あなたはそれが前に言った聞い
あなたはまた、同様のアドバイスを聞いたことがあるかもしれません：
- “過去や未来について考えることに巻き込まないでください—今に住んでい”
- “あなた自身の生活の中で存在しています。”
- “あなたが持っているのはこの瞬間だけです。 それは離れてスリップさせてはいけません。”
これらの（おそらく過度に使用された）言葉はすべて、同じ基本的なメッセージに沸き起こります。私たちの現在の二十一世紀の生活では、それは容易ではありません。
私たちが準備したり予測したりする必要がある何かが常にあり、私たちの生活は非常によく文書化されているので、過去に迷子になるのはかつてな私たちのほとんどが保つ速いペースと多忙なスケジュールを考えると、不安、ストレス、不幸の基本レベルは新しい規範です。
あなたもそれを実現しないかもしれませんが、過去と未来に吸い込ま取得するこの傾向は、永遠に疲れて、自分自身との接触のうち感じてあなたを残
この状態の治療法は、多くの人々がずっと言ってきたことです：意識的な意識と”今”にとどまることへのコミットメント。”現在の瞬間に住んでいることは、あなたが持っていたことを知らなかったかもしれない問題の解決策です。あなたはこれがすべて素晴らしい音だと思っているかもしれませんが、実際には”現在の瞬間に生きる”とはどういう意味ですか？
“どのように私たちは現在以外の何かに住んでいることができますか？ 見つけるために読む！
あなたが読む前に、私たちはあなたが無料で私たちの3マインドフルネス演習をダウンロードしたいかもしれないと思いました。 これらの科学ベースの、包括的な演習は、あなたの日常生活の中で存在感と内なる平和の感覚を養うのに役立つだけでなく、あなたのクライアント、学生や従業員のマインドフルネスを強化するためのツールを提供します。ここから無料のPDFをダウンロードできます。
- 現在の生活の心理学
- 現在の瞬間の意味は何ですか？
- なぜ存在することが重要ですか？
- なぜ今に生きることが難しいのか
- 過去、現在、未来のバランスをとる
- どのように存在し、瞬間に生きる
- どのように瞬間に住んでいるが、将来のために計画する
- 現在の瞬間の意識を使用して心配を停止する
- ヨガを使用して現在の瞬間に接続する
- 現在の瞬間意識を強化するための5つの演習
- 意識的なボディスキャンを行う
- ジャーナルに書く/”朝のページ”
- あなたの毎日の目標を視覚化
- 心を持って自然の散歩
- あなたの一日の意識的なレビューを行います
- 5マインドフルネスの実践と毎日使用するためのツール
- A Look at Present Moment Psychotherapy
- The Present Moment–Alan Watts Wisdom from The Motiv8
- Sam Harris–IT Is Always Now from AJ Salas
- より幸せになりたいですか？
- より幸せになりたいですか？
- より幸せになりたいですか？
- より幸せになりたいですか？
- より幸せになりたいですか？
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- より幸せになりたいですか？
- より幸せになりたいですか？
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- より幸せになりたいですか？
- より幸せになりたいですか？ 瞬間に滞在–テッドからマットKillingsworth
- 現在の瞬間に自分自身を降伏–plumvillageonlineからThich Nhat Hanhによるダルマトーク
- オプラ&Eckhart Tolle–大胆不敵な魂から現在の瞬間に住んで
- ここでは、メル*ロビンス
- 7あなたは現在の瞬間についての詳細を学ぶか、マインドフルネスを育成する上でいくつかの余分なヒントやトリックを得ることに興味があるなら、: Thich Nhat Hanh（アマゾン）による毎日の生活のためのマインドフルネスの詩
- ここと今の20の引用符
- 持ち帰りメッセージ
現在の生活の心理学
