陽性のパワー
October16,2020

あなたはベッドに向かっていますが、あなたの胃はあなたが夕食に持っていた小さなサラダがそれをカットしなかったことを伝えます。 あなたは本当に空腹です。 しかし、就寝時の食事は大きなノーノー、右ですか？ そうじゃないかもしれない今、私たちは真実を知っています。

寝る前に夜間の軽食を食べることは、以前に考えられていたほど悪くないかもしれません。 だから、あなたが空腹に寝るとどうなりますか？ あなたは体重を得るのだろうか？何年もの間、あなたが寝る直前に食べることは不健康と考えられていました。

人々は重量を得ることの恐れのための夜の軽食を避けた。 しかし、研究は全く反対を示唆しています。 有害であることの代りに、ベッドの前に低カロリーの蛋白質豊富な軽食を食べることはあなたの筋肉および新陳代謝に寄与し、重量を得ない。あなたが就寝時に空腹である場合に留意すべきいくつかのこと。

あなたが就寝時に空腹である場合に留意すべきいくつかのこと。もちろん、夜のおやつを食べても大丈夫だということを知っていても、日中は食べ過ぎてはいけません。

もちろん、夜のおやつを食べても大丈夫だ 夜遅くにあなたのカロリーの大半を食べることにより体重増加を引き起こす。 代わりに、日中は、野菜、果物、ナッツ、種子、健康的な全粒穀物、および赤身の乳製品が豊富な食事を消費します。 あなたの食事療法にサケまたはマグロのようなオメガ3sで高い魚を週に数回加えなさい。 少量の肉だけを食べる。 ウォーキング、水泳、サイクリング、ランニングなど、毎日たくさんの運動をしてください。

健康的なライフスタイルは、就寝前に低カロリー、タンパク質密度の高いスナックを食べることと一緒に、あなたの健康を改善し、より良い睡眠をあなたが空腹に寝るとどうなりますか？

あなたは空腹に寝る場合はどうなりますか？

今、あなたは就寝前に健康的なスナックを食べるべき理由を知っていますが、うなり声の胃で寝るとどうなりますか？

1–あなたも眠らない

空腹になると眠りにくくなります。 あなたの体がリラックスすることはできませんので、あなたが空腹だときにあなたの脳は、より警戒しています。 あなたが眠りに落ちる場合は、オーバードライブであなたの脳でも空腹と広い目を覚まし、数時間後に目を覚ますでしょう良いチャンスがあります。 次の日、あなたはgroggyと疲れを感じるでしょう。 あなたの仕事や学業をするのは簡単ではありません。 睡眠不足は、あなたが間違いを犯し、あなたがやっていることにあまり従事する原因となります。

2–あなたは次の日にもっと食べるでしょう

夜の間に空腹を感じることは、あなたの睡眠サイクルを台無しにするだけでなく、次の日 あなたが疲れているとき、あなたはあなたの体があなたのエネルギーを増やそうとしているので、より多くを食べる傾向があります。 この過食はあなたが体重を増やす原因となります。 一部の研究者は、睡眠不足は、あなたが砂糖と脂肪の高い快適な食品を食べる原因を発見しました。 さらに、疲れている場合は、日中目を覚まして滞在するより多くのカフェインを飲むでしょう。 あまりにも多くのカフェインは眠りに落ちるあなたの能力に影響を与えます。 それはあなたが就寝時に小さな健康的なスナックを食べるならば避けることができる狂ったサイクルです。甲状腺機能低下症などのいくつかの病気は、夜間の血糖降下のために不眠症を引き起こす可能性があります。

甲状腺機能低下症の不眠症に苦しんだら、夜の間にあなたの血糖を調整するためにピーナッツバターのティースプーンと広がる全穀物のクラッカーの低カロ

3–あなたは筋肉量を失うことになります

あなたの代謝は夜に遅くなります。 あなたが深い睡眠にいるとき、あなたの体はタンパク質を筋肉に変え、損傷した組織を修復することによって筋肉を修復し、構築します。 あなたが空腹に寝ると、あなたの体はこの仕事をするために必要な余分なエネルギーを持っていないので、寝るときに筋肉量を失うことになります。 あなたが機会にこれを行う場合、これは大したことではありませんが、あなたはそれを毎日の習慣にする場合、それは脅威の多くになります。あなたはそれが投げと回転の眠れぬ夜を持っているようなものを知っています。

4–あなたはエネルギーを持っていません。

あなたはそれが投げと回転の眠れない夜を持っているようなものを知っています。 次の日、あなたは疲れていて物憂げに感じます。 あなたが空腹に寝るとき、あなたは睡眠を失いがちであり、それはあなたが疲れてエネルギーを使い果たしていると感じる原因となります。 ベッドの前に軽い蛋白質の軽食を食べることは新たになり、エネルギーの完全な感じの目を覚ますのを助ける。あなたのインスリンレベルは、日中に定期的な健康的な食事を食べることによって維持されます。

5–あなたは低いインスリンレベルを持っています。

あなたのインスリンレベルは、日中に定期的な健康的な食事を食べることによって維持されます。 あなたが空腹で寝ると、それはあなたのインスリンレベルが低下する原因となります。 時間の経過とともに、低血糖を発症する可能性があります。 低血糖は、低糖度または血糖値を引き起こす。 未治療のまま放置すると、低血糖は糖尿病に変わります。 あなたの体はエネルギーのためにブドウ糖を使用します。

