正直なところ、プレワークアウトドリンクは素晴らしいの一種の音：運動する前に飲み物をダウンし、余分なカロリーを燃やす-と最終的には、より多くの重量を失う、言った飲み物からエネルギーのブーストを取得します。 あなたのフィットInstagramの友人は彼らによって誓う（すべてのプレワークアウトドリンクの写真をキュー）は言うまでもありません。 しかし、これらの運動強化、体重減少を高める飲み物は、実際に彼らが主張することをすることができますか？ そもそも使った方がいいのかな？
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プレワークアウトドリンク（または”プレ”、多くの人がそれを呼び出すように）は、基本的にサプリメントです-通常、粉末または事前混合飲料のいずれか
“ほぼすべてのプレワークアウトの目的は、エネルギー、フォーカス、スタミナレベルを高めることであり、ワークアウトをクランクし、ワークアウトで100パーセントを与えることが容易になる可能性があります”とPamela M.Nisevich Bede、R.D.、Swim、Bike、Run、Eat、およびRun to Loseの共著者の栄養コンサルタントは述べています。
Bedeは、最も一般的な成分はカフェインであると言います。 “カフェインはよく研究され、焦点、スタミナを高め、感知された努力を減らすために知られている—別名試しの感じをより容易にさせる”と彼女は説明する。 “硝酸塩も一般的です—彼らは血管拡張を増加させ、働く筋肉への血液と酸素の流れを改善します。”
成分リストには、アミノ酸であるβ-アラニンも含まれる可能性があります。 “私はベータアラニンを、もう一人の担当者やもう一人のスプリントを可能にする成分として見て、効果的にあなたのワークアウトからより多くを得るこ 明らかに、あなたはあなたが仕事を始める前にこれらのサプリメントを取ることを意味しています—後ではありません。
アイデアは、最高の（すなわち、エネルギーを高める）結果を得るために30〜60分前にそれらを取ることです、とTorey Armul、Rdは言います。、栄養と栄養学のアカデミーのためのスポークスマン
Interesting…so それらは重量を失うのを助けてもいいか。 簡単な答えは多分です。
原料のブレンドがあなたのドライブの上で回るために意味されるので会議の間により多くのカロリーを燃やす練習の間に高輝度で、またその後、carwyn Sharp、Ph.D.、C.S.C.S.、国民の強さおよび調節連合のための最高科学的な責任者を言う。
Armulは同意します：”適切にトレーニングに燃料を供給することは、あなたが体重を減らすのに役立ちます”と彼女は言います。 “それは利用できるブドウ糖の店を持っていることがカロリーの焼跡を制御するあなたの試しの強度そして持続期間を延長できるのである。”
プレワークアウトドリンクは比較的新しく、したがってあまり研究されていないが、国際スポーツ栄養学会のジャーナルの2018年のレビューでは、プレワークアウトが筋持久力（より長く強く働く）に役立つ可能性があり、連続使用は除脂肪体重を増加させることによって人々の体組成を変化させた（脂肪が少ないことを意味する）ことが分かった。
キャッチ
: これらのプレワークアウトドリンクは安全に見えるが、彼らは長期的に研究されていないので、より多くの研究が100パーセントに必要とされている本当の副作用がないと言います。
実際には、Armulは、プレワークアウトではなく、実際の食べ物で燃料を供給することを示唆しています（例えば、半分のバナナとコーヒーは、同じものの大部分を提
だから、私はプレワークアウトドリンクを試してみるべきですか…プレワークアウ 安全性の面では、おそらくそれらを試してみることは明らかです。
しかし、再び、Armulは、あなたのワークアウトの前に時間についてのスナックとして本物の食品とオフに良い可能性が高いと言います。 “前試しの組合せは実質の食糧がしない何でもすることができない。 そして、本当の食べ物はそれをより良くします”と彼女は言います
フィットネスの専門家Chris Ryan、C.S.C.S.は、伝統的なjavaはあなたの降圧のために最高のバ （彼はプレーンブラックコーヒーを話している—追加のカロリーの燃焼を否定することができます追加の砂糖や牛乳、と何も。)コーヒーはあなたの新陳代謝を刺激でき、少しより速く動くのを助けることができる(マイルごとの数秒を剃ることを考えなさい)および少しより重い 小さいコーヒーのために向け、それらの小さい(しかし最終的に重要な)利益を収獲するために試しの前に30から60分それを飲みなさい。注意すべきもう一つのこと：他のサプリメントと同様に、運動前の飲み物はFDAによって規制されていないため、ラベルや内部をチェックする政府機関 “FDAは、彼らのマーケティングの主張やその成分を規制していないので、あなたが読んだすべてを信じてはいけない、”彼らも、いくつかの状況で違法物質を含 一つの赤い旗: 以前に参照された2018レビューによると、「proprietary blend」という言葉は、バイヤーがどの成分（そしてどれくらいの量）を得ているのかを正確に推測することを強制します。
また、重要：あなたはそれをやりすぎることができます。 “あまりにも多くの良いことは、あなたが神経質、神経質、心臓のレース、あるいは病気を感じさせることができます”とBede氏は言います。 “通常、カロリーや炭水化物の形でエネルギーを供給しないでください—”エネルギー”は覚せい剤から来ています。 ほとんどの人は一日あたりのカフェインの400ミリグラム以上の消費を避ける必要があります。 カフェインの感受性を有すれば、あなたの取入口を見るか、またはこれらを全体でとばすことはあなたのために特に重要である。
あなたがプレワークアウトを試してみたい場合は、スマートな戦略：”ゆっくりと起動し、ラベルを読んで、”Bede氏は述べています。 “信頼できるブランドをつかみ、それがいかに影響を与えるかもしれないか知っているまで完全な線量（か二、三）を取らないで下さい。”
要点:前試しの飲み物はあなたの性能を後押しできるかもしれない-多分減量に導く—体育館の前に栄養価が高い軽食よりよくない。