는지 우리는 그것을 인정하는,모든 사람들이스입니다.

당황하지 마십시오-자만심은 당신의 잘못이 아닙니다.

가스 방귀,자만심은 무엇이 당신을 호출하고 싶다—할 수 있는 일반적으로 다시 관련 당신의 다이어트,그리고 무엇에서 일어나 창자의 관점에서 좋은 나쁜 박테리아.잠시 후에 장내 세균의 핵심적인 견실함에 들어갈 것이지만,먼저 가스 생성 식품에 대해 이야기합시다.

섬유-자만심 연결

가스 생성 식품을 생각할 때 마음에 떠오르는 것은 무엇입니까?

원 브로콜리 샐러드에서는 그저거나 찐 콜리플라워에서 당신의 할머니의 화요일 저녁 식사? 샐러드 바에서 아티 초크 하트,또는 보라색 양배추 양배추?

이 음식들 중 하나를 먹은 후에 가스가 나면,나는 당신에 대한 설명을 가지고 있습니다.

가장 일반적인 가스 생산 음식은 식물성 식품에서 높은 섬유입니다. 이 포함되어 있는 음식 위에서 언급한뿐만 아니라,다른 야채,콩류와 과일,너무와 같이

• 바나나
• 마
• 콩: 병아리 콩,fava beans,해군 콩 신장 콩
• 렌즈콩
• 양배추
• Brussels sprouts
• 사과
• 배
• 무
• 멜론

이유는 섬유질의 식물성 식품은 고려 가스-식품 생산의 유형의 섬유가 발견에서 그들의 세포벽 그리고 몸의 무능력을 소화니다.

보시다시피,식물성 식품에는 소화 효소 인 셀룰라아제에 의해서만 분해 될 수있는 셀룰로오스라는 물질이 들어 있습니다.인체는 셀룰라아제를 생성하지 않습니다. 따라서 우리는 식물성 식품의 섬유질을 제대로 소화 할 수 없으며 식후에 극도로 가스가 끝날 수 있습니다(1).

지금,당신은 수 있습니다 왜 어머니 자연을 만들어 영양가가 높은 식물성 음식을 먹으면 우리가 제대로 소화할 수 없다. 그러나 그 뒤에 좋은 이유가 있습니다.우리가 셀룰로오스를 소화 할 수 없다는 사실은 섬유질이 풍부한 식품이 우리를 통해 바로 움직일 수 있다는 것을 의미합니다.

지 확인할 수 있습 몇 가지 가스 동안 소화 프로세스하지만,섬은 그렇게 소중한 우리의 건강 때문에 그것은 청소 독성 폐기물에게서 우리 장내 책자는 그렇지 않으면 지도를 낮은 에너지,질병과 질환입니다.

스-식품 생산

경우 최근을 시도하기로 결정 더 많이 먹양,식물성 식품에 있는 동안 단계적으로 가공한 음식,축하합니다!건강을 개선하기위한 엄청난 조치를 취했습니다. 그리고 나는 약간의 가스가 당신을 놀라게하지 말라는 말을 여기에있다.

식단에 식물성 식품을 더 많이 첨가하고 평소보다 더 많은 가스를 경험하고 있음을 알게되면 완전히 정상입니다(2).그 이유는 신체가 섬유질을 거의 함유하지 않은 정제 된 음식을 소화하는 데 익숙하기 때문입니다. 따라서 몸이 조절됨에 따라 처음에는 명백한 소화기 증상을 경험할 수 있습니다.

스 결국에는 시작을 가라앉고 있는 효과적인 솔루션을 유지하는 식물 기반의 영양에서 당신의 다이어트(지 않는 자만심)다.

는 방법을 길들이기가스-식품 생산

술

때문에 술을 모두 제거한 섬유,이 될 수 있습니다 단기적인 솔루션을 즐길 수 있도록 모든 건강 혜택의 과일과 야채를 제공하지 않고,소화 증상입니다.

스무디

혼합하는 동안은 과일과 야채로 스무디 등을 제거하지 않는 자신의 섬,그것은 휴가 섬유 또는”predigests”그것은,그리고 생성 더 적은 작업에 대한 소화 시스템입니다.

김

김 높은 섬유,야채 등과 같은 양배추,브로콜리,브뤼셀 콩나물,양배추,그들을 쉽게 할 수 있습을 소화했다.

참고:당신은 단지로의 전환을 더 먹는 식물성 음식,찐 섬유질 채소는 여전히 수도 가스를 발생.

돋

을 구입하여 발아 곡물 또는 물에 돋아 곡물 집에서,당신의 양을 줄이 피틴산에서 존재하는 곡물이다.

낮은 금액으로의 피틴산(는 반대로 영양이나,영양 억제제),곡물 소화 훨씬 더 쉽게,그리고 허용한 흡수 및 동화의 영양소입니다.

종종 곡물 불내증을 가진 많은 사람들은 미리 소화 되었기 때문에 발아 된 곡물을 쉽게 견딜 수 있습니다.

효소 소화

동안 우리의 몸을 생산하지 않는 셀룰라아제 효소,건강한 음식점이 소화효소 보충교재 가진 셀룰라아제로서 그들을. 식물 기반 소화 효소는 가스 생성 식품으로 인한 가스를 제거하는 데 도움이되는 효과적인 자연 요법이 될 수 있습니다.

