このブログ記事は、次のトピックに対処します：大腿骨頸部とは何ですか、どのような大腿骨頸部骨粗鬆症の練習は、私は私の患者のためにお勧めしますか、と私は大腿骨頸部骨密度を増加させる方法について私の患者に提供するどのような勧告。
はじめに
このブログでは、私のクライアントが大腿骨頸部（大腿骨の首とも呼ばれる）と股関節骨折について尋ねる一般的な質問を 私達はまたバランスの練習および情報通の保護装置と共に、あなたのヒップを折るあなたの危険を減らすのを助けるある大きい練習を、カバーする。
今日の大腿骨頚部の議題は次のとおりです。
- 大腿骨頸部とは何ですか？
- 大腿骨頸部とは何ですか？
- 大腿骨頸部はどこですか？
- どのような骨粗鬆症の大腿骨頸部の練習は、大腿骨頸部の骨密度を構築しますか？
- なぜあなたは大腿骨頸部を気にする必要があります（私はあなたの体の骨の種類と骨折の影響を受けやすいものを説明します）。
- 大腿骨頚部骨折とは何ですか？
- なぜ大腿骨頚部骨折のリスクが高いのですか。
- 大腿骨頸部骨折を避けるために、どのような動き（特にヨガの位置）を変更または停止する必要があります。
- 大腿骨骨折とビスホスホネートとの関係。あなたは関節炎を持っている場合、あなたはあなたの大腿骨頸部を強化することができますか？
大腿骨頸部の定義から始めて、大腿骨頸部と骨粗鬆症との関係について議論しましょう。 そこから、私たちは私が私の患者と大腿骨の首に余分なストレスを置くヨガのポーズのためにお勧め大腿骨頸部骨粗鬆症の練習を識別します。
この記事は最後に更新されました2020年8月14日大腿骨頸部とは何ですか？
大腿骨頸部は、骨密度試験（DXA）を受けたときに測定される大腿骨 それはあなたの大腿骨の残りの部分よりも柔らかい骨の大きな割合を持っているので、あなたの大腿骨のこの部分が測定されます。 これにより、骨折に対してより脆弱になります。個人だけでなく、世界中の医療システムに負担をかけることにもなります。股関節の骨折は大きな懸念です。
股関節の骨折は大きな懸念です。
股関節の骨折は大きな懸念です。
003年の米国の統計では、股関節骨折が入院患者の30％を占めていることが示されています。 （1）
股関節骨折を持っている人は、彼らの股関節骨折（次の年に死亡する37％のリスク増加まで持っています2、3、4）。 生き残った人々の中で、ほぼ半分は以前のレベルの独立に戻ることはありません。 (5)
あなたの腰に落ちることは、股関節骨折の一般的な原因です。 あなたのバランスを改善することは、あなたの腰の周りの筋肉の強さを改善することと同じくらい重要です。
骨粗鬆症のための運動の推奨事項
運動は骨の健康に不可欠な成分です。 骨粗鬆症がある場合は、治療運動は骨粗鬆症治療プログラムの一部である必要があります。しかし、あなたはどのような練習をすべきであり、どの練習を避けるべきですか？
どのような練習が骨を作り、どれが骨折の可能性を減らすのですか？ ヨガはあなたの骨のために良いですか？ 骨粗しょう症のための練習に来るときだれを信頼するべきであるか。
運動と骨粗しょう症の偉大なリソースは、骨粗しょう症のための運動の推奨事項と呼ばれる私の無料、七日間の電子メールコースです。 あなたのメールアドレスを提供した後、あなたは骨の健康に関する七つの連続したオンライン教育ビデオを受け取ります—毎日一つのレッ あなたはいつでも、できるだけ頻繁にあなたが好きなようにビデオを見ることができます。p>
私は骨粗鬆症の運動に関連する重要なトピックをカバーしています。- 逆骨粗鬆症を行使することができますか？
- 猫背を止める—後弯症と丸みを帯びた肩を避ける方法。
- 骨粗鬆症の運動プログラムの主要なコンポーネント。
- 骨の建物の重要な原則。
- 骨粗鬆症がある場合は避けるべき練習。
- ヨガと骨粗鬆症—あなたは骨粗鬆症を持っている場合は、ヨガを練習する必要がありますか？
- コア強度と骨粗鬆症—あなたは骨粗鬆症を持っている場合、なぜコア強度が重要ですか？
あなたのメールアドレスを入力して、私はこの無料のコースであなたを開始します。 私はスパムや第三者とあなたの電子メールアドレス（または任意の情報）を共有しません。 あなたはいつでも私のメールリストから退会することができます。私の患者の多くは、大腿骨の首を骨粗鬆症のときに誤って関連付ける首の痛みと混同することがよくあります。
