前十字靭帯（ACL）傷害、PCL、または後十字靭帯ほど一般的ではありませんが、傷害が発生し、適切に対処されていない場合は、膝に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 PCL傷害は、膝の前面への落下、自動車事故、スポーツ傷害などの一般的なメカニズムから発生する可能性があります。 靭帯を再建するために手術が推奨されることがありますが、結果は時間の経過とともにACL傷害ほど成功する傾向はありません。

PCLの傷害を持つ人々は彼らの膝の緩みを高められがちで、早い膝の関節炎の印を開発できます。 理学療法は、一般的に機能を回復し、膝を制御する筋肉を強化することによって関節炎の発症を最小限に抑えるための試みで推奨されています。

PCL傷害が正常に手術なしで治療することができます

最近の研究は、スポーツ医学の権威あるアメリカのジャーナルに公開PCL傷害が正常に手術なしで治療することができることを実証しました。 報告書の著者は、PCL傷害を最大21年間隔離した人々のグループを追跡して、これらの人々とその膝に何が起こったのかを時間の経過とともに研究しました。P>

長期的な結果は、PCL傷害を持つ人々がアクティブなまま、良好な強度と可動性を持っており、手術なしで彼らの膝に満足したままで人々のほぼ90％が関節炎の徴候を発症していませんでした。

人々のほぼ90％が関節炎の徴候を発症していませんでした。

私たちの心の中で、これらの偉大な長期的な結果への鍵は、怪我の後に適切な理学療法であり、フィットネスプログラムを通じて長年にわたって あなたは膝を強く保つ必要があります。私たちは、PCL損傷は、関節炎に対して膝をより脆弱にするために起こっていることを知っているので、私たちは本当に膝を安定させ、あなたの関節や軟骨 強く、活動的に残ることによって、あなたの膝との問題を将来持っていないことのあなたのチャンスを最大にする。 あなたが今あなたの膝に入れた時間は本当に道の下の問題を防ぐのを助けることができます。

リハビリテーションの私達の焦点は増強の練習および動的安定性の練習の組合せを組み込むことによって強く、安定した足を保つことです。

焦点を当てる最も重要な筋肉群の一つは、あなたの大腿四頭筋です。

大腿四頭筋の多くの仕事の1つは、PCLが脛骨を制御し、後脛骨の翻訳を防止することによって膝を安定させるのを助けることです。 クワッドを強く保つことによって、あなたのPCLにより少ない力があります。 股関節が脚全体を制御する傾向があるため、これと同じ原理が股関節の筋肉に適用されます。右の筋肉群に焦点を当てることと同様に重要なのは、あなたのPCLに過度のストレスをかける可能性のある練習を避けることです。

PCLの歪みのバイオメカニクス

右の筋肉群に焦点を当てることと同様に重要なのは、PCLに過度のストレスをかける可能性のある練習を避けることです。 私たちの生体力学的研究のいくつかを通じて、私たちはあなたがそのようなあなたの負傷した後部重要な靭帯を強調することができハムストリングカール、などの怪我の後に避けたい特定の演習を識別するのに役立ちました。下のグラフを見ると、開いた鎖（膝の伸展のような）と閉じた鎖（スクワットのような）の両方の練習で、PCLのひずみが膝の屈曲を増やすことがわかります。

グラフ内の大きなピークは、PCLの歪みの高い量を表します。 不十分なPCLの膝では、これにより最終的に膝およびpatellofemoral接合箇所の軟骨の余分な摩耗を引き起こす接合箇所に緊張および弛緩を作り出します。

PCLの傷害を元に戻すか、または過去のPCLの傷害の適性プログラムに加わることは簡単ではないし、グループのクッキーカッタープログラムは避けるべき あなたは本当にあなたの膝がどのように機能するかにPCL傷害の影響を理解している人を見つける必要があります。 これは私達が皆の特定の物理療法および適性プログラムが個性化されるべきであることを感じる主な理由の1つである。ご覧のように、強調したい練習や筋肉群と避けたい筋肉群があります。

あなたが見ているように、あなたが強調した

後十字靭帯損傷は、あなたを遅くする必要はありません–あなたはPCL損傷後の適切なリハビリガイドラインに従うと、その後、アクテ