을 먹을 때 무거운 식사를,그것은 자주 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 부진 이후에도 수면을 방해. 그러나 일어나서 식사 후 짧은 산책을하면이를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 걷는 중대한 영향이 적은 활동하는 건강을 유지하는 데 도움 전체,그것은 특히 소화를 돕고 제어 혈당—충돌을 방지하에서 에너지입니다. 여기에서 연구를 살펴보고 저녁 산책이 소화와 혈당 조절에 특히 유익한 이유를 살펴보십시오:만성 고혈당은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 손상된 혈관,신경 문제,신장 질환 및 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성 고혈당은 또한 제 2 형 당뇨병의 위험 인자 인 인슐린 저항성과 포도당 내성 장애로 이어질 수 있습니다.

걷는 동안 하루 중 어떤 시간에 긍정적인 효과를 갖습 건강,산책을 복용 후 식사를 할 수 있습니다 특히 효과적인 관리를 위해 혈당을 확인할 수 있습니다. 발표된 연구에서 당뇨병 치료 발견 도보 15 분 후에 식사를 하루에 세 번을 더했을 낮추는 효과 포도당 수준을 세 가지 시간 먹은 후에 비해 45 분 거리에 지속 걷고 있습니다.

밤에 걸어 수 있는 가장 도움이 될 때문에 많은 사람들이 먹고 그들의 가장 큰 식사 및 저녁 그런 경향이 소파에 앉거나 누워 있다. 또 다른 연구에 초점을 맞춘 개인이 제 2 형 당뇨병 발견되는 20 개 이용하실 수 있으며,post-식할 수 있는 강력한 효과를 낮추는 혈당의 영향 저녁 식사를 개인에 있는 2 형 당뇨병에 비해,산책하기 전에 식사를하지 않거나 작동하지 않습니다.

개인 고통에서 소화 문제와 불편함 또한 볼 수 있습니다 어떤 혜택을 걷고 있다. 작은 2008 년 연구에 따르면 걷는 것이 음식이 위를 통해 이동하는 속도를 증가 시켰습니다. 다른 연구는 것을 발견했 걷는 식사 후을 향상시킬 수 있 위을 비우는 환자에서 오랜 당뇨병,음식이 어디 있는 일반적으로 다이제스트에게 오랫동안 걸리고 빈에 위장합니다.

기보다는 대부분의 연구 형태의 운동,와 연구 그것을 입증의 이상적인 활동 향상을 위한 건강과 장수이다. 소화와 혈당 조절을 돕기 위해 식사 후(특히 저녁에)잠깐 산책 해보십시오.

더 많은 단계를 얻기 위해이 50 가지 팁을 사용하여 일반적으로 걷기를 앰프하십시오.