이러한 일이 가장 잘 읽어 스포츠 영양학은 다음과 같습니다:야채,과일,복잡한 탄수화물 단백질의 마른 소스를 같은 닭 가슴살,물고기와 계란 흰자. 나는 당신이 생각의이 라인에 익숙한 확신? 그러나이 마지막 음식 중 하나,둘 또는 세 가지를 모두 생략하기로 선택하면 어떻게됩니까? 먹을 남은 것은 무엇입니까!?

단백질 미친 세계에서이 세 여성은 바로 그 일을했습니다. 그들은 확률을 무시하고 살았을뿐만 아니라 채식으로 번성했습니다. 이러한 전용 선수가 우리에게 보여주세요 그것은 그들의 방법을 추방하는 신화 채식은 모두에 대한 세척하는 히피와 렌즈콩 스튜.

크리스틴 Reisinger///The Pesco-채

교육과정 스탠드를 만들기 위해서 채식,세계 32 년 된 크리스틴 포 텔레비전에서 경력 및 미디어를 바치고 그녀의 인생을 피트니스과 영양을 공급합니다.

크리스틴이 시작한 그녀의 채식으로 비건 몇 년 동안은 현재에 살고 pesco-채식(을 포함하는 작은 양의 물고기와 최소한의 낙농 제품입니다. 해)그러나 그녀의 마음에 그녀는 알고 있는 비건 채식이 최고의 다이어트에 대한 그녀의 계획을 한 날들에게 다시 전환.

이 그림 경쟁자와 개인 트레이너가 붉은 고기를 먹는 것을 포기한 지 9 년이 지났습니다. “나는 실험의 모든 유형의 채식주의 식단”그녀는 언급”그리고 배운 것이 실험하는 영양에서 중요한 역할을 한다.”

편두통 두통의 괴로워 한 번,그녀의 시합은식이 변화 이후 훨씬 덜 빈번했습니다. 그것은 전 남자친구(철 남자 트라이 운동 선수과 엄격한 채식)들을 소개하는 크리스틴 책은’다이어트에 대한 새로운 America’존 로빈스는 메시지가 전환됩니다.

크리스틴은 항상 그녀가 경쟁하고 싶었지만 확실하지 않았다 어디를 시작합니다. “피트니스 America 너무 대회-y 내 혈액,피트니스 프로그램 참여 너무 많은 체조,및 빌딩이었다 질문입니다. 나는 잡지에서 갤럭시 이벤트에 일어 났으며 이것이 나를위한 경쟁이라는 것을 바로 알았습니다. 미스 아메리카는 미국의 검투사를 만난다… 우수!”

지만 전 그 경쟁하는 작년 또한 그녀는 시도에서 그녀의 손은 하프 마라톤 브루클린과 그것을 통해 시간 두 시간 동안 열 분입니다.

지만 크리스틴 느끼는 그녀의 다이어트를 지원 거의 모든 것 그녀는 주요 이점 중 하나는 그녀는 발견에 채식 식단을 이 교육에 관해서는 사실이기 때문에 그녀는 먹고 그래서 깨끗하고 건강을 준비하는 경쟁은 많은 쉽기 때문에 그녀는 남아있는 꽤 마른 모든 일년 내내입니다.

시즌에,크리스틴은 상당히 조직화와 함께 그녀의 다이어트,지 많이 먹는 신선한 야채,깨끗하고 복잡한 탄수화물,채식 단백질(예:신 콩고 두부),달걀 흰자위의 작은 금액을 참치입니다. 그러나”쇼를 준비하지 않을 때 내 식단은 거의 모든 것으로 구성 될 수 있습니다”라고 그녀는 지적합니다. “나는 비건 채식과 인도 요리를 실험하는 것을 정말 좋아해서 식사 시간에 꽤 흔합니다.”

크리스틴 기차마을 달성하는 그녀의 결과 무게에 운동하는 네 번,일주일에 심장이 완료 30~60 분 동안 일주일에 다섯 번이고 때때로 그녀가 걸릴 것입니다. “최근에는 받으로 많은 플라이오메트릭 교육 친구와 함께 사람은 장애는 물론 대회이기위한 훌륭한 하체 개발. 또한 많은 시간을 보내고 암벽 등반 뿐만 아니라 야외에서에서 등산 체육관되어있는 훌륭한 상체를 위한 훈련입니다.”

