먹는 건강에 예산으로 가능합니다. 건강을 먹는 것이 비쌉니까? 이 팁이 아닙니다! 건강한 식사 계획을 잡아&예산 조리법 여기! 우리가 음식에 500 달러/월 미만을 소비하는 방법에 대해 알아보고,놀라운 맛을 지닌 유기농,건강 식품을 주로 섭취하십시오.

이 게시물을 포함하 제휴 링크입니다. 아마존 동료로서 나는 적격 구매에서 적립됩니다. 내 정책 및 제휴사 링크에 대한 자세한 내용을 읽으려면 여기를 클릭하십시오.

예산에 건강한 식습관에 대한 경험을 공유 한 후-많은 사람들이 더 많은 정보를 요구하고있었습니다. 우리는 예산에 건강한 식습관을위한 우리가 가장 좋아하는 자원과 팁 목록을 작성했습니다.

건강한 식습관이 비쌉니까?

내가 건강하게 먹는 것에 대해 얻는 가장 빈번한 의견 중 하나는’너무 비싸다’는 것입니다. 나는 강력하게 동의하지 않는다. 당신이 모든 것을 위해 전문 식료품 점에서 전체 가격을 지불하고 있다면…

조금 앞서 생각한다면 스마트하게 쇼핑하고 미리 계획하십시오-건강한 식습관은 비싸지 않아도됩니다. 이 게시물에서 나는 식료품에 한 달에 450 달러 미만을 소비하면서(대부분)유기농 고기+농산물을 먹는 방법을 개괄하고 있습니다. 여기에 우리의 최고의 팁이 있습니다!

건강한 식사를 할 때 돈을 절약하기위한 팁

건강한 식사를하면서 돈을 절약하기위한 최고의 팁이 있습니다. 나는 아래의 모든 팁에 대해 깊이 갈 것이지만,이 게시물에서 한 가지만 읽는다면-이 목록이어야합니다!

1. 대량 구매.
2. 적은 편의 제품을 구입하십시오.
3. 식사를 계획하십시오.
4. 항상 상점에 가기 전에 냉장고의 재고를 가져 가라.
5. 귀하의 목록에있는 것만 구입하십시오.
6. 상점 판매 및 재고.식사를 위해 외식 중지-집에서 요리!
7. 사용 쿠폰
8. 에서 구입 대량 섹션의 경우 스토어는 하나의
9. 을 저장하는 먹다 남은 음식+용도 변경.

예산에 대량으로 쇼핑하는 방법:

코스트코,BJ 또는 Sam’S Club 회원이없는 경우–하나에 투자하십시오. 나는 코스트코에 멤버쉽을 가지고 있으며,나는 그걸로 적어도 일년에 500 달러를 절약 할 것이라고 추측해야 할 것이다.. 아마 더!

나는 대량 생산,가정 용품 등으로 할 수있는 모든 것을 구입합니다! 코스트코는 최고의 배열 고기,가금류와 물고기는(유기농 야생 잡히지 않은 항상 사용할 수 있지만,나는 일반적으로 않는 그들을 찾을 수 있). 나는 그것을 처음 구입할 때 필요한 것을 사용하고,다음 번에 필요할 때 그것을 포장하고 동결시킵니다.

생산은 항상 최고 신선하고,그리고 그들은 놀라 울 정도로 넓은 선택은 내가 좋아하는 건강한 먹을거 같은 노아,콩,비타민,계란,요구르트 등이 있습니다..등. 나는 다른 도매 클럽의 회원이 아니므로 그들을 보증 할 수는 없지만 코스트코는 굉장합니다.