現在の生活は単なる任意の用語や人気のあるフレーズではありません—それは心理学者が日々の生活の中で不安やス
現在の瞬間の意味は何ですか？
現在の瞬間、または”今ここ”にいることは、私たちがこの瞬間に何が起こっているのかを認識し、意識していることを意味します。
現在の瞬間、 私たちは過去の反芻や未来の心配に気を取られるのではなく、今ここを中心にしています。 私たちの注意のすべては、現在の瞬間に焦点を当てています（Thum、2008）。
著者Myrko Thumがそれを言うように、現在の瞬間は本当にそこにあるすべてです：
“現在の瞬間は時間がない唯一のものです。 それは過去と未来の間のポイントです。 それは常にそこにあり、それは私たちが時間内にアクセスできる唯一のポイントです。 起こることはすべて、現在の瞬間に起こります。 これまでに起こった、これまでに起こるすべてが唯一の現在の瞬間に起こることができます。 それの外に何かが存在することは不可能です。”
なぜ存在することが重要ですか？
心に存在していることは、健康で幸せを保つための鍵です。 それはあなたが不安と戦い、あなたの心配と反芻を減らし、あなた自身とあなたの周りのすべてに接地して接続し続けるのに役立ちます。
近年話題になっていますが、現在の生活は単なる流行や流行のライフスタイルのヒントではなく、良い科学に裏打ちされた生き方です。
存在し、意識する能力を発揮することは、私たちを幸せにするだけでなく、痛みにもっと効果的に対処し、ストレスを軽減し、健康への影響を軽減し、恐怖や怒りのような否定的な感情に対処する能力を向上させるのにも役立ちます。 （ハリウェル、2017）。
なぜ今に生きることが難しいのか
今に生きることはとても難しいです。 広告、リマインダ、通知、メッセージ、およびアラートは、すべてそう頻繁に過去や未来に向けて連動しています。
あなたの携帯電話の突然の”丁によってあなたの流れの外に動揺しているとき、おそらく完全にそれに夢中になって、何か他のことをやってビジー”今、そのメッセージや通知が、あなたが今ここにいることを認識しているのに役立つ頻度を考えてみてください。あなたが私のような人なら、それに対するあなたの反応はおそらく”決してありません。”私たちの携帯電話は、私たちはそんなに多くを行うと、これまで以上に効率的にそれを行うことができます技術の信じられないほどの作品ですが、私た私たちはしばしば経験の悪い部分を編集し、私たちの過去を実際よりも楽しいように見せます。
今に生きることができないことに貢献する他の要因は次のとおりです。
- 私たちはしばしば経験の悪い部分を編集し、私たちの過去を実際よりも楽しいように見せます。
- 私たちは現在に住んでいるときに多くの不確実性に直面しており、不安を引き起こす可能性があります。
- 私たちの心は単にさまよう傾向があります！これらの要因と戦うのは難しいかもしれませんが、幸いにも私たちは脳の傾向に奴隷ではありません（Tlalka、2017）。 私たちのより破壊的または有害な衝動を克服し、より良い選択をすることは可能です。
過去、現在、未来のバランスをとる
時には過去と未来について考えるのは良いことです。
過去の成功や過ちを振り返り、そこから学ばなければ、私たちはどこにいるでしょうか？
過去の成功や過ちを振り返り、そこから学ばなければ、私た 私たちが未来を計画したり、来るべきことのために自分自身を準備したりしなかったら、私たちはどこにいますか？どちらの場合も、私たちは良い場所にいない可能性があります。
健康的な生活には、過去と未来について考える時間を費やすことが不可欠ですが、過去や未来について十分に考えていないことはまれです。マインドフルネスの目的の一つであり、健康的な生活を送る上で重要な要素は、過去、現在、未来のあなたの考えのバランスをとることです。
マインドフルネスの目的の一つであり、健康的な生活を送る上で重要な要素である。 それらのいずれかについて考えすぎると、私たちの生活に深刻な悪影響を及ぼす可能性がありますが、3つのバランスを保つことは、私たちが幸せで健康な人になるのに役立ちます。
