人気のある言葉は、再成形された記憶が午前中に新しい創造的な関連を生み出し、睡眠を含む時間間隔の後にパフォーマンスが 現在の調査は健康な睡眠が重要な学習依存した性能の倍力を作り出すことを示す。 アイデアは、睡眠が脳がその記憶を編集し、重要なパターンを探し、「要点」として記述できる包括的なルールを抽出し、これを既存の記憶と統合するのを助 「シナプススケーリング」仮説は、睡眠が起きている間に行われた学習を調節する上で重要な役割を果たし、脳内でより効率的かつ効果的な記憶を可能にし、空間とエネルギーをより有効に利用することを示唆している。

健康な睡眠には、メモリ統合最適化プロセスで異なる役割を果たすNREMおよびREMフェーズの適切なシーケンスと割合が含まれている必要があります。 睡眠の正常な夜の間に、人はNREMおよびREMの睡眠の期間の間で交互になります。 各サイクルの長さは約90分で、20-30分のレム睡眠が含まれています。 NREM睡眠は睡眠段階1-4で構成され、動きが観察される場所です。 彼らはNREM睡眠中であるとき、人はまだ自分の体を移動することができます。 寝ている人が転がったり、転がったり、転がったりすると、これは彼らがNREM睡眠中であることを示します。 レム睡眠は、筋肉活動の欠如を特徴とする。 生理学的研究は、時折のけいれんを除いて、人は実際にレム睡眠中に麻痺することを示しています。 運動技能の学習では、睡眠の間隔は性能の利益の表現のために重大かもしれません;睡眠なしでこれらの利益は遅れます。手続き型記憶は非宣言的記憶の一形態であるため、高速波のREM睡眠の恩恵を受けることができます。

手続き型記憶は非宣言的記憶の一形態で 研究では、手続き的記憶は睡眠から利益を得ることが示されている。 被験者は、彼らがキーボード上の数字の特定のシーケンスをタップするために自分の指を使用し、その性能は、精度と速度によって測定されたタッピングタ この指タップタスクは、運動技能の学習をシミュレートするために使用されました。 最初のグループはテストされ、目が覚めている間に12時間後に再テストされ、最終的には睡眠の間に別の12時間後にテストされました。 他のグループはテストされ、その間の睡眠との12時間後に再テストされ、次に目が覚めている間12時間後に再テストされました。 結果は、両方のグループで、12時間の覚醒セッションの後にわずかな改善しかなかったが、各グループが眠った後のパフォーマンスの有意な増加を示した。 この研究は、レム睡眠は運動技能手続き記憶を統合する上で重要な要因であることを証拠を与え、したがって、睡眠不足は、運動学習タスクの性能を損 この記憶減少は、特に第2段階のレム睡眠の喪失に起因する。

宣言的記憶は、睡眠の恩恵を受けることも示されていますが、手続き型記憶と同じ方法ではありません。 宣言的な記憶は遅い波のnREMの睡眠から寄与する。 被験者が単語のペアを学習した研究が行われ、その結果、睡眠は記憶の崩壊を防ぐだけでなく、宣言的記憶を積極的に固定することが示された。 二つのグループは、単語のペアを学び、その後、眠ったり、目を覚まし滞在し、再びテストされました。 他の2つのグループは同じことをしましたが、以前に学習した単語ペアを混乱させようとするために再テストされる直前に干渉ペアを学習しました。 その結果，睡眠は単語対の関連を保持するのに役立つことが示されたが，干渉対に対しては睡眠が有意に助けられた。睡眠後、洞察力が増します。

睡眠後、洞察力が増します。

これは睡眠が人々が彼らの記憶を再分析するのを助けるのである。 学習中に起こる脳活動の同じパターンは、睡眠中に再び起こることが見出されており、より速くのみである。 睡眠が記憶を強化する一つの方法は、脳内のニューロン間のあまり成功していない接続を取り除くことです。 この除草は、過活動を防ぐために不可欠です。 脳は、他の人を弱めることによって、ニューロン間のいくつかのシナプス（接続）を強化することを補います。 弱化プロセスは、主に睡眠中に起こる。 睡眠中のこの弱化は、私たちが目を覚ましている間に他のつながりを強化することを可能にします。 学習は接続を強化するプロセスであるため、このプロセスは睡眠が記憶に及ぼす利点の主要な説明になる可能性があります。研究によると、午後の昼寝をすると学習能力が向上することが示されています。

研究では、非宣言的記憶タスク上の被験者の二つのグループをテストしました。 一つのグループはレム睡眠に従事し、一つのグループは（彼らがNREM睡眠に従事していることを意味する）しませんでした。 研究者らは、NREM睡眠のみに従事した被験者はあまり改善を示さなかったことを発見した。 ＲＥＭ睡眠に従事した被験者は有意に良好に機能し，ＲＥＭ睡眠が非宣言的記憶の統合を促進したことを示した。 より最近の研究では、手続き的なタスクが学習され、寝る直前に遭遇した場合はよりよく保持され、宣言的なタスクは午後にはよりよく学習されたこ