진짜가되자. 가스와 팽창은 인간이되는 부분입니다. 사실 우리는 일상적인 건강에 따라 하루에 약 20 번 가스를 통과 시키거나 트림합니다.

그러나 한 동안 모든 거기 한 사람의 불편한 일을 느낄 때는 특히 자랑거나 부풀어. 가 발생할 수 있습에서 급격한 변화에서 식단 또는 삼키는 너무 많은 공기(했기 때문에 당신은 흥분의 식사,아무도 판단하).

도 있으며,음식의 영양 성분과 같은 너무 많은 유당 또는 섬유,에 기여할 수 있는 여분 가스를 통해 갈 때 소화 시스템입니다. 과도한 가스를 피하기 위해 이러한 음식의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋을 수 있습니다.

추측할 수 있는 하나의 이 음식은 가스의 원인인가?

케일 또는 오이?

이후 섬유 걸린 칼레는 십자화과 식물,그것은 설탕이 실제로 발효에서 당신의 직감있는 결과에서 가스에 따라 건강입니다. 케일 아래로 요리하면 섬유질이 부드러워 지므로 위장관에서 작아 지므로 팽창을 줄일 수 있습니다. 동료 녹색 생산 오이는 실제로 건강에 따라 케르세틴이라고 불리는 붓기를 줄이는 항산화 물질을 가지고 있습니다.

Quinoa or lentils?

Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.

Apples or zucchini?

사과는 건강한 섬유질의 작은 사람, 을 일으킬 수 있는 팽창,에 따라 건강입니다. 반면에 Zucchinis 는 샌프란시스코 크로니클(San Francisco Chronicle)에 따르면 소화하기 쉽습니다.

브로콜리 또는 바나나?

브로콜리는 같은 칼레, 포장 raffinose,변환 bloating 및 가스입니다. 그러나 바나나는 칼륨이 많아서 물 유지에서 당신을 유지하는 데 도움이된다고 건강은보고했다.

감자 또는 당근?

감자 튀김, 는 으깬 감자,home fries. 불행히도 감자는 전분이 많아서 일상적인 건강에 따라 가스 생성 탄수화물도 높다는 것을 의미합니다. 그러나 당근은 탄수화물이 적습니다.