大腿骨の首と骨粗鬆症
私の患者の多くは、大腿骨の首と骨粗鬆症のときに誤って関連付ける首の痛みを混同しています。 これらは二つの別々のものです。 あなたが経験する首の痛みは、あなたの骨粗鬆症によって引き起こされるものではありません（低骨密度テストスコアによって引き起こされる不安 私は骨粗しょう症の首の痛みに捧げられた私のブログでこれを説明します。
大腿骨頚部はどこですか？
大腿骨は、膝関節を骨盤に接続する脚の骨（大腿骨）です。
大腿骨の上部には、大腿骨の長いシャフトを大腿骨の頭に接続する骨の薄い片ま 骨のその薄いストリップは大腿骨の首です。 大腿骨の頭は、股関節にかかっている半ドーム状の骨です。
なぜ大腿骨頸部骨折を気にする必要がありますか？
なぜ大腿骨頚部骨折を気にするのですか？ より柔らかい骨、または小柱の骨を持っている私たちの体の特定の部分があります。 大腿骨頸部はそのような領域の1つです。 私たちの体全体に、私たちは皮質骨—非常に硬い骨—を持っており、柔らかい海綿状の骨を持っています。
私たちの大腿骨の長いシャフトは、皮質骨の多くを持っています。 それはあなたがあなたの犬に噛むように与える骨のタイプです。 通常、それは牛の大腿骨の断面です。 あなたの犬は非常に強い皮質骨であるため、時には数週間それを噛んでしまいます。柔らかい海綿骨—しかし、大腿骨の首の骨は小柱骨の非常に高い割合を持っています。
しかし、大腿骨の首の骨は非常に高い割合を持っています。 多くの各椎骨、あなたの肋骨、そしてあなたの頭蓋骨の骨のように。
これらの骨は、骨の強さが耐えることができるものを超えて必要とすることをしている場合、骨折する危険性が高くなります。
骨の強さは、骨の強さが耐えられるものを超えています。
骨の強さ
次は大腿骨頚部の骨密度を高める方法について話しましょう。 その後、私たちはあなたが運動するときに大腿骨の首を保護する方法について話すことができます。
大腿骨頸部骨密度を増加させる方法
理学療法科学ジャーナル（6）の最近の非常に小さな研究では、閉じた運動鎖または開いた運動鎖の練習が大腿骨の首を助け、具体的に大腿骨頸部骨密度を増加させるかどうかを具体的に調べた。 私は、以下、閉じた運動連鎖演習と開いた運動連鎖演習を定義します。 この研究では、患者は閉じた運動連鎖練習を練習すべきであると結論づけた。
閉じた運動連鎖運動は、支持肢の一つが所定の位置に固定されている運動である。 例は活動的な練習をしているが、立っておき、床が付いている接触を維持するときである。 スクワット、突進、またはステッピングとあなたは地面にその足の接触を持っている—それは閉じた運動チェーンです。あなたはリハビリでこのような開いた運動連鎖運動を与えられている可能性があります。
時々あなたのフィートを引っ掛けるパッドがあり、重量を持ち上げるように頼まれる体育館の開いた運動鎖の練習を見る。 その練習では、あなたのフィートの基盤が付いている地上の接触がありません。 それはあなたのフィートが床と接触してあり、背の高いの上で押しているスクワット対開いた運動鎖の練習である。
この研究では、著者らは、”骨粗鬆症性閉経後の女性は、疾患の影響を減少させ、転倒のリスクを最小限に抑えるために、閉鎖運動連鎖運動を処方すべきである”と結論づけている。”それで、あなたがあなたの規則的な練習プログラムの部分を作るべきである閉鎖した運動鎖の大腿骨の首のosteoporosisしょう症の練習を見てみよう。私はしばしば大腿骨頸部骨粗鬆症の運動としてスクワットをお勧めします。
大腿骨頸部の強さを高めるための運動
私はしばしば大腿骨頸部骨粗鬆症の運動としてスクワットをお勧めします。 適切なスクワットの形を確認してみましょう。 スクワット（あなたの膝がそれを扱うことができると仮定すると）は、おそらくあなたができる最高の大腿骨頸部骨粗鬆症の運動です。
理想的には、時間とともに、強く感じ、フォームが固まるにつれて、最終的には加重スクワットに移 すでに脊髄骨折を持っている私のクライアントのいくつかは、彼らは上の重みや加重ベルトを置くでしょう。 クライアントは、健康的な棘で、彼らの肩に重みを使用しますがあります。あなたの視線とあなたの胸は保たれています。
- あなたの視線とあなたの胸は維持されています。
- あなたも、あなたのスクワットを開始する前に、あなたの足の間のスペースについて考えます。