正確な正しいバランスが何であるかを言うのは難しいですが、心配が少なく、定期的にストレスが少なく、現在の人生の大部分を生きていること
どのように存在し、瞬間に生きる
この健康的なバランスを得るためには、これらのガイドラインを念頭に置いてみてください。
- 少量で将来について考え、あなたが健康で、低不安な方法で将来に焦点を当てていることを確認してください（例えば、未来を心配する時間を費や
- あなたの時間の大半のために現在の瞬間に滞在します。
もちろん、これらのガイドラインに従うことは簡単ですが、練習で簡単になります！この微妙なバランスを把握するのは複雑に見えるかもしれませんが、それは思われるほど複雑ではありません。
どのように瞬間に住んでいるが、将来のために計画する
この微妙なバランスを把握するために複雑に見えるかもしれませんが、それは思われるほど複雑ではありません。私たちがマインドフルネスや現在の瞬間瞑想に従事するとき、私たちは過去や未来の考えを無視したり否定したりするのではなく、単にそれらに住 私たちの過去と未来に焦点を当てた思考を認識し、ラベルを付け、それらを分類し、その重要性を認識することは大丈夫です。重要なポイントは、過去や未来について考えることに巻き込まれないようにすることです。
重要なポイントは、過去や未来を考えることです。
重要なポイントは、 HeadspaceのAndy Puddicombeが述べているように、
“…過去の出来事を意識的に反映するときに存在することができます（過去に巻き込まれ、気を取られ、圧倒されるのではなく、”
(2015)。
私たちが気づいているとき、私たちは過去の考えや将来の不安に巻き込まれることを心配する必要はありません—私たちは過去を再訪し、自分自身を失うことなく何が来るのかを予測することができます。
現在の瞬間の意識を使用して心配を停止する
心配といえば、現在の瞬間の意識は、あなたが心配するどのくらいを削減するための素晴ら
現在にもっと同調し、余分な不安を取り除くためにこれらの6つのステップに従ってください：
- 自己意識を養う：あなたのパフォーマンスについ
- 味わう練習：完全に現在を経験することによって、将来を心配しないでください。
- あなたの息に焦点を当てる：マインドフルネスは、あなたがより平和にし、他の人との相互作用を滑らかにすることができます。
- あなたの流れを見つける: それのトラックを失うことによって、あなたの時間を最大限に活用します。
- 受け入れる能力を向上させる：否定したり逃げたりするのではなく、あなたを悩ませているものに向かって移動します。
- あなたの婚約を強化する：あなたのマインドフルネスを向上させるために、愚かさの瞬間を減らし、新しいことに気づくことに取り組む（Dixit、2008）。
ヨガを使用して現在の瞬間に接続する
あなたはおそらくヨガが現在に接続し、瞬間に滞在するための優れた方法であることを聞いて驚かないでしょう。
ヨガがマインドフルネスに役立つ理由はたくさんありますが、最大のものの一つは確かに息に焦点を当てています。
ヨガの先生であり愛好家のKelle Yokeleyが言うように、
「存在への道は私たちの心、体のつながりを通してです。 息は常に今ここにあり、それは究極の現在の瞬間です…私たちの息は今ここに私たちの一定の接続であり、私たちの存在は、その流れに根ざしています。”
（Yokeley、2014）。私たちが呼吸に注意を集中するとき、私たちは現在にいるしかありません。
私たちの呼吸に注意を集中するとき、私たちは現在にいるしかあり
ストレスの瞬間や、過去や未来に圧倒されているときに、自分自身を現在に戻すには、Yokeleyからこの呼吸運動を試すことができます。
息をして、”私は呼吸しています”と言い、”私は呼吸しています”と言って呼吸します。”あなたの次の呼吸の輪で、自分自身に言ってみてください、”私はここにいます”と”これは今です”
（Yokeley、2014）。
この簡単な練習は、心配に夢中になっている頑固な心に沿ってドラッグしても、現在にまっすぐにあなたをもたらすでしょう。