여기에 대한 링크를 우리의 코스트코 즐겨찾기

팁을 위한 대량 구입:

• 사용 냉장고–당신은 수도 주저하는 대량 구매의 것(고)할 수 없기 때문에 그것을 먹기 전에 모든다. 나를 나누는 내가 무엇을 얻는 코스트코에서 반가 냉장고에 앞서 주,그리고 나머지 간에는 냉장고 또 다른 일입니다.
• 냉동 채소 구매-냉동 채소는 종종 신선한 것의 절반 가격까지입니다.. 그리고 무엇을 추측합니까? 그들은 신선한 것만 큼 좋습니다! 우리는 그들을 오븐에서 구우거나 전자 레인지에서 팝합니다. 쉽고 저렴하며 편리합니다!
• 풍성한 채소/과일 구매-버섯과 열매는 빨리 나 빠지기 쉽습니다. 당근,브뤼셀 콩나물,감자와 같은 청청 한 채소는 훨씬 오래 지속됩니다. 에 대한 과일 감귤류의 과일,바나나+사은 많은 포테이토수

사 편의 제품

와 함께 먹는 건강,같은 느낌이스 트리오의 것:편$$친절한,그리고 건강한 좋은 성분이다. 내 경험상 3 가지를 모두 가질 수는 없습니다.

경우에 당신은 진짜로 저장하기 위해 최선을 다하고$$을 먹으면서 건강하고,당신은 아마도 하려고 멀리에서 편리 제품 다음과 같다:드레싱 패키지 간식,조리 닭,소스.

예,이러한 것들은 핀치에서 훌륭합니다.. 그러나 장기적으로 돈을 저축하는 것이 당신의 목표라면-당신은$$의 시간 중 일부를 거래해야 할 것입니다. 로티 세리 치킨을 사는 대신 찜통에 닭고기를 넣는 데 몇 분을 소비하십시오. 거슬리는 구매 대신 자신의 토마토 소스를 만드십시오.

미리 만든 스낵/아침 식사 대신 머핀이나 키시와 같은 것을 선택하십시오. 뿐만 아니라 당신은 저장$$–당신은 또한 느낌에 대해 더 잘 당신이 무엇을 먹습니다.

식사를 계획

계획의 식사 시간을 미리*거대한*때 돈을 절약 할 수 있습니다. 알지 못하는 경우 당신이 무엇을 먹을 때,당신은하지만 자신을 찾을 식료품점에서 여러 번(총 시간 낭비)할 수 있지만 낭비하는 돈이다.

앉기 위하여 당신의 주에서 5 분을 가지고 가고,우리의 당신의 식사를 계획하십시오. 우리는 여기에 300 가지가 넘는 요리법을 가지고 있지만,우리의 Pinterest 는 식사 계획을위한 또 다른 훌륭한 자료입니다! 우리는 보드에 의해 조직이식이 제한 식사 유형과 단백질(칠면조,닭고기,돼지 고기,식물성 기반으로,etc.). 아래의 식사 계획 전략을 공유하고 있습니다.

항상의 인벤토리의 냉장고+하기 전에 목록을 확인 쇼핑

I did 에 대한 동영상을 정확히 얼마나 나를 계획합니다. 여기서 볼 수 있어요.내 첫 번째 단계는 내 냉장고를 살펴 보는 것입니다. 어쩌면 당근,닭고기,로즈마리,레몬 일 수도 있습니다. (당신이 무엇을 hacve 당신이 당신을 사용할 필요)

그 후,나는 머리 클립보에서 내판(또는 내 자신의 웹 사이트)및 결정 응용 프로그램은 무료이며 언제나 만들 수 있는 것을 사용하여 내가 이미 있습니다.

나는 그 조리법을 내 계획에 추가하고,내가 시도하고 싶은 다른 아이디어 나 조리법으로 채울 것이다. 나는 이것으로 당신을 도울 수있는 무료 식사 계획 주최자를 가지고 있습니다. 그것을 얻으려면 여기를 클릭하십시오.

나는 필요한 재료 목록을 만들고(보통 꽤 작다)가게에 간다. 제가 내 옆에 팁이 있습니다…

이 주최자를 여기에서 잡으십시오.

귀하의 목록에있는 것만 구입하십시오.

