あなたはそれが奇妙なことを見つけるかもしれません,アッサムとインドの沿岸地域の人々は、ほぼすべての彼らの食事のために魚を食べます,そして、あなたもそんなに魚を愛するためにそれらの楽しさを作っているかもしれません. しかし、魚はあなたが頼ることができる最も健康的な食品の一つであるという事実は残っています。はい、魚を食べることには明確な味の要因があります。

あなたはラフやベトキのような大きな魚を持っている場合、それは問題ではありません,またはサバやイワシのような小さなもの,魚のすべての並べ替えは、味のかなりパンチをパック. 魚はまた、その肉が非常に速く調理するので、調理するのも非常に簡単です。 あなたはそれを炒める、それを焼く、それを密猟する、それを蒸気、それを焼くか、それを沸騰させることができます-魚は常に鮮やかな味が出てきて、米あなたは約考えていなかった5つの他の利点

しかし、その味の商を取っておくと、魚はそれのために行くはるかに持っていることがわかります。 それはあなたが聞いたかもしれない方法であなたの健康に貢献することができます。 ここでは、あなたが間違いなく毎日魚を持っている必要がありますいくつかの理由があります：

1。 良い脂肪

他の食品群とは異なり、脂肪の種類の魚（サケ、マス、イワシ、マグロ、サバ）は、実際にあなたの健康に最適です。 それは魚がオメガ3脂肪酸、よい脂肪のぎっしりとした完全であるのである。 これらの脂肪酸は、脳や目の適切な機能にとって非常に重要であるため、期待している母親にも推奨されています。 p>

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2。 健康な心臓

魚に飽和脂肪がないため、心臓の健康に強くお勧めします。 コレステロール、心臓の健康の最大の敵の一つは、あなたが定期的に魚にふける場合は、代わりに鶏、羊肉や子羊のようなタンパク質の他のソースの、湾で保 あなたの食事に魚を含めることは、心血管疾患を防ぐためにできる最善のことです。

3. ビタミンの最高の供給源

魚はビタミンDの自然な供給源です。 基本的にビタミンDが必要なのは、あなたの体が他のすべての種類の栄養素を吸収し、全体的な健康を維持するのを助けることです。 魚を食べることは体のこの必要性を助けるので、あなたは間違いなくビタミンDのためにこの食べ物に依存する必要があります。

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4。 うつ病と戦う

オメガ3脂肪酸とDHAからビタミンDまで、魚のすべての成分は、あなたが湾で精神的健康問題を保つのを助けることができます。 魚は自然な抗うつ薬であり、うつ病や気分のむらと戦うのを助けることができます。 だから、魚を食べることは実際にあなたをより幸せで健康に保つことができます。P>

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5。 主要な病気のリスクが低い

魚を定期的に食べると、糖尿病や関節リウマチなどの自己免疫疾患のリスクを抑えることができます。 魚はあなたの体の健康なバランスを維持し、各種各様の主要な病気を戦うのを助けることができるほど多くの重大な栄養素のワンストップ源で これらの利点とは別に、魚を食べることは、代謝、睡眠の質、皮膚の質、集中力を改善し、炎症を緩和することもできます。

非常に多くの健康上の利点と風味要因が添付されているので、あなたの人生の残りのために魚にふける開始するのに十分な理由があります。