私たちが現在の瞬間の意識を高めることを可能にするヨガに関連するもう一つの要因は、私たちが私たちの体で作る姿勢とポーズです。 あなたは良い姿勢に入るとすぐに、あなたの心は落ち着きのない思考（仏教徒によって”猿の心”と呼ばれる）が殺到することがあります。それは、私たちがストレスを処理し始め、本当にマインドフルネスを実践できるポイントに到達していることを意味します（Bielkus、2012）。
これは刺激的です。
ある位置から次の位置へのヨガの穏やかな流れは、存在を維持する能力を育成する絶好の機会です。
移行は、私たちが仕事から休息、料理、掃除、睡眠、そしてその間の他のすべてに至るまで、私たちが経験する変化を模倣しています。あなたがヨガを楽しんで、あなたの現在の瞬間の意識に取り組みたい場合は、この肯定を試してみてください。
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“私は存在し、それがいっぱいであり、それは素晴らしいですこの瞬間を認識しています。”
(Bielkus,2012)
現在の瞬間意識を強化するための5つの演習
上記の呼吸運動が役に立つと思われる場合は、あなたのマインドフルネスと現在の瞬間意識の感覚を高めることを目的としたいくつかの他の演習を試してみたいかもしれません。 これらの5つの演習を開始するにはいくつかの良い方法です。
意識的なボディスキャンを行う
この簡単な運動は、意識的な気分で自分自身を取得し、あなたの体と連絡を取るための素晴らしい方法で 午前中にこれを行うことはまた、あなたが良いスタートにあなたの一日を得るのを助けることができます。
あなたのベッドに座ったり横になっている間（あなたがこれを横にしてみたら眠りに落ちないようにしてください！）、いくつかの深い、意識の呼吸を取ります。 あなたの呼吸があなたの肺に入り、出る方法に気づきなさい。あなたのつま先から始めて、一度にあなたの体の一部にあなたの注意を集中してください。
あなたの足の指から始めて、一度にあなたの体の一部 その領域がどのように感じているかに注意を払い、あなたが経験している感覚に気づく（Scott、n.d。）。 集中された注意の少数の時の後で、あなたの体の次の部分まで動きなさい（すなわち、あなたのつま先の後で、あなたのフィート、そして足首、そして子牛、等に).
これは、バットからすぐに意識した状態にするための良い方法であるだけでなく、あなたの体が通常とは違って感じているときに気づくのに役立 あなたは、あなたの体をスキャンするために毎朝数分を取ることによって、あなたが通常気付かないだろう怪我や病気をキャッチするかもしれまmindful body scanやその他の演習の詳細については、こちらをご覧ください。
ジャーナルに書く/”朝のページ”
その日の正しい意識のトーンを設定するのに役立つもう一つの良い練習は、あなたのジャーナルに書くことです。 著者Julia Cameronによって承認されたこの演習の特定のバージョンは、「Morning Pages」と呼ばれています。”
ここでは、より意識的な一日にステッピングブロックとしてあなたのジャーナルを使用する方法です。
早朝に、仕事や学校に向かう前に、またはあなたの長いto-doリストから物事をチェックし始めた前に、あなたのジャーナルやノートブックを引き出し、エ
あなたは毎日新しいページを行うと、単にあなたが書くように感じるどんなに多くを書くことができますか、キャメロンの朝のページの運動を試 朝のページを行うには間違った方法はありません—彼らは高い芸術ではありません。 彼らも”書き込みされていません。”彼らはあなたの心を横切る何か、すべてについてです—そして、彼らはあなたの目のためだけです。
朝のページは、目の前の日を挑発し、明確にし、慰め、なだめ、優先順位を付け、同期させる”（Cameron、n.d.、Scott、n.d.に引用されているように）。
あなたはキャメロンのガイドラインに従うかどうかにかかわらず、あなたの頭の中で任意の愚かな”おしゃべり”を書き留めたり、特に洞察力の夢
あなたの毎日の目標を視覚化
あなたの目標を視覚化することは、あなたの目標をフォロースルーする可能性を高めるだけでなく、定期的にあなたの毎日の目標を設定したら（＃15–この作品の助けが必要な場合は、このリストに3つの毎日の目標を定義するを参照）、それぞれを視覚化するために
