WW 조리법의 하루:건강한 구운 사과
(116 칼로리|3 3 3myWW*SmartPoints 값당사)

여기에 간단하고,낮은 지방질,건강 apple 디저트가 완벽한 시원한 가을 밤이나 언제든지 정말로–사과 이후는 일년 내내 이용가능합니다.

쉽게 건강한 저지방 구운 사과

구운 사과는 종류의 간단한 구식 요리지 않는 정말 간의 스타일—아마도 때문에 건강하고 맛있는 것입니다.

누가 집을 통해 흔들리는 계피 구운 사과의 냄새에 저항 할 수 있습니까? 내가 아니야.

나는 잠시 후에 디저트를 위해 친구 집에 데려 갔다. 약간의 저지방 커스터드 소스로 이슬비가 내리면 어른과 아이들 모두에게 히트작이었습니다!

이러한 건강한 구운 사과 훌륭한 디저트—일반하거나 얹어 low-fat 바닐라 아이스크림 또는 휘핑 크림 있습니다.

나는 그들이 생각의 일부분으로 건강한 식사 시간에서뿐만 아니라,특히 함께 봉사의 그리스어 요구르트 등이 있습니다.

이 건강한 구운 사과에서 얼마나 많은 칼로리/WW 포인트?

내 계산에 따르면 각 구운 사과 절반은 116 칼로리와
3*SmartPoints(녹색 계획)
3*SmartPoints(블루 계획)
3*SmartPoints(자주색 계획)
3*PointsPlus(이전 계획)

어떤 종류의 사과가 가장 만들기 위한 구운 사과?

최고의 베이킹 사과는 달콤하고 신랄한 맛뿐만 아니라 오븐에서 분해되지 않는 육질의 균형을 제공합니다. 내가 좋아하는 것 중 일부는 다음과 같습니다:Honeycrisp,Granny Smith,Braeburn,Rome Beauty,Golden Delicious,Cortland 및 Gala.

구운 사과를 어떻게 만드나요?

이 조리법은 더 간단 할 수 없습니다. 그들은 보다 쉽게 많은 다른 애플한 디저트,지 않기 때문에 소란이 필링 및/또는 슬라이스한다.

일부를 구운 사과 요리를 떠나 애플의 전체를 그대로 핵심을 제거하지만,이는 까다로운 수행하고 오래 걸리를 굽는다.

이를 위해 구운 애플리법에,나는 그들을 잘라에서 절반을 훔쳐 핵심,그리고 추가 작성 및 구운 부드러워질 때까지 30~45 분—의 크기에 따라 귀하의 사과가 있습니다.

이 유제품을 무료로 만들려면 코코넛 오일을 버터로 대체 할 수 있습니다.

단계#1: 사과 준비

사과를 반으로 자르고 코어를 퍼 내기 전에 사과를 씻고 말립니다.

#2 단계:으로 채우는 토핑

I 추가 2 큰 술 빠른 요리 귀리(지)1 큰술,다진 땅콩 버터,설탕과 향신료의 이치다.

3 단계:굽는 부드러워질 때까지

내 마음에 드는 이 레시피: 나는 버터,갈색 설탕 및 향미료에 빠른 귀리 및 1 개 큰 스푼 잘게 잘린 견과의 2 개 큰 스푼을 추가했다. 이렇게하면 열량이 136 으로 증가하고 WW Freestyle SmartPoints 가*3 으로 증가합니다.

이 조리법을 두 가지 건강한 구운 사과로 바꿀 수 있습니까?

예,사과 1 개,갈색 설탕 1 큰술,버터 1-1/2 티스푼,계피 1/4 티스푼,육두구 1/8 티스푼을 사용하십시오.

이 건강한 구운 사과 제조법을 두 배로 늘릴 수 있습니까?

예,레시피의 모든 재료를 두 배로 늘리기 만하면됩니다.

건강한 구운 사과 변형:

이 건강한 구운 사과도 사용자 정의 할 수 있습니다. 무료까지 추가 1/4 컵의 총 다른 건강한 재료를 설탕,버터와 같은 향신료:

• 다진 말린 과일 같은 건포도 또는 말린 크랜베리
• 썬 견과류 같은 아몬드,피칸 또는 호두
• 저지방 그라놀라
• 빠른 요리 귀리

대체할 수 있습니다 또한 메이플 시럽 꿀 또는 당신의 마음에 드는 설탕을 대신 설탕,당신이 선호하는 경우. 즐기십시오!