내가 가게에 갈 때…나는*분*에 들락날락합니다. (어제 나는 코스트코 및 수행 쇼핑과 식료품을 로드 내에서 차로 12 분…농담이 아니에요)

쇼핑을하기 전에,나는 슈퍼 간결한 목록을 정확히 무엇을 내가 필요합니다. 내가 무료로 사용하라는 응용 프로그램 AnyList 와 나 사랑할 수 있습니다 여러 목록에 대한 다른 저장하고 자동으로 편성하여 목록 섹션에서는 식료품점(생성,고기,유제품,etc.).

내가 가게에 갈 때 나는 단지 내가 온 것을 사다. (좋아,때때로 나는 상인 Joes 에서 재미있는 새로운 것을 사려고 충동한다). 대부분의 경우 Buuuut-나는 내가 필요로하는 것을 얻고 나는 떠난다.

경우에 당신은 방황하는 정처 없이 주변에 상점,당신을 찾는 것을 던져 장바구니에 당신은 정말 필요하지 않…그렇게 하지 않습니다.

상점 판매&재고.

나는 좋은 판매를 사랑하고,언제든지 내가 사용하는 무언가에 하나가있다-나는 비축. 우리는 특정 브랜드의 아몬드 우유를 구입하고 지난 주에는 Whole Foods 에서 30%할인되었습니다. 우리는 그것을 얻기 위해 거기에서 특별한 여행을했고,그 중 4 개를 샀다. (우리는 두 번째 냉장고 그래서 우리는 그것을위한 공간)

난 우리가 그것을 사용하며,필요합니다.. 그렇다면 왜 그것을 사서 나중에 저장하지 않으시겠습니까? Whole Foods 는 또한 사례 할인을 위해 추가로 10%할인을 제공합니다. 케이스에있는 물건의 양은 다양하지만,당신은 물을 수 있고 그들은 당신에게 말할 것입니다!

나는 또한 번창 시장에서 쇼핑 판매를 사랑하고,단지 일반적으로 그들로부터 쇼핑.. 그것은 모든 것이 끊임없이 판매되는 것과 같습니다. 번창에 대해 더 배우고 싶다면-내 번창 시장 리뷰를 읽으십시오.외식을 중단하고 집에서 요리하십시오.

당신은 아마이 팁을 싫어 할거야-하지만 사실입니다. 매일 점심을 사면 너무 많은 돈을 낭비하고 있습니다.

말을 꼽을 보낼 만$10/day 에서는 점심 식사 주 5 일(금 당신을 찾는 점심 식사를 위해$10,그러나 우리는 이를 위해 심지어는 숫자입니다. 20*10 = $200. 그건 어딘가에 비행기 표입니다! 그리고 당신은 그것을 비싼 샐러드에 쓰고 있습니다.

이래 가장 쉬운 방법 중 하나,그리고 비용을 절감하지 않을 것이 더 당신을 위해 작동합니다. 이것의 핵심은:저녁 식사를 위해 두 배를 준비하고 남은 음식을 가져가는 것입니다. 타일러와 나는 단지 2 명입니다…하지만 나는 보통 6 명을 위해 요리합니다.

우리는 저녁을 먹고 다음날 점심 식사를 위해 무엇이든 식사를합니다.. 만약 우리가 아픈 그것을 먹을 것이 무엇이든은 왼쪽에,나는 나의 냉장고 사람들을 위해 일/밤에는 냉장고 먹을 필요!

나는 당신이 여기에서 얻을 수있는이 전술을 사용하는 무료 식사 계획을 가지고 있습니다.

쿠폰 사용

쿠폰을 찾을 수 있다면 사용하십시오! 귀하의 지역 용지는 훌륭한 옵션입니다-아니면 그냥 구글 당신이 원하는 어떤 브랜드+’쿠폰’. 뭔가를 찾을 가능성이 있습니다. 쿠폰 전용 사이트의 전체 페이지가 있습니다. 우리의 최고의 쿠폰을 모두 잡으려면 여기를 클릭하십시오.