それぞれの目標を引き受け、今日の各目標を完了する自分自身を参照してください。 あなたの視覚化でできると同様に多くの細部を得なさい、従ってそれは実質そしてあなたの範囲の内で感じる。
あなた自身があなたのリストを離れてその毎日の目的を点検することを見ることができるとき次の目的に動き、あなたの毎日の目的すべてを
目標完了の可視化を練習することは、あなたの焦点とマインドフルネスを改善するのに役立つだけでなく、あなたのストレスを下げ、あなたのパフォーマ私たちの周りの自然の美しさを利用することは、より大きなマインドフルネスを育成するためのもう一つの良い方法です。
心を持って自然の散歩
私たちの周りの自然の美しさを利用することは、より大きな心を養うためのもう一つの良い方法です。
次に散歩の必要性を感じるときは、ブロックの周りをすばやく旅行したり、美しい景勝地を長時間散歩したりするかどうかを気にして自然の散歩にしてください。あなたがする必要があるのは、すべてのあなたの感覚を従事し、あなたの周りとあなたの中の両方で何が起こっているのかを認識し続けることです。
あなたの意識を意図的にする
; あなたの足が各ステップで地面に当たっていることに気づき、あなたの周りを見て、あなたの周りのすべての音に耳を開き、それぞれが吸い込むと呼
この演習は、あなたの本物の自己に接続するだけでなく、あなたの環境に接続するのに役立ち、発見されるのを待っているだけで、周りの美しさ 定期的に歩くことの既知の利点にこれらの利点を追加—ストレスを下げ、より良い心臓の健康、および改善された気分—あなたは一つの便利な運動を持
あなたの一日の意識的なレビューを行います
一日の終わりまでに疲れて疲れて、物事をスリップさせるのは簡単です。 一日の終わりにその意識的な調子を保つのを助けるためには、この練習を試みなさい。
あなたの一日の終わりに向かって、おそらくあなたが一日のためにあなたの”必須のdos”のすべてを終えた後、またはベッドに向かう直前に、あなたの一日のレビューを行うために数分かかります（Scott、n.d。）。
一日の始まりに戻って考えて、それをすべて蹴ったあなたのマインドフルネス運動を覚えています。
それがあなたをどのように感じさせたか考えてみてください。
あなたの一日の残りの部分を考えて、特に意識的な瞬間や思い出に残る出来事に注意してください。 あなたの毎日ルーチンを通って動いたと同時にあなたの気分の在庫を取りなさい。
あなたがより大きなマインドフルネスに向かってあなたの進捗状況を追跡したい場合は、それはジャーナルや日記にこのすべてを書くことは素晴ら
5マインドフルネスの実践と毎日使用するためのツール
現在の瞬間に自分自身を維持するための最良のツールの一つは瞑想です。
任意の瞑想が行いますが、いくつかの瞑想の実践は、現在の瞬間の意識に向けて具体的に連動しています。
この瞑想を試してみるには、次の簡単な手順に従ってください。
- あなたの日の間に定期的な時間ブロックを取っておきます（例えば、朝の5分
- 快適な位置に取得—しかし、あまりにも快適ではありません！ あなたは瞑想しようとしているときに眠りに落ちたくありません。 直立に座って最高の姿勢かもしれません。
- 何が入ってくるのか、何が心の外に滞在しなければならないのかを制御するために、”内側のゲートキーパー”を設定します。 あなたの現在の練習の残りのための過去または未来の思考を保つためにゲートキーパーに指示しなさい。
- このフレーズを静かに自分自身に三回繰り返す：”今は現在の瞬間を認識する時間です。 私は過去と未来を手放しました。”
- あなたが聞く音に向かってあなたの注意を向ける。 それらがあなたに洗浄し、あなたが聞いている現在の音、あなたがちょうど聞いたものまたはあなたが次に聞くかもしれない音にだけ焦点を合わせる
- あなたの身体の感覚に焦点を当てる：あなたの腕は、椅子の腕や膝の上に休んで、椅子の上にあなたの足やあなたの下に折り畳まれ、あなたの肌にあ