- あなたがスクワットをする間、あなたの膝の間にそのスペースを広げてください。
- あなたがスペースを広げるとき、あなたはそんなに多くの足を係合します。
- あなたの想像上の重みで、息をしてください。
- 吹き始める。
- あなたの骨盤底を安全に保つために骨盤底を締めてください。あなたが降りてくるように、あなたの足の間のスペースを広げます。
- 目は地平線のすぐ上にあります。
- しっかりと地球に押し上げる。私は私のクライアントの多くのためにお勧めします大腿骨頸部骨粗鬆症の運動—それはスクワットです。
それはスクワットです。
大腿骨頸部のための追加の骨粗鬆症の練習
より良い骨プログラムのための運動で利用可能な大腿骨の首を強化するための他の偉大な骨粗しょう症の練習があります。
骨粗鬆症のための運動の推奨事項
運動は骨の健康に不可欠な成分です。 骨粗鬆症がある場合は、治療運動は骨粗鬆症治療プログラムの一部である必要があります。しかし、あなたはどのような練習をすべきであり、どの練習を避けるべきですか？
どのような練習が骨を作り、どれが骨折の可能性を減らすのですか？ ヨガはあなたの骨のために良いですか？ 骨粗しょう症のための練習に来るときだれを信頼するべきであるか。
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私は骨粗鬆症の運動に関連する重要なトピックをカバーしています。- 逆骨粗鬆症を行使することができますか？
- 猫背を止める—後弯症と丸みを帯びた肩を避ける方法。
- 骨粗鬆症の運動プログラムの主要なコンポーネント。
- 骨の建物の重要な原則。
- 骨粗鬆症がある場合は避けるべき練習。
- ヨガと骨粗鬆症—あなたは骨粗鬆症を持っている場合は、ヨガを練習する必要がありますか？
- コア強度と骨粗鬆症—あなたは骨粗鬆症を持っている場合、なぜコア強度が重要ですか？
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大腿骨頸部とヨガ
今、あなたは運動を通じて大腿骨頸部の骨密度を高める方法を知っていることを、あなたが骨粗鬆症を持ってp>
ヨガを練習する人のために、私は非常にあなたが鳩のポーズをしないことをお勧めします。 鳩の姿勢では、大腿骨の首をかなりのトルクの下に置き、次に大腿骨の首にあなたの体の重量を置く。 この程度のストレスは、骨粗鬆症で大腿骨頚部を骨折する可能性がある。
代わりに、figure fourを置き換えることができます。 図4は、より良い骨のための運動です。 これは、図4と同じタイプの回転を使用しますが、Exercise for Better Bonesバージョンでは、背中に横たわっていて、壊れやすい大腿骨頸部の上に体を乗せていません。
インテリジェントに運動し、安全に保ちます。あなたは骨粗鬆症を持っており、首の痛みを経験している場合は、二つが直接関連していないことを知っておく必要があります。
骨粗鬆症と首の痛み
あなたの骨のミネラル密度の結果ではなく、骨粗しょう症によって引き起こされる不安のため首の痛みがある可能性があります。 続きを読むには、骨粗鬆症の首の痛みに私のブログを読んでください。私はあなたの首の痛みに対処するのに役立ちますいくつかの運動ストレッチを提供し、私はこのビデオで首の痛みと骨粗鬆症についての混乱を明 骨粗鬆症がある場合は、治療運動は骨粗鬆症治療プログラムの一部である必要があります。しかし、あなたはどのような練習をすべきであり、どの練習を避けるべきですか？
どのような練習が骨を作り、どれが骨折の可能性を減らすのですか？ ヨガはあなたの骨のために良いですか？ 骨粗しょう症のための練習に来るときだれを信頼するべきであるか。
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私は骨粗鬆症の運動に関連する重要なトピックをカバーしています。- 逆骨粗鬆症を行使することができますか？
- 猫背を止める—後弯症と丸みを帯びた肩を避ける方法。
- 骨粗鬆症の運動プログラムの主要なコンポーネント。
- 骨の建物の重要な原則。
- 骨粗鬆症がある場合は避けるべき練習。
- ヨガと骨粗鬆症—あなたは骨粗鬆症を持っている場合は、ヨガを練習する必要がありますか？
- コア強度と骨粗鬆症—あなたは骨粗鬆症を持っている場合、なぜコア強度が重要ですか？