지속적인 체중 감량 성공의 길에 자신을 단단히 심을 준비가 되셨습니까?

무게 당직자에 대한 호기심 새로운 myWW 녹색,파란색과 보라색 계획? 이 짧은 비디오를 시청하세요.

경우 이러한 건강한 오븐에 구운 사과,주시기 바랍 레시피를 제공 성급 호텔 아래와 코멘트를 남겨 알려주는 방법들을 좋아한다.

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Healthy Baked Apples Recipe

These healthy low fat baked apples are an easy healthy delicious dessert you can enjoy without guilt.

Prep Time15 mins

Cook Time45 mins

Total Time1 hr

Servings (adjustable): 4

Calories: 116

Author: Martha | Simple Nourished Living

Ingredients

• ▢ 2 large apples
• ▢ 2 tablespoons brown sugar
• ▢ 1 tablespoon butter, melted
• ▢ 1/2 teaspoon ground cinnamon
• ▢ 1/4 teaspoon ground nutmeg
• ▢ 1/3 cup water or apple juice

Instructions

• Preheat oven to 350F degrees.
• 중간 주위에 사과를 반으로 자릅니다. 작은 숟가락이나 칼로 코어와 씨앗을 제거하십시오. 오븐 방지 베이킹 접시에 사과를 놓습니다.
• 작은 그릇에,결합은 갈색 설탕,버터,계피와 육두구. 이 혼합물을 사과 반쪽의 중심에 숟가락으로 넣으십시오. 베이킹 접시에 물이나 사과 주스를 붓습니다.
• 굽는 사과에 대한 30~45 분,또는 때까지 사과 부드러운 때 찔려의 끝이 날카로운 칼.
• 따뜻한 봉사와 아이스크림,휘핑크림이나 일반 요구르트 또는 바닐라과 보슬비의 메이플 시럽입니다.

레시피 메모

건강한 구운 사과 변화:

이러한 건강한 구운 사과 역시 주문을 받아서 만들어질 수 있습. 와 같은 설탕,버터 및 향미료에 다른 건강한 성분의 1/4 컵까지 추가하게 자유롭게 느끼십시오:

• 다진 말린 과일 같은 건포도 또는 말린 크랜베리
• 썬 견과류 같은 아몬드,피칸 또는 호두,
• 저지방 그라놀라
• 빠른 요리 귀리

3*SmartPoints(녹색 계획)3*SmartPoints(블루 계획)3*SmartPoints(자주색 계획)3*PointsPlus(이전 계획)

영양 사실

건강한 구운 사과 레시피

양당사(1/2 애플)

칼로리 116Calories 지방에서는 27

%Daily Value*

지방 3g5%

탄수화물 23g8%

섬유 3g12%

단백질 1g2%

*일일 값을 기반으로 2000 칼로리식이.

Course:디저트

요리:미국

키워드:저지방 apple 디저트 오븐에 구운 사과

았다 당신이 조리법은 무엇입니까?Instagram 및 tag#simplenourishedliving 에@simplenourishedliving 언급-우리는 당신의 창조물을 보는 것을 좋아합니다!

*PointsPlus®및 Smartpoints®간단한 영양 생활에 의해 계산;무게 당직자 국제,Inc 의 보증하지. 선택 품목을 제외한 모든 조리법 성분은 영양 추정치를 결정하는 데 포함됩니다. SmartPoints®값없이 계산된 각 계획의 ZeroPoint 식품(녹색 계획,파란색 계획,보라색 plan)을 사용하여 WW 레시피 Builder.

더 많은 요리 구운 사과:

• 구운 사과–간단히 요리법
• 전자레인지 구운 사과–간단한 영양을 살
• Cinnamon 구운 사과–잘 먹고
• 전자레인지 구운 사과는 두 가지 방법이–무지방 채식

더 쉽게 건강한 애플 요리법을 위한 체중:

Microwave Baked Apples

Easy Crock Pot Apple Cobbler

Applesauce Oatmeal Cookies

Healthy Harvest Apple Cake

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