あなたはあなたの寝酒を楽しみにしているかもしれませんが、就寝時の飲み物は裏目に出る可能性があります。 アルコールと睡眠の中断の間のリンクを発見しなさい。

ワインのグラス、ビールのボトル、または岩の上にウイスキーのかどうか、多くの大人は、多くの場合、アルコール飲料で忙しい一日の後にダウン風。 それはあなたをリラックスさせているように感じるかもしれませんが、その飲み物は実際にあなたが夜によく眠るのを助けていますか？ 正確には違う 体へのアルコールの影響は、あなたが思うよりも複雑です。

それはあなたをノックアウト…
アルコールは抑うつ薬であり、あなたの体に鎮静効果があるので、夜の寝酒にふけることは眠気のレベルを上げ、より速く眠りに落ちるのを助けるかもしれないということは事実です。 アルコールはまたsleepinessを引き起こすのを助ける化学アデノシンの生産に影響を与えるかもしれません。 実際には、いくつかの研究は、ベッドの前に飲み物も夜の前半に深く、遅い波の睡眠の増加につながることができることを示唆しています。

しかし、その夢の国への最初のドリフトは続かない。 アルコールからのアデノシンの倍力が身に着けていれば、残りの完全な夜を得た前に目を覚まして本当らしい。 この飲酒後の睡眠の中断は、睡眠の回復的なREM段階を中断する。 レム睡眠は記憶、集中力、学習を高める役割を果たしているため、レム睡眠が不十分な夜は、翌日の仕事に集中する問題につながる可能性があります。それはあなたをベッドから強制的に出します。

それはあなたを強制的にベッドから出します。
実用的なレベルでは、寝る前に液体を飲むほど、午前3時に浴室を使用するために目を覚ます必要がある可能性が高くなりますプラス、アルコールは利尿剤であり、体内から排出される水の量を増加させることを意味します。 最善の解決策は、単にベッドの前に飲んでいないが、あなたはナイトキャップを持っている場合は、16オンスのビールの上に、ポートのガラスのような、小

ここでは良いニュースです：あなたは夜の飲み物を楽しむことができ、おそらくまだ良い夜の睡眠を得ることができます。 あなたの夢とレム睡眠が中断されるのは、いくつかのナイトキャップがあるときです。 人生のほとんどのものと同様に、節度が重要です。