- あなたの頭を通って行く思考にあなたの焦点を回します。 彼らがあなたの心に入るときにそれらを観察し、あなたの意識の周りを旋回し、あなたの心を終了します。 それぞれの思考を通過させ、彼らが行くようにそれらをラベル付けし（例えば、”傷つける”または”幸せ”）、次の思考が起こるためにあなたの心を開いたままに
- 最後に、あなたの呼吸に焦点を当てます。 あなたの自然な呼吸パターンに気づき、あなたの胸がどのように上昇し、各呼吸で落ちるかに注意してください（Henshaw、2013）。
マインドフルネス瞑想は、あなたがより意識し、現在の瞬間にもっとコミットするのに役立つテクニックの種類のためのかなり広範なキャッ基本的なマインドフルネス瞑想：あなたの呼吸、言葉、またはマントラに焦点を当て、思考が判断せずに行ったり来たりすることを可能にします。
これらの種類は次のとおりです。
- 基本的なマインドフルネス瞑想：
- 体の感覚: かゆみ、うずき、痛み、またはくすぐりの感覚のような身体の感覚を認識し、判断せずにそれらを受け入れ、その後、それらを通過させます。
- 感覚：あなたが見ているものを認識し、聞いて、匂いを嗅ぎ、試飲し、判断せずに触れ、それらをラベル付けし、感覚を通過させます。
- 感情：感情を判断したり、中和しようとせずに自分自身に存在させることができます。
- サーフィンを促す: 判断せずにそれらを受け入れることによって欲求に対処し、彼らが当たったときにあなたがどのように感じるかに気づき、彼らが通過することを自
A Look at Present Moment Psychotherapy
これらのテクニックを使用したり、これらのツールやトリックを実装したりするのに苦労している場合、および/またはうつ病、不安、強迫性障害のような診断された精神障害を扱っている場合は、present moment psychotherapyが必要なものである可能性があります。
現在の瞬間心理療法は、治療の他のタイプのようなものですが、それは現在の瞬間の意識に焦点を当ててねじれを追加します。
現在の瞬間
セラピストと現在の瞬間心理療法の創始者として&コーチングAdrienne Glasserの状態、現在の瞬間心理療法は、”現代の、経験的なモダリティと瞑想と伝統的な治療モダリティの統合を通じて私たちの神経系を調節する”ことについてです（n.d.）。
あなたは、治療の伝統的な、証拠に基づいた方法を強力に補完することが存在し、留意されていることにこの焦点を見つけることができます。
The Present Moment–Alan Watts Wisdom from The Motiv8
Sam Harris–IT Is Always Now from AJ Salas
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現在の瞬間に自分自身を降伏–plumvillageonlineからThich Nhat Hanhによるダルマトーク
オプラ&Eckhart Tolle–大胆不敵な魂から現在の瞬間に住んで
ここでは、メル*ロビンス
7あなたは現在の瞬間についての詳細を学ぶか、マインドフルネスを育成する上でいくつかの余分なヒントやトリックを得ることに興味があるなら、: Thich Nhat Hanh（アマゾン）による毎日の生活のためのマインドフルネスの詩
- ノア*エルクリーフ（アマゾン）による現在の瞬間へのガイド
- あなたはここにいる：Thich Nhat Hanh（アマゾン）による現在の瞬間の魔法を発見する
- 10分間のマインドフルネス：S.J.スコットとバリー*ダベンポート（アマゾン）による現在の瞬間に生きるための71の習慣
- 現在の瞬間意識：シンプルな、ステップバイステップガイドShannon Duncan(Amazon)
- the present Moment:365Daily断言By Louise Hay(Amazon)
- 現在の瞬間に生きる方法、バージョン2。0-過去を手放すとマット*モリスとシャー*ファイサル*アフマド（アマゾン）によって未来を心配停止
- Bielkus,S.(2012). 現在の瞬間：体がヨガのクラスで心を満たしている場所。 健康ヨガライフ. から取得https://healthyogalife.com/the-present-moment-where-the-body-meets-the-mind-in-yoga-class-by-aida-bielkus/