왜 당신의 박테리아는 직감을 자랑

다른 이유가 발생할 수 있습니다 당신 가스를 수의 부족 때문에 건강,또는 유익한 박테리아에서 당신의 직감(3).건강하기 위해서는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형이 필요합니다. 때 나쁜 박테리아 overpopulate(는 조건으로 알려져 갑상선종),소화 시스템을 약화시키고 있는 어렵게 시간을 소화 당신이 먹는 음식으로 이어질 수 있는 과도하고 파울-냄새가스입니다.

가장 일반적인 원인의 미생물은 인간의 생식은 식단에서 높은 가공한 음식,설탕과 알코올 뿐만 아니라 장기적인 항생제 사용과 독소에서 우리의 환경과 같은 농약.

항생제와 다른 독소할 수 있습 화가의 균형을 당신의 자연적인 장 플로라하는 동안,세련된 설탕,가공한 음식과 술을 먹이고 나쁜 박테리아,수 있도록 번창하고 성장하(4).

설탕 정확히 어떤 나쁜 박테리아 잔치를 사랑하는 이유는 일시적으로 피 소비 높은 양의 탄수화물을 분해하는 설탕으로 줄일 수 있습니다 소화 증상,같은 가스입니다.창자 건강을 우선시하는 것이 가스를 제거하는 것 이상으로 중요하다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

당신의 내장은 또한 면역 체계를 건강하게 유지하기 위해 의사 소통하는 면역계 세포를 포함합니다. 이것은 건강한 창자가 없으면 최적으로 기능하는 면역 체계를 가질 수 없음을 시사합니다(5).

솔루션을 위한 가스가 발생하여 미생물은 인간의 생

경우 그것은 매우 찾는 이유는 당신이 자랑 다음에,또한 섬유질이 풍부한 음식,모든 전분과 설탕을 수 있는 일시적으로스-식품 생산할 때까지 당신의 좋은 박테리아를 보충합니다.

걱정하지 않도록 도울 수 있는 증가하는 유익한 박테리아에서 당신의 용을 먹고 같은 발효식품 케피어,일반 unsweetened 유기 요구르트,김치와 kombucha(다만을 보유하고 있는지 확인하십시오 저렴한 금액의 설탕).고품질의 프로 바이오 틱 보충제는 건강한 장내 박테리아를 빠르게 궤도에 올릴 수있는 또 다른 방법입니다.dysbiosis 가 없다고 의심 되더라도 며칠 동안 전분을 제거하고 어떻게 느끼는지보십시오. 당신(그리고 다른 사람들)은 가스가 가라 앉는 것을 알기 위해 즐겁게 놀랄 수 있습니다.

이 4 가지 팁을 시도하여 가스를 제거하십시오

음식을 씹으십시오

이것은 거의 너무 단순 해 보입니다. 그러나 가스의 일반적인 원인은 제대로 씹지 않은 음식입니다!

지 않으면 씹을 당신의 음식을 제대로(사로 인해 발생할 수 있습니다 우리의 바쁜 생활하려고 멀티 태스크),큰 덩어리를 통과 당신의 대장고을 입력하려고 작은 소장입니다.그들이 당신의 소장에 들어가기 전에,그들은 더 작은 조각으로 분해되어야합니다. 더 큰 조각을 아래로 끊기 위하여 당신의 소화 시스템에 여분 일은 가스로 이끌어 낼 수있다.

기에 데운 레몬 물기 전에 식사

을 추가하여 레몬 주스의 짜기의 유리내 온도 또는 따뜻한 물에,당신은 제안 당신의 몸의 용량을 소화효소(지 않고 섬유)을 촉진하는 데 도움이 더 소화입니다.

생강

는 생강을 자연적인 치료로 사용을 방지하는 자만심과 다른 소화기 증상을 위해 수천 년 동안. 추가 조각 생강의 당신의 레몬 물거나 홀짝 생강 차에 걸쳐 하루 전투을 도울 수 있는 가스입니다.

마 원,저온 살균하지 않은 사과 식초

로 발효식품,원 apple cider vinegar 수 있습의 성장을 촉진하는 데 도움 건강한 장 박테리아 및 완화 가스에 의해 발생 갑상선종 또는 가스를 생산하는 식품입니다. 수은 다양한 당신이 식은 익지않고는 저온 살균하지 않은,그렇지 않으면 그것은 포함되지 않습 같은 유익한 박테리아.

사과 사이다 식초 맛을 좋게 만드는 방법을 찾고 계십니까?

나는 몇 가지 빠르고 쉬운 조리법을 보여주는 어떻게 사과 사과 식초를 마시됩니다. ACV 소다 해독,하와이 사과 사이다 식초 음료 및 ACV 및 녹색 해독 샐러드를 확인하십시오.

당신이 볼 수있는,모든 사람들을 경험할 수 있는 가스에 의해 단순히 음식을 먹고 높은 섬유에서,또는 그들의 건강한 장 박테리아 작은 균형을 잃게 됩니다.

에 의해 관심을 지불하는 방법 당신이 느끼를 먹은 후,당신은 시작할 수 있는 사이의 연결을 만들기 위해 어떤 음식을 당신의 몸으로 간주될 가스-식품 생산,그들에게 식습관과 생활양식을 조정합니다.

다음은 무엇입니까?

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