마사지의 효과를 오래 지속시키기 위해 할 수있는 일.
경험을 할 수 있습니다:
불가 낮고,잔잔한 음악이 연주에서 배경과 당신의 마사지 다 알 수 있는 당신의 세션이 끝났습니다. 당신이 자신을 벗겨 떨어져 테이블의 상태에서 비틀거리는 행복하려고 시도할 드레스와 있는지 당신의 머리로 보이지 않도 미쳤다. 당신이 문에 깜박이 낮고,당신의 마사지 입 없이 움직이 완전히 이해할 단어가 그들은 말하고 있다면 그에 대해 뭔가 물? 당신은 집으로 향하고,여전히 정말 기분이 좋고,소파에 앉아서 추락합니다. 자,다음날 아침에 빨리 감기,당신은 기차에 맞은 것처럼 느껴지는 것을 깨운다. 몸이 아프고 마사지 전에했던 것보다 더 단단한 느낌이 들며”무엇이 잘못 되었습니까?”
슬프게도,이 상황은 마사지를받은 후 매우 일반적입니다. 많은 사람들이 놀라운 느낌을 남기지 만 24 시간 또는 그 이하의 통증이 다시 나타나고 어떤 경우에는 이전보다 더 심합니다. 다행히도,거기에 몇 가지 일을 할 수 있는 한 후에 당신의 마사지하는 데 도움 당신의 마사지 마지막으로 더 이상에서 당신을 유지하고 상처 치료 후에.
- 특히 다음 24 시간 동안 물 많이 마셔.
물 마시는 것은 일반적으로 정말 좋은 생각이지만 마사지 후에는 필수품입니다. 마사지를 받으면 매일 마모되어 근육에 쌓이는 자연적으로 발생하는 독소가 몸으로 방출됩니다. 마사지 근육을 풀어 및 릴리스 여분의 폐기물을 당신의 몸으로 결과에 추가 작업에 대한 림프 시스템,프로세스는 데 도움이의 폐기물이다. 이것은 물 시스템을 플러시 하 고 독 소 시스템을 취소 하는 데 도움이 구조에 온다. 그것은 또한 기억하는 것이 중요합 알코올,설탕과 카페인이 함유된 음료를는 모든 이뇨제(은 그들이 당신을 탈수)그리고 피해야 하거나 제한사합니다.
- 채식을하지 마십시오!
적어도 즉시. 특히 깊은 조직 마사지 인 경우 마사지를받는 것은 운동을하는 것과 비슷합니다. 다만 운동으로 같이,당신이 적당한 냉각하지 않는 경우에 당신은 약간 포스트 안마 아픔을 얻을 것이다. 바로 다음의 치료를,좋은 아이디어를 산책,바람직하지 않고 가방을 들고 아무것도,개선하는 데 도움이 운동과 흐름을 몸에 지키고 근육을 강화. 면 걷는 것 같아 너무 많은 작동 후 마사지,어떤 부드러운 스트레칭은 다른 좋은 옵션입니다.
- 좋은 뜨거운 샤워 나 목욕을하십시오.
열은 몸의 혈류를 증가시키고 근육의 이완을 돕습니다. 무료 추가 정유(라벤더는 항상 훌륭한 옵션),엡섬염,초고 진정한 음악을 당신의 목욕 다음 수준에서 휴식.
- 강렬한 운동을하지 마십시오.
일부를,이 보인처럼 생각할 필요도 없지만,많은 사람들을 활용해서 얼마나 좋은 자신의 몸으로 느끼는 게시물에 마사지와 히트습니다. 는 동안 중요한 자신을 유지하기 위해 움직이는 동시에 마사지,당신이 필요가 있는지 확인을 제공하는 근육의 적절한 휴식을 계속하고 싶은 경우에 당신은 좋은 느낌 후에는 마사지를 받아보시기 바랍니다. 당신이 정말로 원하는 경우를 얻을에 좋은 운동,을 만들기 위해 노력하고 그것을 전에 체육관 마사지를 할 수 있도록 두 세계의 최고.
- 폼 롤러와 테니스 공을 사용하십시오.
없는 경우에 당신은 거품 롤러와 있는 경우에만 사용하여 테니스에 대한 공구 또는 가는 것보다 당신이하기를 기대합니다. 이 두 가지 간단한 도구는 치료 사이에 좋은 느낌을 유지하고 낮은 노력으로 결과가 상당히 오래 지속되도록합니다. 그냥 유튜브에 거품 롤러를 입력합니다.com 찾을 수 있습니다 수백,수천하지 않을 경우,의 결과를 말하고 사용하는 방법을 거 롤러에서 작동하는 문제 명소입니다.
- 마사지 치료사가 당신에게 준 모든 스트레칭 및/또는 운동을하십시오.
몇 가지 스트레칭과 운동은 신체 스트레스 포인트를 향상시키는 방향으로 먼 길을 갈 수 있습니다.
예를 들어 가슴 앞을 통해 가슴 근육을 스트레칭하면 어깨를 여는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 어깨 뼈 사이에서 강화하기 위하여 당신의 마름모꼴 근육을 운동하는 것과 뻗기를 짝을 지으십시오. 전형적인 미국 자세는 지나치게 꽉 가슴 및 전달 둥근 어깨에 이르게 약한 마름모꼴 근육 경향이있다. 약간의 시간을 늘리는 지나치게 단단한 근육을 강화 약한 것들을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 mid 다시 통증을 줄이는 두통.
의 마사지를 제공 할 수 있습 몇 가지 간단한 스트레칭 운동 조합하여 주는 일부의 긴장 점들을 보냈다 당신의 마사지입니다.
을 수행하는 것 외에도 이러한 것들에서 시간과 요일은 다음 당신의 마사지,예약 확인에는 다 마사지 약속을 하기 전에 당신을 얻을 하는 지점에 필사적으로 하나가 필요합니다. 을 받을 경우 당사에서는 정기적으로(예를 들어,한 달에 한 번)그것은 더 효과적일 것입니다 때문에 당신과 당신의 마사지 않을 시작해야에서 모든 세션을 진행할 수 있습으로 건강한 생활,고통 자유로운 삶을 수 있습니다.