- Cameron,J. （n.d.）。 朝のページ。 アーティストの道を生きる。 https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
- Dixit,J.(2008)から取得しました。 今の芸術：瞬間に生きるための6つのステップ。 今日の心理学。 https://www.psychologytoday.com/us/articles/200811/the-art-now-six-steps-living-in-the-moment
- グラッサー、A.(n.d.)から取得しました。 現在の瞬間心理療法：について。 現在の瞬間心理療法&http://www.presentmomentpsychotherapy.com/about/
- ハリウェル、E.(2017)から取得しました。 困難な時代を通して現在の滞在の科学と実践。 気をつけて https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/
- HelpGuideから取得しました。 （n.d.）。 マインドフルネスの利点。 HelpGuide.org.https://www.helpguide.org/harvard/benefits-of-mindfulness.htm
- Henshaw,S.(2013)から取得しました。 現在の瞬間意識瞑想を行う方法。 サイキックセントラル https://psychcentral.com/blog/how-to-do-present-moment-awareness-meditation/
- Puddicombe,A.(2015)から取得しました。 どのように瞬間に住んでいて、将来のために計画していますか？ ヘッドスペース https://www.headspace.com/blog/2015/05/07/thinking-about-the-future/
- Scott,S.J.(n.d.)から取得しました。 現在の瞬間に生きるための71のマインドフルネス演習。 良い習慣を開発します。 https://www.developgoodhabits.com/mindfulness-exercises/
- Thum,M.(2008)から取得しました。 現在の瞬間は何ですか？ ミルコ-トゥム http://www.myrkothum.com/what-is-the-present-moment/
- Tlalka,S.(2017)から取得しました。 なぜ現在の瞬間に生きるのが難しいのですか。 気をつけて https://www.mindful.org/hard-live-present-moment/
- Wokeley,K.(2014)から取得しました。 存在している。 ヨガの考え方。 http://yogamindset.com/meditation/being-present/
また、トップ50マインドフルネスの本の私達の包括的
ここと今の20の引用符
現在の瞬間に住んでいる上で引用符の素晴らしいリストについては、幸福のための習慣からこの作品をチェッ 彼らの20の引用符は次のとおりです。
人生は現在の瞬間にのみ利用可能です。 あなたが現在の瞬間を放棄した場合、あなたは深くあなたの日常生活の瞬間を生きることはできません。
Thich Nhat Hanh
心と体の健康の秘密は、過去のために嘆いたり、未来を心配したり、悩みを予期したりするのではなく、賢明
仏
マインドフルネスは難しいことではありません、私たちはそれを行うことを覚えておく
シャロンSalzberg
不安、不安、緊張、ストレス、心配—恐怖のすべての形態—あまりにも多くの未来、および十分 罪悪感、後悔、憤り、苦情、悲しみ、苦味、およびすべての形態の非許しは、あまりにも多くの過去と十分な存在によって引き起こされます。P>
Eckhart Tolle
