는 방법을 안전하게 길이를 줄기간

TL/박사:연구 호르몬 피임는 가장 효과적인 방법을 제어하신 기간입니다. 그러나 필요하신 경우에는 킥 출혈을 억제하는 최대한 빨리,당신은 또한 시도 할 수 있습니다 몇 가지 운동을 하는 데,오르가즘,복부 통증,거나 통합 허브 같은 회향 및 생강의 다이어트입니다.

낭만적 인 해변 baecations 와 귀여운 흰색 의상의 강력한 인터럽터를 보라:시간이 맞지 않는 기간. 는 경우에도 귀하의 기간 이지 않을 죽이는 분위기에서 중요한 생활(귀여운 백색 옷이 중요한 생활,좋다!?),그것은 단지 여분의 무겁고 불편할 수도 있습니다. 초콜렛과 난방 패드는 단지 그렇게 많이 할 수 있습니다.

운 좋게도,당신의 기간을 단축하기 위해 과학적으로 입증되고 과학적으로 아직 널리 퍼져있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그래,너는 그 말을 들었다. 우리는 말하는 간단하고,빠른 해킹–지 않 미친 multi-step 전략을,이상한 다이어트,또는 기도하는 고대의 여신입니다.

는 방법에 대한 자세한 내용을 읽어 킥의 기간을 억제 조금 빨리 그래서 당신이 즐길 수 있는 그 날 밤,결혼식 또는 콘서트(post-COVID,에서 이상)생리-무료입니다.

몇 가지 과학적으로 입증된 방법을 속도까지의 기간:

믿거나 말거나,거기에 몇 가지 연구 밖에 있는 것을 발견했지까지의 기간 동안 초기 또는 지연 그것은 몇 일 동안은 완전히 가능하다. 그러나 이러한 모든 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 귀하의 기간의 길이에 대한 우려가 있거나 갑자기 미친 무거워지면 의사 나 산부인과 의사와 상담하십시오.

주의 사항 이외에,여기에 몇 가지 과학적으로 입증된 방법을 단축하기간:

그것을 밖으로 땀

기간이 없는 핑계를 체육관을 건너. 집,운동지 않을 수도 있습니다만의 기간이 덜 고통스러운,그러나 또한 잠재력을 줄이는 그 기간으로 분기에 대한 일의 연구에 따르면,게시된 의료는 저널 역학.1 심장 혈관 운동은 특히 표시되었습니다 통증을 줄이기 위해 관련과 생리통과 데 도움이 될 수 있습 자궁 혈액 출구 몸이 약간 더 빠르다.2

운동도 감소 초과 물 콘텐츠에 당신의 몸으로 하는 데 도움이 bloating,오-그래서-재미있는 이유는 당신이 싫어하는 청바지를 입고 동안의 기간입니다. 와 전신 운동을 개선 순환과 혈액의 흐름 시간에,경우에 특히 유지하는 운동이 일상적인 일(도로 30 분 거리에는 야외 산책하거나 온건한 요가 회전 수). 일반적으로 여러 연구에 따르면 운동은 PMS 증상을 줄이고 어떤 루틴을 선택하든 귀하의 기간을 조금 덜 불편하게 만듭니다.3

엔돌핀도 도움이됩니다:그들의 자연적인 고통 죽이는 효력은 기간 경련 불편을 감소시킬 조차 수 있습니다.4 이 적당한 강도의 운동이 가장 좋은 방법을 타고 있는 엔돌핀의 고 그래서 저렴한 키,30 분,조깅,수영,일부 랩,힙합 스핀 자전거를 쉽게 5~6 마일,또는 하이킹을하고 있습니다. 엔돌핀 생산을 극대화하기 위해 하루에 최소 30 분 동안 운동하는 것을 목표로하지만 과용하지 마십시오. 당신의 몸을 듣고 당신이하고있는 활동이 기간 통증을 악화시키는 경우 휴식을 취하십시오.

호르몬 피임들이 푸른 하늘

연구 결과는 호르몬 피임은 아마도 가장 신뢰할 수 있는 방법에 대한 변경하거나 통제하는 생리주기를 포함하여 평균 기간의 기간입니다.5 결합된 피임약,예를 들어,제어,생리 주기에 의해 영향을 미치는 호르몬 및”속이는”당신의 몸으로 생각하고 당신은 이미 임신(따라서,지 않는 기간).

