국제 요가 하루 2020: Surya 응용 프로그램의 새로운 기능을 유지할 수 있도록 모양
하이라이트
- 국제 요가 낮은 관찰 on June21
- 수르야 응용 프로그램의 새로운 기능을 포함한 일련의 asanas
- 그 위대한 체중 감소를 위해,특히 잃고 배를 지방
에서 요가,연습 Surya 응용 프로그램의 새로운 기능은 서로 인사를 수행하는 태양을 제공합 감사에 대한 사랑과 생명을 주는 에너지는 그것을 제공합니다. 태양은 에너지,힘 및 활력을 나타냅니다. Surya Nadi 또는 Sun 채널이 오른쪽을 따라 달리면서 오른쪽 다리로 Surya Namaskar 를 먼저 시작합니다. Surya Namaskar 또는 Sun Salutation 은 일출 전에 아침 일찍 연습하는 것이 가장 좋습니다. 경험이 많은 혜택과 같은 신체적,정신적 힘은,더 나은 명령을 통해 몸에,평온 마음의 에너지 균형,그리고 내면의 평화에. Surya Namaskar 는 당신을 더 염두에 두는 강력한 기술입니다. 정기적 인 연습으로 신체,호흡 및 의식 사이의 더 깊은 연결을 형성하는 인식을 증가시킵니다. 초보자로서 하루에 5 사이클로 시작하여 천천히 하루에 11 사이클로 늘릴 수 있습니다.
국제 요가의 날 2020: Surya Namaskar 혜택 및 단계
기술
Surya Namaskar 는 각 측면,오른쪽 및 왼쪽에 대해 12 단계의 시퀀스로 짠 총 8 개의 아사나를 포함합니다. Surya Namaskar 를 시작할 때 오른쪽부터 시작해야합니다. 당신이 양쪽을 덮을 때 하나의 완전한 사이클이 이루어지며,이것은 24 카운트로 만들어집니다. 각 아사나에는 그것에 할당 된 특정 호흡이 있으며,이것은 태양 경례의 24 단계를 따라야합니다.
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신체적,정신적 건강
수르야 응용 프로그램의 새로운 기능 톤 몸 전체의 도움,체중 감소하고 근육을 강화하고 합니다. 더 나은 기능 소화 시스템을 보장으로 안색을 개선 하려는 경우이 흐름을 연습. 불면증과 싸우는 데 도움이되고 스트레스 수준을 줄이므로 수면을 개선하십시오. 이것은 정기적 인 생리주기를 보장하므로 여성에게 특히 유익합니다. 태양 경례는 또한 얼어 붙은 어깨의 치료에 유용합니다. 그것은 체중 감량에 도움이 신경계의 균형을 향상,혈당 수준을 감소시키고 마니 푸라 차크라를 자극한다.
국제 요가일:Surya 응용 프로그램의 새로운 기능은 유리 모두 정신적,육체적 건강
사진용: iStock
를 수행하는 단계 Surya 응용 프로그램의 새로운 기능
- Pranam 아사나(기도 포즈)
- Hastha Utanasana(올려 팔 포즈)
- Padahastasana(서있는 앞으로 구부)
- Ashwa Sanchalanasana(승마 자세)
- Santholanasana(판자를 포즈)
- 아 응용 프로그램의 새로운 기능 Asana(여덟 다리 균 인사말)
- Bhujangasana(코브라 포즈)
- Adho Mukha Svanasana(내려가 개를 포즈)
- Ashwa Sanchalanasana(승마 자세)
- Padahastasana(서있는 앞으로 구부리)
- Hastha Uthanasana
- Pranam 아사
(반복 12 단계 다른 측면에서 시작 왼쪽 다리로 완료하는 하나의 전체 주기)
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혜택의 수리야 응용 프로그램의 새로운 기능:
- 체중 감소에 도움이됩
- 을 강화하고 근육과 관절
- 향상된 피부
- 보장 잘 작동하는 소화계
- 을 방지하는 데 도움이 불면증
- 보장하는 일반 생리 주기
- 에서 유용한 치료의 냉동 어깨
- 척수와 복부 근육이 늘어
- 부 기관 마사지
- 유연성을 향상시킵니다 엉덩이의
- 을 자극한 마 Chakra
- 균형을 향상에 신경계
- 을 줄여 혈당
- 스트레스 수준을 감소
- 톤 전체 몸
- 소화를 향상시키고 감소시킵 변비
- 을 제거한 위장 질환
- 을 촉진 사이의 균형을 모두 측면의 몸
도 읽어:국제 요가 하루 2020: 싸우는 소화 문제로 이러한 요가 자세
(그랜드 마스터+프로필과 공개적으로 연 요가,마스터 영적인 가이드와 라이프 스타일 코치)
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