대량 쓰레기통에서 구입

우리의 친구 녹색 스펙트럼은 대량 쇼핑의 여왕입니다! 그녀는이 팁을 생각 나게했다. “벌크 쓰레기통에서 구입하는 것은 주로 곡물,말린 콩,견과류 및 콩과 식물에 좋습니다. 당신은 당신이 단지 새로운 재료를 시도하는 경우 특히 필요한만큼 또는 적게 얻을 수 있습니다.

플러스 나는 미리 포장 된 가방 대 대량 물건의 무게를 달았으며 유기농으로 업그레이드하더라도 일반적으로 저렴합니다!”$$를 절약하기에 좋을뿐만 아니라–지구를 위해 더 좋습니다. 낭비되는 포장이 없습니다! 가지고있는 가방을 사용하거나 자신의 항아리를 가져 와서 저울에 버리십시오. 또는-이 재사용 가능한 농산물/벌크 백을 잡으십시오. 우리는 이것들을 선물로 얻었고 그들을 사랑합니다.

남은 음식을 저장하십시오.&repurpose

전에 언급했지만 leftovers 는 돈을 절약하기위한 게임 체인저입니다. 우리가해야 할 일이 아니라면 우리는 절대로 음식을 버리지 않으려 고합니다. 우리는 항상 요리 음식을 더 이상 우리와 즐길 수 있는 먹다 남은 음식을 위해 점심 식사 또는 냉동니다. 우리의 조리법의 대부분은 냉동고 친화적입니다.

할 수도 있습 용도 변경하는 먹다 남은 음식. 어쩌면 당신은 타코 고기를 요리하고 다른 밤에 채워진 타코 고추로 바꿀 수도 있습니다. 갈가리 찢긴 닭고기는 어느 날 밤 타코가 될 수 있고 다음에 치킨 샐러드가 될 수 있습니다. 창의력을 발휘하십시오!

우리의 월간 식품 예산 분석:

• ButcherBox:$149
• 번창 시장:$50
• 코스트코: $100
• Trader Joe’s or Aldi-$25-$30/week
• 달 총=$400-$450

여기 당신을위한 약간의 수학이 있습니다. 평균적으로 나는 매일 집에서 아침,점심,저녁을 먹는다. 1~2 끼 식사를 위해 주말에 외식을 빼면 30 일 월당 82 끼 식사가 제공됩니다.

타일러는 매일 집에서 아침 식사+저녁 식사를 먹는다. 그는 일주일에 3~4 배의 회사 점심 식사에 고객을 데려 가야하므로 월 52 끼를 먹는다고 말할 것입니다.

그것은 우리에게 대략 134 끼의 식사를 제공합니다. $450/134 식사=식사 당$3.35. Y

ou 는 유기농을 구입하지 않음으로써 월 예산을*대폭*줄일 수 있습니다. 일반적으로 유기농 식품은 기존 식품보다 20-30%더 비쌉니다. 나는 우리가 재래식 제품을 구입하면$125/월을 절약 할 수 있다고 확신 할 것입니다. 고기를 덜 먹음으로써 더 많이자를 수도 있습니다.

우리는 개인적으로 최고의 식사를 할 때 높은 품질,동물성 단백질이 있지만 경우에 당신을 허용할 수 있 콩고 그들을 즐길 수 있습니 저장 가능성이 또 다른$100per month 선택에 의해 식물을 위한 기반으로 식사를 대신 고기입니다.

예산 조리법에 건강한 먹기:

다음은 우리가 가장 좋아하는 예산 친화적 인 요리법 중 일부입니다.

Crockpot Whole Chicken-전체 닭은 너무 싸고 쉽게 만들 수 있습니다. 당신은 모든 스크랩을 저장하고 또한 그것으로 자신의 국물을 만들 수 있습니다!

비건 파스타 Fagioli–콩,토마토,향신료하지 않다 저렴하거나 이보다 쉽게!

15 콩 수프–다른 식물 기반으로,저렴한 수프는 당신은 사랑

건강한 치킨 파이프–식품 저장실을 사용하는 스테이플 당신은 아마 이미

먹는 건강한 식사를 계획:

우리는 예산절한 식사를 계획하고 다음에서 다운로드할 수 있습니다.