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大腿骨頸部骨粗鬆症•結論
ブログでは、大腿骨頸部の骨密度を構築し、最高の大腿骨頸部骨粗鬆症の運動を識別する方法を、詳細に大腿骨 私はまた、大腿骨の首を保護し、骨折を避けるために最も避けるべき特定の位置とヨガのポーズについて話します。
大腿骨骨折とビスホスホネート
以下のビデオ講義では、大腿骨骨折とビスホスホネートの使用との関係について議論します。 Bisphospohnateの使用は、長期にわたる、アメリカの医学連合(JAMA)のジャーナルで出版される最近の調査に従って年配の女性の大腿部のひびの高められた危険をもたら
ほとんどのosteoporosisしょう症性骨折は、これらの領域における小柱骨の密度のために、大腿骨頚部骨折または大腿子間骨折のいずれかで起こる。 JAMAの研究では、大腿骨軸骨折を経験した700人以上の女性を調べました。 この領域の骨折は、その領域に硬い皮質骨が集中しているため、珍しいものです。 研究では、これらの結果を検討し、私はビデオで結果を説明します。骨粗鬆症の私のクライアントの数も関節炎を持っています。
大腿骨頸部骨折と関節炎
骨粗鬆症の私のクライアントの数も関節炎を持 彼らはしばしば彼らも関節炎を持っている場合、彼らは彼らの大腿骨頸部を強化することができますかどうか疑問に思います。
良いニュースは、彼らができるということです—限界内。 2017年に発表された研究研究（7）では、大腿骨頸部の強さに対する高衝撃訓練の影響を調べました。 この研究では、二つの刺激的な発見を示しました:
- 高衝撃荷重は、12ヶ月と短い時間で大腿骨頚部の強度にプラスの効果をもたらした。
- 同時に、高衝撃荷重は、”軽度の変形性膝関節症を有する閉経後の女性における膝軟骨組成に有害な影響を及ぼさなかった”。しかし、ジャンプは、より深刻な関節の健康上の問題や弱い骨盤底を持つ個人のための適切な運動ではないかもしれません。
しかし、ジャンプは、より いずれの場合も、ジャンプからあなたを禁止する医療の問題に出席する必要があります。
骨粗鬆症のガイドライン
骨粗鬆症の詳細については、私の骨粗鬆症のガイドラインページをご覧ください。
大腿骨頸部骨粗鬆症の参照
- ヘルスケア研究と品質のための庁。 医療費と活用プロジェクト。 www.ahrq.gov/data/hcup （月にアクセス01,2007）。
- ラヴェルDG. 股関節の骨折。 In:Campbell’S Operative Orthopaedics,10th,Canale ST(Ed),Mosby,Philadelphia2003. 2873頁
- モリソンRS、Chassin MR、Siu AL。 情報通のひびの患者を気遣うことの医学のコンサルタントの役割。 Ann Intern Med1998;128:1010.
- Panula J,Pihlajamäki H,Mattila VM,et al. 65歳以上の股関節骨折患者の死亡率と死因：人口ベースの研究。 2011年12月10日に発売された。
- LeBlanc ES,Hillier TA,Pedula KL,et al. 健康な高齢女性における股関節骨折および短期的ではあるが長期的ではない死亡率の増加。 アーチインターンMed2011;171:1831.
- Thabet AAE、Alshehri MA、Helal OF、Refaat B.osteoporotic大腿骨頸部に対する閉鎖運動連鎖演習と閉経後女性の転倒リスクの影響。 J Phys Ther Sci. 2017年（平成29年）9月:1612-1616
- Multanen J.,Rantalainen T.,Kautiainen H.,Ahola R.,Jämsä T.,Nieminen M.T.,Lammentausta E.,Häkkinen A.,Kiviranta I.,Heinonen A.軽度の変形性膝関節症を有する閉経後女性における大腿骨頚部構造強度に対する進行性高衝撃運動の効果：12ヶ月rct。 ——— Int. 2017;28:1323–1333. ドイ:10.1007/s00198-016-3875-1…..li>
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