대부분의 결합 된 호르몬 피임약 팩에는 3–3 이 포함됩니다.소량의 합성 에스트로겐과 프로게스테론을 함유 한 5 주간의”활성”알약과 활성 성분이없는 위약 알약의 4 일–7 일. 위약 환약을 가지고 갈 때,대부분의 개인은 당신의 몸 교대에 있는 호르몬 수준이 기간(일명 돌파구 출혈)를 얻을 것입니다. 그러나 대부분의 경우 위약 알약은 건너 뛸 수 있습니다. 그래서 팩의 끝 부분에 위약 알약을 복용하기보다는 새로운 팩을 잡고 활성 알약에 머무르면됩니다.6 위약 알약을 건너 뛰면 호르몬 수치가 일관되게 유지되고 획기적인 출혈(즉,귀하의 기간)을 피할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 그것은 완전히 안전을 건너는 위약 약 종종 다음과 같은지 확인하십시오 당신의 건강관리 서비스 공급자를 확인 당신이 가기 전에 rogue. 또한,호르몬 피임약의 많은 다른 유형이 있다는 것을 명심하십시오. 일부는 획기적인 출혈이 모두 피할 수 있도록 설계되었습니다! 다른 형태의 피임약 변경 호르몬 수준을 달에 걸쳐 이러한 것들,그것은 최고 있는 더 이상 채팅하기 전에 공급자를 변경할 수 있습니다.

Depo-Provera shot 및 progestin IUDs 와 같은 비 알약 호르몬 피임법의 다른 형태가 있으며,귀하의 기간을 완전히 멈출 수 있습니다.7 당신이 생각하는 경우 전환에 대해 귀하의 피임법,일부 연구는 첫째가는 완전히 새로운 의사 또는 산부인과. 테스트 해야 할 수도 있습니다 몇 가지 옵션을 찾기 전에 하나가는 것을 효과적으로 밝게 단축됩니다.

NSAIDs-그러나주의해서 진행하십시오

좋은 ol’Advil,Motrin 또는 Aleve 와 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 실제로 귀하의 기간을 늦추는 데 손을 빌려줄 수 있습니다. 왜? 기 때문에 NSAIDs 을 줄이는 프로스타글란딘의 생산,화학제품 트리거하는 귀하의 자궁에 계약하고 창고의 안감을 매월 동안의 기간입니다. 즉,taking NSAID 종종 결과에서는 가벼운 흐름이 덜 고통에 대한 좋은 소식 때 stars(실)정렬하고 당신은 당신의 기간 동안 해변 휴가를 계획했습니다.

회전 밖으로,비스테로이드성 항염제는 보다 더 쉽게 고통:는 증거가 있에서 매우 고용량,NSAIDS 할 수 있도 지연기간에 대한 하루 또는 두 개 또는 그것에게 빨리 끝나는 평소보다.8

그러나: 기 전에 당신은 실행 의학 장,유지 하는 마음에 중단 기간을 필요한 것이 훨씬 더 높은 용량의 NSAIDs 보다는 추천에 병:약 800 밀리그램 이부프로펜의 여섯 시간마다 또는 500 밀리그램의 나프록센,하루에 세 번입니다.8NSAIDs 수 있는 유해한 영향신의 건강에 받을 수 있도록 하는 독성을 간과 신장에서 이러한 높은 수준,그래서 많은 의사들에 대하여 추천을 사용하여 이러한 약으로 기간이 단축기.

경우 주된 이유는 당신이 당신의 기간이 끝날 때문에 당신과 함께 다루고 있어 신 끔찍한 기간통,NSAIDs 수 있습니다 매우 효과적인 촬영하는 경우에는 그들의 정상적인,포장의 추천을 사용합니다. 연구에 따르면이 약들은 월경통에 효과적이라는 것을 보여주었습니다.월경통은 고통스러운 기간의 기술적 인 용어입니다. 월경통에는 두 가지 유형이 있습니다:일차 및 이차. 차 생리통을 참조하여 심한 고통에 의한 자궁경련,반면에 차 생리통에 의해 발생 장애에서 생식 시스템입니다. 기 때문에 그들은 억제는 cyclooxygenase 효소(만드는 프로스타글란딘)고의 볼륨을 줄혈스가있을 수 있습니다,진통제(멋진 말씀에 대한 통증 완화)효과를 중앙 신경계입니다.9

Bottom line,항상 있는지 확인에 매일 제한 어떠한 약에 있는지,그들이 장외거나 처방,당신 박사님 당신이 어떤 질문이 있(이 있는 경우에 특히 어떤 기존의 조건). 그러나 일반적으로 NSAIDs=경련과 흐름에 도움이됩니다. 참고:타이레놀(아세트 아미노펜)은 NSAID 가 아니므로 이부프로펜이나 나프록센을 고수하십시오.

