- 食事の交換シェイク–古典的な食事の正直なアカウント
- Day One
- だまされてはいけません
- だまされてはいけません 注意：あなたは食事の交換シェイクを飲むために、この熱望することはありません。 （そして、それはホイップクリームやチェリーがないという理由だけではありません。div> 私はあなたのためにいくつかの悲しいニュースを持っています。 食事の取り替えの振動の週の価値を購入した後豆腐のハンバーガーが大きいMacにあるか、または焼かれた鶏の胸肉が元のKFCのバケツにあるようにこのあなたは写真を手に入れます。 あなたは写真を手に入れます。 私は私がレベルのこれを知っていたが、単語’振動’があなたの潜在意識が自然に私達がすべて同意できるmilkshakeの省略形に単語’振動’を接続するのであなたの新しい液体の食事がおいしいことを行っていること確信させる策略であることをことを確信することを確信することを確信することができることを確かめる。しかし、だまされてはいけません。 しかし、だまされてはいけません。 あなたの食事の交換シェイクは飲み物です—ミルクセーキではありません。 私は食事の交換シェイクのいくつかのブランドを試してみましたが、彼らはすべて全乳の一貫性を共有しました。 （ちなみに、私の好きな味はバニラであることが判明しました。 そして、私は4つのブランドを試してみましたが、私は一般的なEquate*Walmartブランド*が最高の味だと思います。) 私は間違って取得しないでください。 彼らはもっと悪い味がしたかもしれない。 そして、ザラザラされて。 または黄色の段ボールの奇妙な長引く後味を持っていた。 私の食事の交換シェイクは、基本的に私はちょうど食事をした私の体を説得することはありません風味の全ミルクのように見えました。 実際には、最初の数日間、私の体はすべてのようだった、”私は空腹ではなく、のどが渇いています。 どうしたの? チュアブルはどこだ?’.それは私の小さな頭の中で長い数週間をされています。 それは私の小さな頭の中で長い数週間でした。 2日目
- 図書館に行かないでください
- 私の体重は変わりましたか？私は失望するのが好きではないので、私はむしろスケールを踏むよりもほとんど何もしたいので、私は週2まで私の体重をチェックしませんでした。
- 私はこのダイエット中に実現したこと&なぜこれはあなたの好きな食事かもしれない
- 私は食べることに多くの時間 そしてそのために、私は基本的に残りの日を多く達成する価値がありませんでした。その食事とそれに付随するすべてのもの（昼食後の傾眠のような）を取り除くことによって、私は一日中生産的になることができました。
- 私は制御不能です
- 食べる量が少なくなると食べる量が少なくなります
- たぶん私は思うほど多くの食べ物を必要としません。
- 一日の終わりには、この食事は複雑ではありません。
食事の交換シェイク–古典的な食事の正直なアカウント
食事の交換シェイクが今まであなたの好きな食事かもしれない理由を教えてくれるつもりです。 だから、あなたはこの食事の基本的なルールを知っています。
だから、あなたはこの食事の基本的なルールを知っています。あなたはこれらのいずれかで一日2食を交換します：
そして、一日の終わりに健康私はこの食事についていくつかの質問がありました（そして答えをgoogleにしませんでした）：
あなたも軽食を食べることができますか？
それは本当にあなたがシェイクのために交換する食事は重要ですか？
あなたはもっと運動することになっていますか、それともそれは問題ではありませんか？
私は複雑なものが嫌いなので、ここで私はこれをやった方法です：
- 私はこれらの揺れのいずれかで朝食と昼食を置き換えました。私はまだ毎朝（クリーム付き）コーヒーの私の2カップを飲んだ。
- 私は軽食を食べていませんでした。
- 私は私が約時間のために週5-7日を行使したと言うことである私の定期的な運動スケジュールに保ちました。
- 私は夕食のために欲しいものを食べました。
ここでは、それがすべてパンアウト方法です（そして、あなたがこのダイエットをしようとすると、あなたが楽しみにしていることができます）…
注意：私は栄養士やあなたの医療提供者ではありません。 この投稿は、食事の推奨や医療や栄養アドバイスのいずれかの種類であることを意味するものではありません。 この記事は、私が食事の交換シェイクを使用して食事に従ったときに私に何が起こったのか、面白い、有益で正直な説明であることを意図しています。p>
Day One
だまされてはいけません