에도 불구하고 일반적인 오해 크리스틴 발견을 많이 에너지에 그녀의 pesco-채식을 얻는 그녀의 성공적으로 매일을 통해”저는 것을 추방하기 위한 신화는 채식에 대해서도 에너지가 될 스키니하고 쓸쓸. 인생의 다른 어떤 것과 마찬가지로,당신은 제대로 채식주의자가되는 법을 배워야합니다. 거미 곰과 소다에 살 수 없으며 기분이 좋을 것으로 기대합니다.”라고 그녀는 말합니다.

지만 그녀는 가지 않고 적극적으로 변환 사람이 채식을 그 때”장점은 그래서에서 좋은 채식 기반의 식단과의 목표는 궁극적으로는 체력과 건강,어떻게 그것을 기회를 얻을 수 있습니까?”

읽 크리스틴의 기기에 Bodybuilding.com

케이티 코리엘///채식

전체 에너지로 치열한 삶에 대한 열정,28 세 케이 되었습 프로 서퍼 since2004. 케이티는 비건 채식인이되기위한 느린 길을 택하여 한 번에 하나의 식품군을 점차적으로 제거했습니다. 지금은 삼 년 후의 삶에 성공적으로 이러한 다이어트 그녀는 가장 큰 도전,그녀의 말에,”먹는 충분합니다!”환경 지속가능성 동물 권리,건강 문제는 단지 몇 가지의 이유 케이 선택에 따라채식입니다.

케이 되었습 1996 년부터 서핑과의 격려에 따라 그녀의 첫 번째 교사(지역되었던 여자 서핑을 위해 20 년)그녀는 그녀의 첫 번째 아마추어 경쟁과 그녀의 놀라움 그녀는다. 그때부터 케이티는 성공의 파도를 계속 타고 있습니다.

서핑은 케이티가 일년 내내하는 일이기 때문에 그녀가 항상 이동 중에있는 것처럼 보입니다. 에 대해 이야기 할 때 그녀의 훈련 그녀는 설명이”내 일정에 따라 변경가 무엇이 올해의 시간입니다.”

그녀가 겨울철에 집에있을 때 케이티는 몸매를 유지할 수있는 새로운 방법을 찾기 위해 끊임없이 도전해야합니다. 이것은 일반적으로 수영,달리기,자전거 타기 및 요가를 포함합니다. 불행히도,그녀는”서핑은 조건에 따라 일주일에 2~3 일 밖에 없습니다. 여름에”그러나 케이티에서는 물이 더 많이와 함께 그녀 서핑하고 이른 아침 실행하는 그녀는 또한 발견하는 시간을 가르치는 서핑 레슨을 시간 하루에 여섯습니다.

서핑이 하루의 대부분을 차지함에 따라 케이티가 정말로 그녀의 열정에 빠지게되는 것은 서핑 여행에 있습니다. 케이 될 수 있다에서 물에 대한 만큼 다섯 시간 동안 시간에”나는 충분히 먹고 자외선 차단제를 다시 적용”그녀는 언급으로 선정되었습니다.

후 채택 채식주의 다이어트 케이 일부를 잃었을 초과 중량 그리고 가볍가 그녀를 도왔을 생성 속도를 더 내에서 서핑. 케이티 또한 생각하는 그녀의 전반적인 체력 수준이 개선되었기 때문에 그녀 때문에 다이어트”그것은 더 많은 영양적으로 완료하기 전보다 나는 완전채식입니다.”그녀는 비건 채식이 그녀의 몸에 연료를 공급하는 매우 긍정적 인 방법이라고 느낍니다.

그녀가 많이 여행하지만,Katie 는 완전 채식으로 생활하는 것이 jetlag 를 방해하는 데 정말로 도움이된다는 것을 알게됩니다. 정신적 훈련을 따라가 비건 채식은 또한 가르쳐 그녀를 집중력,특히 동안 도움이됩니다.