과학적으로 입증되지 않은 옵션*귀하의 기간을 단축 할 수 있음

연구로 충분합니다. 당신은 절망을 중지하는 기간,같이,어제와 기꺼이 전혀 새로운 것을 시도,이동의 일부에서 이러(순수 가)방법을 에스코트의 흐름에 있습니다.

• 가:즘을 데지,섹스를 통해 또는 자,단지 일반적으로 좋은 생각이다–그것은 잠재적으로 단축하신 기간입니다.10 오르가즘은 생리혈을 쫓아내는 자궁의 근육 수축과 꽤 비슷합니다. 이것을 뒷받침하는 과학적 연구의 톤이 없더라도,시도하는 것을 다치게하지 않습니다! 기간 여신에게 빠른기도를하고,그 진동기를 끊고,무슨 일이 일어나는지보십시오. 혼란을 피하려고? 침투적인 섹스(또는 딜도 플레이)직전에 플렉스 디스크로 팝하십시오. 그것은 기본적으로 윈-윈입니다.

• 비타민 C:비타민 C 는 감기에 좋지 않습니다. 이 물 수용성 비타민 혐의 증가 황체 호르몬 수준을 끊는 것을 돕는 당신의 자궁 안감을 더 신속하고 잠재적으로 단축하신 기간입니다.11 그것의 면역 강화 이득은 특히 당신이 이미 압박감을 느끼고있는 경우에,어느 쪽이든,아플 수 없다. 캡슐,거미 또는 분말 형태로 구입하거나 감귤류,딸기,피망 또는 브로콜리에서 자연적으로 섭취하십시오.

• 한방 치료는지 여부:당신이 즐길에서 그들을 보충,차,또는 던져 오른쪽에서 당신의 마음에 드는 홈 메이드 수프,허브 위대한 지원을 위한 당신의 웰빙에서 일반 및 그들의 약간을 단축시킬 수 있습니다. 회향,하나,당신의 기간 동안 혈류의 길이를 줄일 수있는 진통 및 항 염증 속성이 있습니다.12 카모마일 수 있습니다 또한 감소의 평균 출혈량당 사이클(그리고 그것의 진정 수면 유도하는 자질을 확인하도록 도울 수 있 일부 Zs).13 마지막으로,생강은 무거운 월경 흐름을 줄이기 위해 일부 실무자에 의해 권장되었습니다.14

• 사용하지 않 탐폰:탐폰을 적시는 생리 혈액에 앉아있는 동안 질관,오히려 수집니다. 이 흡수하는 작업을 방해할 수 있으로 귀하의 흐름을 만들고,귀하의 기간 동안만 지속됩니다 반면에 월경 컵이나 디스크는 기간 혈액을 잡기 위해 중력에 의존합니다. 어떤 사람들은이”자유로운 출혈”효과가 당신의 기간을 조금 더 빨리 움직이게한다고 믿습니다. Plus,컵 또는 디스크에,당신은 없을 것을 여행하는 화장실 등으로 자주 변화를 위해,그래서 당신은 수도에 대해 잊지의 기간 동안 모두!

결론

우리는 그것을 얻는다. 우리는 상어 주간이오고 갈 때,또는 심지어 전혀 올 때를 통제 할 수 있었으면 좋겠다. 스트레스를 관리,운동,그리고 건강한 라이프 스타일을 유지 이어질 수 있는 짧은 기간 전반적인,하지만 위로를 알고 거기에 몇 가지 옵션을 시도할 때 우리집니다. 당신이 시도할 수 있는 비타민을위한 것,조깅,섹스 또는 자,또는 스위칭까지의 기간에 제품의 게임에 대한 짧고 달콤한 생리 흐름입니다.

으로 항상 발생하는 경우 무거운 방법이나 더 많은 고통스러운 기간은 평소보다 약속을 가진 당신의 의사 규칙을 어떤 잠재적인 문제입니다.