だまされてはいけません
注意：あなたは食事の交換シェイクを飲むために、この熱望することはありません。 （そして、それはホイップクリームやチェリーがないという理由だけではありません。div>
私はあなたのためにいくつかの悲しいニュースを持っています。
食事の取り替えの振動の週の価値を購入した後豆腐のハンバーガーが大きいMacにあるか、または焼かれた鶏の胸肉が元のKFCのバケツにあるようにこのあなたは写真を手に入れます。
あなたは写真を手に入れます。 私は私がレベルのこれを知っていたが、単語’振動’があなたの潜在意識が自然に私達がすべて同意できるmilkshakeの省略形に単語’振動’を接続するのであなたの新しい液体の食事がおいしいことを行っていること確信させる策略であることをことを確信することを確信することを確信することができることを確かめる。しかし、だまされてはいけません。
しかし、だまされてはいけません。
あなたの食事の交換シェイクは飲み物です—ミルクセーキではありません。
私は食事の交換シェイクのいくつかのブランドを試してみましたが、彼らはすべて全乳の一貫性を共有しました。 （ちなみに、私の好きな味はバニラであることが判明しました。 そして、私は4つのブランドを試してみましたが、私は一般的なEquate*Walmartブランド*が最高の味だと思います。)
私は間違って取得しないでください。 彼らはもっと悪い味がしたかもしれない。 そして、ザラザラされて。 または黄色の段ボールの奇妙な長引く後味を持っていた。
私の食事の交換シェイクは、基本的に私はちょうど食事をした私の体を説得することはありません風味の全ミルクのように見えました。
実際には、最初の数日間、私の体はすべてのようだった、”私は空腹ではなく、のどが渇いています。 どうしたの? チュアブルはどこだ?’.それは私の小さな頭の中で長い数週間をされています。
それは私の小さな頭の中で長い数週間でした。
2日目
図書館に行かないでください
私はダイエットに大きくないです。 実際には、高校を数えていない、私は私の人生で一度だけ公式の食事に従ってきました。私は正常に約10ポンドを落としました。
数年前、すべての単一のカロリーを熱心に数えた後…約8ヶ月間。
それ以来、私はその背中の約5を得て、私は本当に失われたことがない5ポンドがあったので、水着の季節が急速に近づいているので、私は私の口に入れたすべての項目を解剖して追跡する別のフルタイムの仕事を取るのではなく、食事の交換シェイクを試してみることにしました。私のポイントはこれです、私は前にダイエットしましたが、それはしばらくしていました。私は一日のために糧のそれを奪った後、私の腹が作ることができる音を忘れていました。
私は一日のために糧のそれを奪った後、私の腹が作ることがで私の胃は、それがそれほど邪魔ではなかった場合に自慢するものになるボリュームで死んでイエティの音のようにうなり声、悲鳴、叫び、怒鳴ることがで私は実際に私の夫が他の部屋から私に尋ねた、”あなたは何を言いましたか？”唯一のそれは言った私ではなかった発見するためにanything…it 私の腸は彼に助けを求めていました。私のおなかが作るノイズは日々変化しています。
私のおなかが作るノイズは日々変化しています。正直なところ、私はそれが恥ずかしいことができるので、それがより予測可能だったことを願っています。
ウォルマートで並んで立ったり、教会に座っているときに長いscreechesがあなたの胴から出てくるときに厄介なことができます-説教者やお食事の音をデシベル-しかし、すべての食事と同様に、このプロセス中の任意の時点であなたが超空腹でないなら、あなたはおそらく間違ったことをしていることを覚えてあなたはあなたが前に怒っていたと思っただけです
あなたは時々人々があなたの神経に乗る方法を知っていますか？私の個人的な空間に入るすべての人が信じられないほど迷惑な日があります。
私の個人的な空間に入るすべての人が信じられないほど迷惑 （私はなぜ彼らが同じ日に私を苛立たせることに決めたのか分かりませんが、それは事です。まあ、あなたがダイエットしているときは、それらのすべてを含めるためにそれらの種類の日を掛けることができます。あなたがこのダイエットを試してみることを計画していて、あなたが私のようなものなら、風の音からあなたの車の色に至るまで、すべてに怒って準備をしてください。
あなたが読むことを意味してきたサガを見つける
アンナ-カレーニナは読むべき本のあなたのバケットリストにいますか？
あなたの ロード-オブ-ザ-リングはどうだ?
