신체의 항상에서 필요한 핵심 비타민과 영양분을 제공하는 에너지와 순환,당신의 면역 체계를 강화하고,강화의 뼈와 근육이다. 하지만 이것은 특히 겨울 개월 동안할 때,공기를 제거 습도할 때 특정한 과일과 채소가 미만에서 풍부한 영양분이 있습니다. 그것은 당신이 당신의 몸에 필요한 것을 얻고 있는지 확인하기 위해 약간의 추가 노력을 기울여야 할 때입니다.

Enter:계절의 최고 부작용 중 일부를 치료하는 데 도움이되는이 7 가지 슈퍼 미네랄.

요구르트,시금치 또는 사탕무를 갈망하는 경우 칼슘이 더 필요합니다.

추운 계절 동안 운동 루틴을 유지하고 있다면(당신에게 좋습니다!),당신은 강한 뼈를 만들고 유지하는 것으로 알려진 칼슘 섭취량을 늘리고 싶을 것입니다. 는 경우에도 우리는 버릇이 비정상적으로 따뜻한 날씨에,최근에는 것을 잊지 마세요 눈과 얼음은 올 확,당신이 더 많은 경향이 미끄러져 떨어진다.

계란이나 생선을 갈망하는 경우 비타민 D 가 더 필요합니다.

미국 성인의 거의 절반이 비타민 D 가 결핍되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 하나의 주요 소스의 이 양은 태양에 노출,아직 우리가 말한 것이 다시 시간과 시간을 밖으로 유입니다. 그래서 당신은 어떻게 당신의 채우기를 얻을 수 있습니다,특히 겨울 개월 동안? 을 보충 양식에서는 환약,gelcap 또는 액체 또는 부하에 있는 음식에서 높은 비타민 D,우유처럼,요구르트,계란,생선,특정 시리얼.

아보카도 나 붉은 고기를 갈망하는 경우 철분이 더 필요합니다.

을 느끼기 시작 그래서 착용할 수 있는 거의 그것을 통해 피트니스 클래스를 제압하는 동안 여름과 가을? 는 아주 잘 될 수 있습니다 몸의 반응의 부족에도 음성메일이 지원되는 직 미네랄는 데 도움이 에너지를 높일 수준을 유지할 것을 때에도 태양의 이미 설정되어 있습니다. 보충제를 복용하거나 시금치,아보카도,리마 및 해군 콩,렌즈 콩 및 붉은 고기와 같은 음식으로 접시를 적재하십시오.

오렌지를 갈망하고 있거나 날씨에 따라 느끼고 있다면 더 많은 비타민 C 가 필요합니다.

알려드에서 이 비타민 같은 느낌이 경우에 당신이 내려오는 차가운이지만,그것은 중요해 겨울에는지 여부를 당신이 아프다. 기 때문에 대부분의 경우,적은 비타민 C 에서 과일과 야채를 먹고 있어서 일을 의미를 먹을 필요도 더 많은 이러한 수퍼푸드—나에 의존하고 보충을 지원이 당신의 몸과 피하는 질병입니다.

견과류 나 아스파라거스를 갈망하는 경우 비타민 E 가 더 필요합니다.

건조한 피부,머리카락 및 손톱에 걸리기 쉽다면 이미이 중요한 비타민이 부족할 것입니다. (얼어 붙는 임시 직원과 낮은 습도로 몸의 수분을 제거하는 것도 도움이되지 않습니다.)하는 데 도움을 많이 필요한 수분,지팡이와 미지근한 샤워를 채우 격판덮개 견과류와 같은 해바라기 씨,아몬드,땅콩,과 채소 같은 아스파라거스,겨자,녹색 그리고 스위스 챠드.

빵이나 잎이 많은 채소를 갈망하는 경우 B 비타민이 더 필요합니다.

가을이 겨울로 전환 될 때 덤프에서 아래로 느껴 집니까? 너는 혼자와는 거리가 멀다. 계절성 정동 장애(SAD)는 미국 인구의 15%에 영향을 미치는 실제입니다. 우울증과 우울증에 대처하기 위해 이러한 증상과 싸우고 에너지 레벨을 높이는 것으로 알려진 비타민 B 에 짐을 싣습니다. 곡물 시리얼,빵,어두운 잎이 많은 채소,붉은 고기 및 현미에서 채우십시오. 봐,스트레스!

렌즈 콩이나 생 시금치를 갈망하는 경우 마그네슘이 더 필요합니다.

지 않을 충분히 이 긴요한 무기물을 만들 수 있습니다 당신은 더 많은 민감을 슬픈 현상을 줄여 당신의 신체의 생산을의 정취-화학 물질 안정화 같은 세로토닌과 melatonin. 마그네슘도를 유지하기 위해 노력하고 근육과 신경기능 그래서 당신은 더할 수 있는 분쇄를 통해 쪼 thrusts 및 burpees 에서 부트 클래스입니다. Big M 의 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법은 원시 시금치,견과류 및 씨앗,콩 및 렌즈 콩 및 아보카도를 먹는 것입니다.