일에 대한 케이 일반적으로 시작된 스무디와 다르며 거기에서 여부에 따라 그녀는 집에서 또는 도로에 주로하기 때문에 그녀는 자주 잃는 능력이 요리하는 자신을 위해 여행을합니다. 케이 너무 엄격한과 함께 그녀의 다이어트(분명한 채식 지침을 따)항상 시도를 통합하는 많은 신선한 과일과 야채입니다. 그녀는 여행 할 때 꽤 간단하게 먹지만 미국에있을 때 채소 테이크 아웃에 탐닉하는 것을 인정합니다.

이것은 비건 채식 생활 방식을 의미하는 많은 케이티와 사이에서의 수업을 허용하고 연민이 그녀가 생각하는 것”그것은 표현하는 방법 당신의 욕망을 변화에 의해 이 세계에서 변화를 만드는 자신의 인생.”

정보에 대해 더 많은 케이티 코리엘

토냐 케이///원 Fooder

열정과 열정은 Tonya 의 인터뷰 응답을 통해 읽으면서 떠오르는 두 단어입니다. 프로 댄서 이후 15 세의 나이,토냐 믿는”우리는 우리가 무엇을 먹을까 무엇을하고 오히려 있는 섹시한 젊은 코코넛보다는 비어 푹신한 파스타-는 경우에도 그것은 전체 밀!”

에서 성장하는 작은 농업 사회에 노출되는’도살장 규칙을’심오한 영향을 미 토냐 및 세의 나이로 여덟,”채식주의가 되었 내의 기본 생활습니다.” 그날 이후로 많은 것들이 바뀌 었지만식이 요법에 대한 토냐의 확신은 동일하게 유지되었습니다.

이제 생 채식주의 자인 28 세의 나이에 Tonya 는 자신의 인생에서 가장 좋은 것을 느낍니다. 그녀는 끝없는 상점의 에너지와 그녀의 한 피부 문제는”단순히 빛나”그리고 운동선수로는”내 bodyrecovers 에서 반 시간 사용하여 격렬한 작업 또는 부상입니다.”

Tonya 의 교육 일정은 평범한 것입니다. “프로 댄서,그것은 중요한 몸을 유지하기 위해 준비한 움직임을 밀어의 조화,유연성과 힘의 다양한에서 예측할 수 없는 움직임.”

tonya 를 팁 상단 상태로 유지하고 몸을 유지하기 위해 다양한 운동이 필요합니다.””어떤 이러한 활동을 포함 무게 들고,bikram 요가,산책,사이클링,그리고 물론 불타는 그것을 댄스 플로어에서 로컬 클럽도 있습니다. “어쨌든 보면 그것은 하지만,나는 기차의 평균을 세 가지 시간 하루에 일주일에 다섯륙 전체 동부 해안 여섯 번째 주니다.”

As a Raw Vegan 토냐의 다이어트를 기반으로 시즌에,지역의,유기농 생산으로 결과는 많이 다릅니다 날마다,계절에,도시는 도시입니다.

“20 년 동안 채식주의 자이고 10 년 동안 비건 채식을 한 후에 나는 건강하다고 생각했습니다. 내가 원시 갈 때까지이었다,그것은 지금 3 년이되었고,차이는 심오하다!”

오프 시즌 동안(또는 부상을 때)토냐 사용하기 좋아하는 시간을 정화하는 그녀는 그것을 느끼 더 나은 도움이 그녀의 몸에서 치료 과정입니다. 그녀는 원시 음식 라이프 스타일이 가져 오는 개인적인 진실성의 느낌을 좋아합니다. 이 새로운 먹는 방법은 또한 그녀의 한 번 약용 양방향 생활에서 구호를 제공하고 있습니다.

이유를 물었을 때 그녀는 선택한 이 라이프 스타일 그녀는 회신을 간절히”는 방법을 알아 좋은 삶을 얻을 수 있습니다!”토냐는 탁월한 그녀의 원 생활’을 함께 해주셔서 감사하고 우리가 알고 있는 본 라이프 스타일은 어렵지 않다”나는 여행하기 위한 다섯 년,이제 없이 가정과 부엌이 있습니다. 나는 국가의 모든 도시에서이 다이어트에 번성하고 말해 보자,더 쉽게 또는 더 재미 아무것도 없다!”

에 대해 더 많이 배우 토냐 케이