あなたはめったにあなたがやったことのために後悔を経験しません。 それはあなたを苦しめるだろうあなたがしていないものです。 したがって、メッセージは明確です。 やれ！ 現在の瞬間のための感謝を開発します。 あなたの人生の毎秒をつかむと、それを味わう。 あなたの現在の瞬間を大切にします。 任意の自滅的な方法でそれらを使用すると、あなたは永遠にそれらを失ってしまったことを意味します。P>
ウェイン-ダイアー
あなたが必要とする次のメッセージは、常にあなたがいる場所にあります。P>
Ram Dass
あなたが今ここにいるとき、完全に座って、先にジャンプしないと、奇跡が起こった。 その瞬間にいることは奇跡です。私たちが苦しんでいるのは、私たちが何であるかを主張する思考を信じるときだけです。 心が完全に明確であるとき、”何が”私達がほしいと思うものがである。
Byron Katie
何かを学んだり、何かを見たり、何かを感じたり、感情や感情を表現したり、イベントに応答したり、成長したり、癒したり今まで取得します。 あなたは今ここにいるだけで、あなたはこの瞬間に生きているだけです。p>
Jon Kabat-Zinn
覚えておいてください：重要なのは一度だけです—今！ それは私たちが任意の力を持っている唯一の時間であるため、それは最も重要な時間です。/p>
レオ-トルストイ
人生はリハーサルであるかのように行動を停止します。 それはあなたの最後だったかのように、この日を生きます。 過去は終わり、なくなっています。 未来は保証されていません。
ウェイン-ダイアー
二つの永遠、過去と未来の会議は…正確に現在の瞬間です。
Henry David Thoreau
私は自分自身にその瞬間に住んでいて、他の時間について罪悪感や判断を感じることなくP>
ウェイン-ダイアー
あなたは現在に住んで、すべての波に自分自身を起動し、各瞬間にあなたの永遠を見 愚か者は、彼らの島の機会に立って、別の土地に向かって見ています。 他の土地はありません、これ以外に他の人生はありません。
Henry David Thoreau
私たちが今日であることは、昨日の私たちの考えから来ており、私たちの現在の考えは明日の私たちの人生を構築します：私たちの人生は私たちの心の創造です。
仏
現在の瞬間に住んでいることは、過去を手放すことを意味し、未来を待っていません。 それはあなたが呼吸するそれぞれの瞬間が贈り物であることを意識して、あなたの人生を生きることを意味します。
オプラ*ウィンフリー
現在の瞬間にある能力は、精神的な健康の主要なコンポーネントです。P>
エイブラハムマズロー
過去と未来は心の中にあるだけです—私は今です。
Sri Nisargadatta Maharaj
あなたは火花のように、自然や他の人間との愛の強烈な接触を持っているとき、あなたは時間がない
Paulo Coelho
私は過去と未来が本当の幻想であり、現在に存在することに気付きました。
アラン-ワッツ
持ち帰りメッセージ
あなたがこの作品を楽しんで、あなたがマインドフルネスのより良い感覚を養うのを助けるためにあなた自身の生活の中で適用できる何かを学んだことを願っています。あなたはこの作品を読んでから家に一つだけのことを取る場合は、それがこれであることを確認してください：意識することは非常に簡単です！
はい、それは持続的なマインドフルネスの練習を作成するために仕事と努力を取るが、それは一時停止を取ると、一日を通して任意のランダムな瞬間あなたは今、より複雑な演習のいずれかのための時間やエネルギーを持っていない場合、それは大丈夫です。
あなたは今、より複雑な演習のための時間 単に一日に数回を停止し、留意した瞬間を取ります。 より多くのあなたがそれを行う、より良いあなたが意識していることで取得します、そしてすぐにそれはあなたに第二の性質になります。
現在に住んでいることについてのあなたの考えは何ですか？ あなたが共有する任意のヒントやトリックを持っていますか？ あなたは現在の生活の中で最も影響力のある利点は何ですか？ 私たちはコメントで知らせてください。p>
読んでくれてありがとう！
この記事を読んで楽しんだことを願っています。
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