誰が素晴らしい映画とふわふわのポップコーンの偉大な大きなボウルと金曜日の夜に巻き戻 ちょうど右の原料と準備されたとき、ポップコーンは健康な栄養素のカロリーで低く、中心スマート、意外にもぎっしり十分である。 ポップコーンの健全な評判に加えて、ペンシルベニア州のスクラントン大学の研究者は、ポップコーンには果物や野菜よりもポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が多いことを2012年に報告した。

ポリフェノールは、心臓病や特定の癌の減少にリンクされています。 そして、それが100%の全穀物であるので、ポップコーンはまた繊維の大きい源である—4コップの部分の5グラムを得る。 それはスナックのためにかなりくそ印象的です。

ポップコーンは、穀物には見られない必須栄養素と抗酸化物質に満ちている農産物の代わりになることはありません。

ポップコーンは、穀物には見られない必須栄養素と抗酸化物質に満ちています。 しかし、それはまだ素晴らしい、低カルmunchieです。 そしてバター、オイル、および/または塩、健康の特典を否定する原料でdoused変化の明確な操縦する必要がある。

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映画館のポップコーンは、すべての最悪の犯人です。 公共の利益のための科学のための中心によるレポートはリーガル劇場の中型のたらいに1,200カロリーおよび飽和脂肪の60グラムがあることを明らかにした—あなたの毎日の割当ての3倍。 全体の容器を通ってChomping(スクリーンにあるものは何でもによって全く気を取られるときするには十分に容易)3つのマクドナルドの四分の一のPoundersを食べることの熱の等量である—油が多い、バターのようなトッピングからの余分脂肪そしてカロリーで考慮する前に彼らは上で噴出する。あなたの最善の策は、熱い空気ポッパーで作られた”裸の”空気ポップコーンです（または以下の私の電子レンジ”ハック”を使用して！). オイルなしでぽんと鳴って、この食事療法友好的な軽食はコップごとのちょうど30カロリーで”重量を量る”。 それは軽食の世界の盗である、ポテトチップスのコップを考慮することは220で”軽食の組合せ”の時計の150カロリーそして同じ部分を要する。

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マイクロ波ポップコーンは便利ですが、それはあなたが光や低脂肪の品種を選択した場合でも、その欠点を持っています。 “人工バター香料”に使用されるジアセチルおよび関連化合物は、マイクロ波ポップコーン製造工場で雇用されている工場労働者など、大量に吸入すると肺 そしてほとんどのマイクロウェーブ袋はPfc（perfluorinated混合物）、子供の免疫機能を抑制し、動物で癌を引き起こすために示されていた化学薬品が塗られます。 実際には、ほとんどのメーカーは、この化学物質の使用を段階的に廃止に取り組んでいます。

Quinn Popcornのようなこれらの人工的で潜在的に有害な成分をすべて避ける市場には、健康で自然なブランドがいくつかありますが、自宅で”電子レンジ”エアポップポップコーンを作るのも簡単です。

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単に茶色の紙のランチバッグに3-4杯のプレーンカーネルを注ぎ、袋の上に二度折り、約2分、またはポップの間に数秒に遅くなるまで電子レンジを閉じて密封する。 （調理時間は、電子レンジによって異なりますので、あなたのユニットのための完璧なポップ時間を把握するためにいくつかの試みを取ることがで)

ポップコーンに個性を加えたい場合は、これらのアイデアを試してみてください:

• オリーブオイルで軽くミストし、すりおろしたパルメザンチーズと黒コショウを振りかける
• チリパウダーと粗い海塩のダッシュを振りかける
• 栄養酵母、ビタミンB-12のビーガン源、チーズのような味のために
• 伝統的な空気ポップコーンをダークチョコレート削りくずとシナモンの散布とポップコーンの一カップを混合することにより、ささやかなカロリーの甘い御馳走にする

そして、あなたが好む場合は、

あなたのカーネルを購入する利便性はすでにポップ、ここでは油と塩に光を行くいくつかの素晴らしいブランドがあります：

スキニーポップ

3。5カップ=135カロリー、90mgナトリウム

スキニーポップは、”映画館のポップコーンのような味”のために勝つ–しかし、実際のものとは異なり、それはカップあたりわずか39calsを持っています。

365Everyday Value Organic Popcorn Reduced Fat&Low Sodium

3.5cups=130カロリー、85mg sodium

ヒマワリ油の霧と海の塩のダッシュで、ナトリウム過負荷なしであなたの軽食の渇望を満

健康ハーフネイキッドポップコーン

3。5カップ=105カロリー、122mgのナトリウム

ビッグpoofy白いカーネル–とここで紹介するすべてのブランドの最低カロリー数。

Bearitos50%Less Oil Lite Organic Popcorn

3.5カップ=140カロリー、100mgナトリウム。

この有機ポップコーンは、通常の品種よりも50％少ない油が含まれています。

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この記事はもともと月に公開されました2012.