에서 만든 구운 마늘을 볶은 콜리플라워,건강,케톤 머스는 완벽한 보완 칩과 채소!

구운 마늘 케톤 머스

단순히 사랑이 머스. 모든 종류의 후 머스. 그러나 내가 가장 좋아하는 후 머스는 구운 마늘 후 머스입니다.그래서 자연스럽게 다시 만들고 싶었습니다. 의 일부의 아름다움되는 조리법 창조자 그리고 그는 나를 만드는 모든 것을 내가 사랑하는 데 사용할 수 있도록 사랑을 다시 한 번!

후 머스는 주성분이 케토가 아니기 때문에 까다로운 것입니다. 그러나 그것은 쉬운 수정이었습니다. 입력……. 콜리 플라워.

이 머스 만에서 병아리 콩?

종종 그렇습니다. 그러나 케토 후 머스는 병아리 콩으로 만든 것이 아닙니다. 나는 당신이 그것을 짐작할 수 있었다고 상상한다.

Chickpeas 는 탄수화물이 상대적으로 높은 콩(garbanzo bean)입니다. 케토 후 머스를 만들기 위해 병아리 콩을 대체하고 대신 볶은 콜리 플라워를 기본으로 사용합니다.

케토에서 후 머스가 허용됩니까?

케토 후 머스는 케토 다이어트에서 가장 확실하게 허용됩니다. 서빙 당 2 개의 순 탄수화물 만 있으면이 조리법으로 잘못 갈 수 없습니다!

머스의 범용 케토는 전채는 위대한 대사,모임 및 그냥 먹고에 있을 때 일부 칩이나 flatbread.

나는 무엇을 먹는 케톤 머스?

많이 많이! 여기에 구운 마늘 케토 후 머스를 먹을 수있는 가장 좋아하는 것들이 있습니다:

케토 Flatbread

유제품 무료로 바삭한 Keto 칩

오이

고추

하는 방법을 땅에 대 마 씨앗

종종 대 마 씨앗을 찾고 와서 다음과 같다:

이것은 어떻게 일반적으로 사용하여 그들 내에서 조리법이다. 예를 들어,나는이 대마 씨앗을 케토 유제품이없는 칩과 케토 밤새 귀리에 사용합니다. 그러나이 조리법의 경우,나는 여전히 대마 씨앗의 이점을 원했지만,나는 그들을 땅에 묻기를 원했습니다. 이것은 집에서 스스로하는 것이 정말 쉽습니다.

당신이 필요로하는 것은 마법의 총알과 같은 작은 푸드 프로세서이며,당신은 그들을 혼합! 닌자와 같은 더 강력한 푸드 프로세서가 있다면 그것도 작동 할 것입니다. 나는 둘 다 가지고 있으며 이러한 빠른 작업을 위해 더 작은 마법의 총알을 사용하는 경향이 있습니다!

다음과 같이 미세하게 갈아서 얻는 데 약 15 초가 걸립니다:

어떻게 구운 마늘

첫째,이 단계를 생략 하지 마십시오. 이것은이 후 머스를 다른 케토 후 머스 이상으로 만드는 것입니다!

구이 마늘은 매우 쉽습니다! 날 믿어!오븐을 400 도까지 예열하고 싶을 것입니다.

마늘 머리 전체를 가져 와서 마늘 머리에서 뾰족한 끝을 썰어 뒤집습니다. 갓 자른 끝 부분에 올리브 오일을 이슬비가 내립니다.

포장에서 알루미늄 호일 빵을 위한 60 분 거리에 있습니다.

그게 다야! 슈퍼 간단한!

는 방법을 확인 케톤 머스

먼저,준비하고 구운 마늘(위 참조).

당신의 마늘이 로스팅되는 동안,우리는 후 머스에서 일할 것입니다!

라인 알루미늄 호일 베이킹 시트. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 과자 굽는 판에 두십시오.

실리콘 브러시를 사용하여 콜리 플라워 작은 꽃에 올리브 오일 2 큰술을 칠하고 후추로 뿌립니다.

경우 마늘에는 요리에 대한 30 분,추가 콜리플라워 오븐에 대한 나머지 30 분입니다.

제거를 모두 마늘과 콜리플라워에서 오븐입니다.

볶은 마늘 머리 3 개(또는 선택한 경우 그 이상)를 짜내고 따로 보관하십시오.

푸드 프로세서에서 추가 콜리플라워,나머지 1/4 컵 올리브 오일,마늘,tahini,대 마 씨앗,커민,바다 소금,고추,마늘과 분말입니다.

혼합니다. 30 초마다 블렌딩을 멈추고 잘 블렌딩 될 때까지면을 아래로 긁어냅니다. 후 머스가 너무 두꺼운 경우 물,한 번에 1 큰술을 넣으십시오.

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