그리고로 내려한 강력한 입장,그리고 앞으로 숙이고 구부리는 팔꿈치 쪽으로 그 모든 방법으로 자신의 팔을 그 때까지 할 수 있는 더 이상 당신의 손목.

전면 및 후면 초크 보유: 마찬가지로,이 비디오에서 포드 모델을 제 구부리는 팔꿈치에서 얻을 수의 손목을 잡고 있지만,그 위쪽으로 추진하는 일이 아니다. 이 비디오를 제공합 기술을 얻을 앞의 초크를 개최하고 다시 초크를 잡:스윙 팔 하나에서 휴식 공격자의 보유한 후 사용하는 다른 팔꿈치거나 손에 칼을 공격 위치를 공격하는 경우입니다.

곰은 포옹:크라 마가는 공식적인 손에 손을 자기 방어 시스템의 이스라엘 방위 힘과 기술에 대한 방어적인 잡고를 보유하고 있습니다. 이 비디오를 보여줍 크라 마가 방위를 위한 누군가가 보유하고 당신 뒤에서:드롭 체중 공격하려고 그 머리와 팔꿈치 또는 춤추는 그 발의 피트입니다. 이 작동하지 않는 경우,풀 그의 손가락이 다시 힘이 그에게 당신을 해제,회전,자신의를 개최,그리고 그를 공격으로 무릎/수 있습니다. (손가락을 당기는 것은 또한 어떤 경우에는 초크 홀드에서 효과적인 움직임입니다.)

탑재 위치:면 공격자는 당신에 고정의 바닥,피벗할 수 있습을 상단에 있으로 이레이시 유짓수 기술이다. 한 손으로 손목에 후크를 달고 다른 손을 사용하여 팔꿈치 뒤에서 움켜 쥐고 팔을 가슴에 덫을 놓습니다. 그런 다음 발을 사용하여 발과 다리를 함정에 빠뜨리고 엉덩이를 들어 올리고 무릎을 뒤집어 맨 위에 올려 놓습니다.

성격:내 인터뷰에서와 Rener 그레이시니,그 할아버지가 설립된 그레이시 유술 방법 90 년 전,그는 나에게 말했 네 단계가 있는 거의 모든 성적 공격에서 여성:1)를 식별한 대상,2)대상을 정복,3)배출 대상,그리고 4)실행하는 성폭력범죄. 우리는 우리의 모든 힘과 우리가 두 번째 단계에서 위의 움직임으로 싸우고 싶습니다. 세 번째 단계에서,그러나,오른 앞에는 가해자를 실행하는 그의 성격,그가 원하는 배기가 피해자와 피해 완벽하게 제어,그래서 다시 싸우고 실제로도 역화점에서는 에너지를 낭비,. 그레이시의 여성 능력을 훈련 프로그램을 가르치고 여성을 인식하면 그들은 입력하는 단계는 그들이 진정으로 갇혀 있는 더 이상에서 방어의 움직임을 phase—과하는 시늉을 제공합니다. 준수 척(종류의 곰을 위해 죽은 재생처럼). 그 분의 순간,육식 동물을 생각할 것이 있는 것을 풀고 그의 그립감을 제공,당신은 기회가 있습니다.

자원

이러한 샘플링 종류의 자기 방어의 이동과 기술을 수도 있는 보호는 당신이 하루 또는 적어도 도움 당신은 느낌을 더욱 안전하고 확신합니다. 그러나 자기 방어 수업을 듣고 실생활에서 움직임을 연습하는 데는 대체품이 없습니다.좋은 자기 방어 프로그램을 찾기 위해 성폭행에 반대하는 국가 연합은 자기 방어 과정을 선택하기위한이 지침을 제공합니다.

당신은 아마을 쉽게 찾아보실 자기 방어 클래스에서는 무술 센터,하지만 다른 자원을 찾으로 포함한다:

• 대학 지역 또는 지역사회 대학
• 여성 센터에
• 복잡한 화재 무료 자기 방어를 위해 특별히 영화 소녀 나이 11-19
• C.O.B.A.R. 자위스 실시 세계에 자기방어 훈련
• 그레이시 유술 아카데미 온라인,DVD,및에서 사람이 자기방어 훈련

의 알고 있는 경우 다른 어떤 좋은 자기 방어 팁,기술,또는 자원,그들을 우리와 함께 공유하시기 바랍니다.

Su Ericksen 가 첫 번째 학위를 블랙 벨트 태권도 가르쳤는 자기 방어 워크숍입니다. 그녀는 가족과 함께 중서부에 살며 심장학 클리닉의 대형 의료 센터에서 일합니다.
여성의 자기 방어에 대해 더 읽으려면 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오: 셀프 Defense-4-Women.com.

1925 년에 설립,그레이시 유술 아카데미 글로벌 조직이 구성되어 있 네트워크는 인증된 훈련 센터가 있습니다. 자세한 정보는 그레이시 유술,그레이시 가족,또는 그들의 전문 자기 방어 프로그램,방문하십시오 www.GracieUniversity.com.