このチキンライススープは、秋に最適なボリュームたっぷりの健康的なスープレシピです！ 野菜、赤身の鶏肉と玄米を搭載し、それはストーブトップやスロークッカーを作ることができます。
レシピは、最初にペニーと過ごす
目次
- このチキンライススープのバリエーション:
- 先に鶏と米のスープを作る方法：
- スロークッカーチキンライスのスープを作るために：
- チキンライススープレシピ
スープの季節は、レシピ反乱にここに続 それは心のこもった、健康的でクリーミーなので、私の箱のほとんどすべてを刻む♥
スープは、健康的なもののすべての種類をロードされるためにかなり私).私は玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、セロリを使用しましたが、ここにすべての種類の野菜を加えることができます。
私はタマネギ、ニンニク、ニンジン、セロリを使用しましたが、ここに キノコは素晴らしいだろう（あなたがそのようなことにしている場合）、ピーマン、ほうれん草、ケール、または最後に攪拌しても冷凍エンドウ豆。 私は頻繁に私の子供のためのスープを冷却するためにこれを行い、それは魅力のように動作します（プラス、余分な野菜！).私はチキンライスのスープのレシピの多くは野生の米を使用していることを知っていますが、長い調理時間で私はちょうど私がそのルートに行きた あなたが好きな場合は、することができますが、それは玄米ことをさらに長い調理時間が必要であることに留意してくださそれはより多くの繊維とタンパク質をパックするので、私たちは玄米を使用しますが、それでも合理的な時間で調理します。
私たちは玄米を使用し そして、我々は常に周りの巨大な袋を持っています！
このチキンライススープのバリエーション：
- 上記のように、野菜を交換したり、より多くを追加したりすること自由に感じます！ しかし調理の時間を心に留めておく必要があり、速い調理なら端にそれらを加えたいと思う場合もある(例えばブロッコリーのように、それを非常に柔らかい好私は玄米を使用していますが、野生の米（はるかに長い調理時間）または白米（より少ない調理時間）を使用することもできます。
- 私は玄米を使用しています。 再度、あなたが液体を調節し、時間を調理する必要がある場合もある作る交換のために心に留めておきなさい。
- あなたが本当にこれを迅速にしたい場合は、インスタント米を使用することができますが、彼らは柔らかくなるために時間がかかることができ、どろどろ
- このスープは自然にグルテンフリーですが、必ずすべてのパッケージを再確認してください。
- このスープは、牛乳やクリームを省略することで、簡単に乳製品を含まないようにすることができます。
先に鶏と米のスープを作る方法：
このスープは冷蔵して再加熱するのに最適ですので、週末に大きなバッチを作って、週の間に素早く簡単に食
スープを凍結する方法：
低脂肪ミルクはよく凍結せず、分離します。 凍結する予定があることがわかっている場合は、冷凍して解凍すると脂肪含量が高くなるため、全乳またはクリームを使用することをお勧めします。
室温に冷やしてから、大きな冷凍庫袋に入れ、完全に密封し、平らにして薄い層で凍らせます。 これは、あなたが夕食のためにそれを必要とするときにスープがすぐに解凍するのに役立ちます！
解凍するには、解凍するまでぬるま湯に袋を浸し、電子レンジまたはコンロで所望の温度に再加熱することができます。
スロークッカーチキンライススープ:
同じ手順の多くに従いますが、調理時間はかなり長くなります：
- 野菜、スープ、鶏肉、米をスロークッカーに加え、3—6時間、または米が柔らかくなるまで、玄米は白米よりもかなり長く調理されます。
- 鶏肉と細断処理を削除します。 蒸発させたミルクが付いている遅い炊事道具に戻って加えなさい。
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- 大さじ1油
- 1タマネギミンチ
- 3大きなニンジンは皮をむいてさいの目に切った
- 1リブセロリはさいの目に切った
- 1リブセロリはさいの目に切った
- 1リブセロリはさいの目に切った
- 1リブセロリはさいの目に切った
- 小さじ1ニンニクみじん切り
- 小さじ1乾燥パセリ
- 小さじ1/2乾燥タイム
- 5カップ低ナトリウムチキンブロス
- 5カップ低ナトリウムチキンブロス
- 2鶏の胸肉生
- 1カップ長粒玄米すすぎ
- 小さじ1塩
- 小さじ1/8黒コショウ
- 1/2カップ蒸発ミルク（多かれ少なかれあなたが好むように）
命令
-
大きなスープポットで、中強火で油を加熱します。 タマネギ、ニンジン、セロリを追加し、タマネギが黄金に変わり始めるまで、3-4分間調理してかき混ぜる。
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ニンニク、パセリ、タイムを追加し、1分を調理します。
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冷たい水の下で米をすすぎます。 スープ、鶏肉、米、塩、コショウを追加します。 攪拌し、中程度の強火で沸騰させる。
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中-低（煮る）に熱を減らし、カバーし、30分間調理し、10分ごとにかき混ぜるか、野菜と米が柔らかくなるまで。
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鍋と細断処理から鶏を削除します。 蒸発したミルクで鍋に戻す。 サーブ
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