영양

사진을 통해 Getty Images/Dencake/Photoraidz

경우에 당신은 긴박한 필요의 바삭한,짠, 과 맛있는 식사를 무엇을 도달할까? 당신의 go-to 가 칩 한 봉지라면,당신은 혼자가 아닙니다. 당신은 또한에서 혼자 생각하는 도달하기 위해 옥수수 칩이 될 수 있을 약간 더 건강한 대안보다는 감자 칩입니다. 그러나 증거가 쌓여 있습니까? Tufts Medical Center 의 영양 및 영양학 아카데미(Academy Of Nutrition And Dietetics)의 전국 미디어 대변인이자 등록 영양사 인 Alicia Romano 는 아니오라고 말합니다.”표준 감자 칩과 토틸라 칩 사이에는 영양 적으로 엄청난 차이가 없습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “일반적으로 1 온스 서빙에는 약 130-150 칼로리,15 그램의 탄수화물,1-2 그램의 섬유 및 6-10 그램의 지방이 들어 있습니다. 가장 큰 차이점은 감자 대 옥수수 기초입니다.”어느 그냥 정말 개인적인 취향에 온다.

그녀는 추가루 옥수수 옥수수 칩은 약간보다 건강을 모두 감자와 일반 옥수수는 칩을 포함하고 있기 때문에 항산화제에서 블루 옥수수지만,튀김 프로세스에 손상을 줄 수 있 이러한 혜택의 일부. 같은 칩으로는 성분을 추가했 같은 아마와 치아 씨는 동안 큰,그들은 여전히 튀김 스낵을 즐길 수 있어야 교육을 받아옵니다.

도보다 더 깊은 그냥 옥수수 감자 대지만 이 근본적인 문제 중 하나는 음식이”나”또는”건강한”다른 것보다. 그리고 모든”건강”을 대안에서 식료품점,그것은이 될 수 있는 더 복잡한 단지 결정하는 간식을 선택합니다. 로마 도전이 개념에 의해 주장하는 모든 사람들이 자신의 정의 건강,심지어 지금까지와 같은 것을 말하는 단어는”건강”로드 용어입니다. 그 하나가 잠시 침몰하게하십시오.”일반적으로 음식에 놓인 모든’건강 후광’이 건강에 도움이된다는 의미는 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. “추가로,그것은 교육에 대해 우리가 먹는 경험에 대한 깊음과 먹는 적절한 부분 크기입니다. 아무도 앉아서 아무것도 전체 가방이나 파인트를 먹지 않아야합니다.”

때를 찾고 바삭한 식사 그녀는 그것의 중요한 염두에 두어야 하고 직관적인 음식의 선택입니다. “우리는 단지 실제를 즐기는 대신 항상 실제에 대한 대안을 찾고있는 다이어트 문화의 단계에 있습니다. 이것은 종종 박탈감,음식 주위의 죄책감,그리고 우리가 처음에 원하는 음식에 빙빙 돌리는 것으로 이어집니다.”

그래서 hangry gal 이 식료품 가게에서 헤밍하고 hawing 을 할 때 무엇을해야할까요? 로마노는 두 가지 옵션 또는 모든 옵션을 모두 고려하고 적당히 즐기라고 말합니다. 하지만 경우에 당신은 간식을 찾고와 함께 위기를 대체 칩을 더 이상 먹고 그녀는 말하는”지팡이의 갈망에서 맛 프로파일 및 선택하는 무언가를 당신에게 조금 더 영양 bang.”예를 들어,일부 의 로마노의 즐겨 찾기는 다음을 포함한다:

• 바삭한 구운 병아리 콩(스파이스를 같이)
• 1oz. 의 가볍게 소금에 절이거나 매운 견과류 및 씨앗
• 완두콩 청소 바다 소금으로 참깨
• 제 trail mix(견과류의 혼합물 및 그 들이지 말린 과일)
• 탈수한 과일과 야채
• 슬라이스 과일 같은 사과나 배가 가진 자연적인 견과 버터
• 에 팝콘
• 바삭한 채소 스틱 당근,셀러리,고추,완두, 또는 오이 담근에서 머스 또는 그리스어 요구르트 dip
• 집에서 만든 케 칩을 뿌리고 당신의 마음에 드는 향미료 또는 양념

가는 모든 음식에 맞는 균형 잡힌 식사를 계획,로마 말한다. 당신은 옥수수 칩고 살사는 사람의 유형 또는 당신이 선호하는 재정에 짠 가방의 감자 칩,당신은 할 수있는 이들은할 수 있기 때문에,그것이 정말 차이가 없는 것들입니다.