低血糖の症状には以下が含まれます：

• 不安定な感じ
• 不安
• 発汗や悪寒
• イライラ
• 混乱
• 不規則な心拍
• めまい
• 吐き気
• 空腹
• 弱さ

あなたが定期的にこれらの症状を経験している場合は、医師に相談してください。 彼らはあなたの血糖値をチェックするためのテストを与えることができます。 ある薬物はhypoglycemicか糖尿病性になることに傾向がある原因となるあなたの血糖レベルに影響を与えます。

就寝時に空腹の場合は何を食べるべきですか？

だから、あなたはベッドの前に低カロリーで健康的なスナックを食べ始めるべきですが、あなたは何を食べるべきですか？ ここに14の提案された就寝時の軽食のリストはある。

1. 全粒穀物と低脂肪ミルク
2. スクランブルエッグやゆで卵
3. 全粒クラッカーにピーナッツバター（一つまたは二つのみ）
4. グラノーラをトッピングヨーグルト。
5. リンゴのスライスは、ピーナッツバターに浸しました。
6. クルミ、アーモンド、またはカシューナッツの一握り
7. タンパク質スムージー
8. 全粒小麦ピタパンにフムス
9. 全粒パンに七面鳥のサンドイッチ
10. ブドウ
11. 新鮮なフルーツ
12. オートミール
13. チーズとクラッカー
14. カボチャの種やヒマワリの種

あなたは就寝前に食べることを避けるべきですか?しかし、夜に高脂肪または高カロリーのスナックを食べることは決して良い考えではありません。 その代り、100から150カロリーのまわりで低カロリーの軽食を最高で選びなさい。 利用できる低脂肪、低カロリーの軽食のよい供給を保って下さい従って食べることを何かを捜す真夜中に冷却装置を襲撃するとき健康な選択を有する。あなたの血糖値が夜の間に変動するようになります高糖スナックを避けてください。

これらの食品は、あなたの良い夜の睡眠を中断することができます胸焼けを引き起こす可能性があるので、辛い食べ物から離れて滞在。 ここでは最悪の就寝時のスナックのリストです。

チョコレート

チョコレートキャンディバー、スナックバー、またはクッキーは、あなたの血糖値が夜の間に変動し、あなたを目覚めさせる砂糖が高いです。 その上、チョコレートは目を覚まし保つかもしれないカフェインを含んでいる。

チーズバーガーとフライドポテト

チーズバーガーとフライドポテトは真夜中においしい聞こえるかもしれませんが、それはあなたを噛むために戻って 夜遅くに高脂肪食品を食べると、胸焼けや不眠症が発生します。 これらの脂肪質の高い食品の食事を食べることは、体重増加、心臓病、および高血圧の原因となります。 だから、あなたが夜に空腹のときにそのチーズバーガーとフライドポテトの呼び出しに抵抗します。

ピザ

ピザは古典的な深夜のスナックですが、それは良い就寝時のスナックではありません。 脂肪、塩、および酸の高い、ピザは胸焼けを引き起こす可能性があります。 ほとんどの医師は、あなたが夜遅くではなく、朝食や昼食時にあなたの最大の食事を食べることをお勧めします。 夜遅くにピザを食べることはポンドで詰まる、従ってそれを避けなさい。

パスタ

パスタの大きなボウルを食べることは、究極の夜の快適な食べ物です。 残念なことに、それはあなたの血糖値が急上昇し、あなたの体が脂肪を貯蔵する原因となる炭水化物が高いです。 先に行く、昼食時にあなたのパスタを食べるが、夜遅くにそれをスキップします。

辛い食べ物

チップやサルサを食べることはおいしいスナックのように聞こえるかもしれませんが、夜遅くに唐辛子を食べることは、不眠症や胸焼け、そしておそらく夜中にバスルームへの旅行を引き起こす確実な方法です。

甘い飲み物

夜はジュース、ソーダ、または甘いコーヒーを飲むことは避けてください。 砂糖とカフェインは目を覚まして維持されます。 夜のお菓子はあなたの血糖値を急上昇させることができます。 甘い何かを渇望したら、自然なmelatoninが付いている凍らせていたブドウかチェリージュースを食べる試み。あなたはいつも空腹になると体重を減らすのに役立つと思っていましたが、それは真実ではありません。

空腹にならないことについての最終的な考え

あなたはいつも空腹になると体重を減らすのに役立つと思っていましたが、それは真実ではありません。 ベッドの前に空腹なら、小さい軽食を食べなさい。 それは理にかなっています。 不平を言うおなかで夜中に目を覚ますよりも悪いことは何もありません。

あなたの夜の軽食のための冷却装置を襲撃しているとき、健康な、低脂肪蛋白質の軽食のために達しなさい。 あなたがそれらを渇望している場合でも、脂肪、甘い食品を避けてください。 彼らはあなたの血糖値を上昇させるだけでなく、体重増加を引き起こします。 就寝時に空腹を感じますか？ 大丈夫ですよ。. ちょうどあなたの深夜の健康な軽食を選ぶとき常識規則を許可しなさい。