私たちは皆、私たちが食べる塩の量を制限することが重要であり、問題の一部は文字通り頭の中にあることを認識 英国のBMJ Openの12月11日号に掲載された新しい研究によると、ナトリウムの高摂取は頭の痛みに寄与しています。 食事の塩と頭痛の関係は、別の別の方法でも強く、ナトリウムが高いと血圧が上昇し、それが頭痛につながります。

頭の痛みの流行

研究の主任著者、Johns Hopkins Medicine prevention director Dr.Lawrence Appelは、アメリカの食事と栄養を理解するための鍵であるため、塩を部分的に研究していました。 アメリカ心臓協会によると、平均的なアメリカの成人は、ほぼ3500mgのナトリウムを毎日食べ、協会の推奨される毎日の手当を倍増させます。同様に、世界中の男性と女性のほぼ半数（46％）が定期的な頭痛や片頭痛に苦しんでおり、生活の質が低下し、追加の”病気の日”の欠勤が生じるため、頭痛は研究

DASH vs.Western

栄養が頭痛の重症度や頻度にどのように影響するかをよりよく理解するために、Appelは約400人の頭の痛みの患者を服用し、従来のアメリ 後者の食事は新鮮な食材に焦点を当てています。; そして全粒穀物。 それは加工食品の不必要な砂糖と塩と一緒に、過剰な飽和脂肪を避けます。

それぞれ一ヶ月の三つのセグメントに分割された研究の過程を通して、患者は交互に豊富な塩、中等度の塩、および少量の塩を消費した。 毎月の終わりに、各個人は片頭痛および頭痛からの自己報告された苦痛の程度を記録するために意味されたアンケートに記入した。

エリスは、”結果は、ナトリウムの高い食品を食べた人–一日あたり約8g–ナトリウムの低い食品を食べた人よりも三分の一以上の頭痛を持っていた–一日あたり約4g。”頭痛の頻度のこの重要な上昇は、参加者が従来のアメリカの食事を食べていたのか、健康志向のダッシュを食べていたのかにかかわらず、純粋にナ

助けを得ること

食事から塩を取り除くことは、頭痛をあまり頻繁に経験するのに役立つことを知っているのは良いことです。 ただし、より包括的なソリューションを作成する助けが必要な場合があります。 私達の頭痛の処置の議定書は穏やか、安全、有効です。 今日のあなたの痛みを停止します。