는지 여부를 당신이 그것을 느끼에서 당신의 무릎,엉덩이,팔꿈치나 다른 곳에서,관절통할 수 있는 지점의 지배 깨어있는 모든 순간입니다. 구호를 원하고 빨리 원하는 것은 정상입니다.
“이 있을 처리하는 방법에는 여러 가지 만성 관절통과 불편을 포함한 나머지를 강화하고,운동,그리고 수술 박사는”마태복음 McElroy,스포츠 의학 전문가에 Geisinger. “그러나 창구 판매 약물은 사람들이 일반적으로 시작하는 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다.”
그러나 선택할 수있는 많은 옵션이 있습니다. 다음은 시작할 곳입니다.
왜 내 관절이 아파요?
당신은 지원을 제공하고 당신이 움직이는 것을 돕는 당신 몸에 있는 250 에서 350 의 합동이 있습니다. 부상,과용 또는 근본적인 상태로 인해 관절이 손상 될 때 편안하게 움직일 수 없을 수도 있습니다. 통증이나 불편 함이 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 이 관절 통증은 일시적 일 수도 있고 진행 중일 수도 있다고 McElroy 박사는 설명합니다.
고통스러운 관절은 많은 종류의 부상이나 상태로 인해 발생합니다. 모든 연령대와 활동 수준의 사람들은 관절통을 가질 수 있습니다. 당신의 고통의 결과일 수도 있습니다:
- 용
- 관절염,일반적으로 불리는 OA
- 류마치스성 관절염
- 초과 중량
- 착용골
- 힘줄이나 인대 파열
- 기타 부상
체중 감소에 대해 무엇?
가벼운 무게 손실을 크게 줄일 수 있습니다 관절통과 슬의 진행성 관절염과 함께 특히,낮은 충격과 운동을 강화하는을 위한 중요한 근육 그룹이 있습니다.의사 나 피트니스 코치와 이야기하여 어떤 운동이 당신에게 가장 적합한 지 알아보십시오.
관절 통증에 대한 좋은 보충제는 무엇입니까?
당신이 당신의 약장을 재고하기 전에,여기에 가장 널리 사용되는 창구 판매(otc)치료의 개요입니다.
- otc 진통제. 붓기의 경우 가장 좋은 해결책은 염증을 줄이고 스테로이드를 포함하지 않는 일반적인 통증 완화제입니다. 이 진통제는 매우 일반적이며 이부프로펜(Advil®,Motrin®),나프록센(Aleve®)및 아스피린을 포함합니다. OTC 진통제는 통증,통증 및/또는 염증을 줄일 수 있습니다. 다른 약을 복용하는 경우 OTC 진통제를 사용하기 전에 약사와 상담해야합니다. 부종이나 염증이 없다면 아세트 아미노펜(타이레놀®)이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 간 손상을 일으킬 수 있으므로 아세트 아미노펜을 복용하는 동안 술을 마시지 않도록주의하십시오.
- 국소 치료. 에서 사용할 수 있는 크림,스프레이,문 또는 겔을 형성,화제의 진통제가 피부에의 영향을 받는 지역을 줄이는 데 도움이 통증과 붓기.
“약물에 적용되는 직접 아픈 영역을 포함할 수 있습 counterirritants 포함하는 멘톨 또는 장뇌는 중화통 인식. 여기에는 Icy Hot®및 Biofreeze®와 같은 제품이 포함됩니다.”
이러한 의약품에서 활성 인 핵심 성분은 캡사이신과 살리실산염을 포함합니다.
박사 McElroy 추가,”Capsaicin 화학 물질에 고추는 그들에게 그들의’열’와 상호작용으로 신경을 통증을 완화하는 동안,살리실산 같은 효과 아스피린.”
- 고온 또는 저온 요법. 뜨겁고 차가운 치료는 염증,통증 및 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 열 치료 포함한 건조한 열(가열 패드)및 습열,뜨거운 욕조 또는 샤워,그리고 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완. 얼음 팩이나 냉찜질과 같은 냉기 치료는 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
“또한 기존의 약물,가열 포장 및 패드하는 데 사용될 수도 있습절 통증을 완화하고 있지 않은 심각한 부작용,박사는”McElroy.
- 비타민 및 보충제. 글루코사민 또는 콘드로이틴 설페이트는 관절에서 발견되는 물질을 포함하는 일반적인 보충제로 재생을 도울 수 있습니다. 보충제에서 종종 발견되는 항산화 제는 또한 염증을 줄임으로써 관절 통증을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3 는 어유에서 발견되며 염증을 관리하는 신체 기능을 조절합니다. 녹차는 또한 천연 항염증제 및 항산화 제입니다.
비타민 d 의 부족은 또한 관절통으로 이어질 수 있습니다.
“전통적인 약물로 관절통을 치료할 때 자연 요법도 활용하는 것이 중요합니다.”라고 McElroy 박사는 말합니다. “점점 더 많은 햇빛—와 자외선 차단제,의 과정—는 최선의 방법 중 하나는 자신을 도울 수 없는 경우 받고 집에 충분하다.”
당신이 가진 통증의 유형이 가장 적합한 치료법을 결정할 것입니다. 새로운 치료를 시작하기 전에 의사와상의하고 복용중인 약물이 어떻게 상호 작용할 수 있는지 이해해야합니다.
다음 단계:
Matthew McElroy 와 약속을 요청하고
관절 통증 관리