何を推測しますか？
液体とあなたの食糧を取り替え始めるとき浴室の多くの時間を使うことを行っている。先に行くと、あなたが自宅でお気に入りのバスルームで読むことを意味してきた小説を入れてください。
あなたはそれを介して電力を供給するために多くの時間を持っているでしょう。
このダイエットの最初の週の終わりまでに、私はどの店が最もきれいなトイレを持っていたかに応じて私の用事を計画しました。結果に先にスキップ
だまされてはいけません
注意：あなたは食事の交換シェイクを飲むために、この熱望することはありません。 （そして、それはホイップクリームやチェリーがないという理由だけではありません。div>
私はあなたのためにいくつかの悲しいニュースを持っています。
食事の取り替えの振動の週の価値を購入した後豆腐のハンバーガーが大きいMacにあるか、または焼かれた鶏の胸肉が元のKFCのバケツにあるようにこのあなたは写真を手に入れます。
あなたは写真を手に入れます。 私は私がレベルのこれを知っていたが、単語’振動’があなたの潜在意識が自然に私達がすべて同意できるmilkshakeの省略形に単語’振動’を接続するのであなたの新しい液体の食事がおいしいことを行っていること確信させる策略であることをことを確信することを確信することを確信することができることを確かめる。しかし、だまされてはいけません。
しかし、だまされてはいけません。
あなたの食事の交換シェイクは飲み物です—ミルクセーキではありません。
私は食事の交換シェイクのいくつかのブランドを試してみましたが、彼らはすべて全乳の一貫性を共有しました。 （ちなみに、私の好きな味はバニラであることが判明しました。 そして、私は4つのブランドを試してみましたが、私は一般的なEquate*Walmartブランド*が最高の味だと思います。)
私は間違って取得しないでください。 彼らはもっと悪い味がしたかもしれない。 そして、ザラザラされて。 または黄色の段ボールの奇妙な長引く後味を持っていた。
私の食事の交換シェイクは、基本的に私はちょうど食事をした私の体を説得することはありません風味の全ミルクのように見えました。
実際には、最初の数日間、私の体はすべてのようだった、”私は空腹ではなく、のどが渇いています。 どうしたの? チュアブルはどこだ?’.それは私の小さな頭の中で長い数週間をされています。
それは私の小さな頭の中で長い数週間でした。
2日目
図書館に行かないでください
私はダイエットに大きくないです。 実際には、高校を数えていない、私は私の人生で一度だけ公式の食事に従ってきました。私は正常に約10ポンドを落としました。
数年前、すべての単一のカロリーを熱心に数えた後…約8ヶ月間。
それ以来、私はその背中の約5を得て、私は本当に失われたことがない5ポンドがあったので、水着の季節が急速に近づいているので、私は私の口に入れたすべての項目を解剖して追跡する別のフルタイムの仕事を取るのではなく、食事の交換シェイクを試してみることにしました。私のポイントはこれです、私は前にダイエットしましたが、それはしばらくしていました。私は一日のために糧のそれを奪った後、私の腹が作ることができる音を忘れていました。
私は一日のために糧のそれを奪った後、私の腹が作ることがで私の胃は、それがそれほど邪魔ではなかった場合に自慢するものになるボリュームで死んでイエティの音のようにうなり声、悲鳴、叫び、怒鳴ることがで私は実際に私の夫が他の部屋から私に尋ねた、”あなたは何を言いましたか？”唯一のそれは言った私ではなかった発見するためにanything…it 私の腸は彼に助けを求めていました。私のおなかが作るノイズは日々変化しています。
私のおなかが作るノイズは日々変化しています。正直なところ、私はそれが恥ずかしいことができるので、それがより予測可能だったことを願っています。
ウォルマートで並んで立ったり、教会に座っているときに長いscreechesがあなたの胴から出てくるときに厄介なことができます-説教者やお食事の音をデシベル-しかし、すべての食事と同様に、このプロセス中の任意の時点であなたが超空腹でないなら、あなたはおそらく間違ったことをしていることを覚えてあなたはあなたが前に怒っていたと思っただけです
あなたは時々人々があなたの神経に乗る方法を知っていますか？私の個人的な空間に入るすべての人が信じられないほど迷惑な日があります。
私の個人的な空間に入るすべての人が信じられないほど迷惑 （私はなぜ彼らが同じ日に私を苛立たせることに決めたのか分かりませんが、それは事です。まあ、あなたがダイエットしているときは、それらのすべてを含めるためにそれらの種類の日を掛けることができます。あなたがこのダイエットを試してみることを計画していて、あなたが私のようなものなら、風の音からあなたの車の色に至るまで、すべてに怒って準備をしてください。
あなたが読むことを意味してきたサガを見つける
アンナ-カレーニナは読むべき本のあなたのバケットリストにいますか？
あなたの ロード-オブ-ザ-リングはどうだ?
何を推測しますか？
液体とあなたの食糧を取り替え始めるとき浴室の多くの時間を使うことを行っている。先に行くと、あなたが自宅でお気に入りのバスルームで読むことを意味してきた小説を入れてください。
あなたはそれを介して電力を供給するために多くの時間を持っているでしょう。
このダイエットの最初の週の終わりまでに、私はどの店が最もきれいなトイレを持っていたかに応じて私の用事を計画しました。結果に先にスキップ
だまされてはいけません
私はあなたのためにいくつかの悲しいニュースを持っています。
食事の取り替えの振動の週の価値を購入した後豆腐のハンバーガーが大きいMacにあるか、または焼かれた鶏の胸肉が元のKFCのバケツにあるようにこのあなたは写真を手に入れます。
あなたは写真を手に入れます。 私は私がレベルのこれを知っていたが、単語’振動’があなたの潜在意識が自然に私達がすべて同意できるmilkshakeの省略形に単語’振動’を接続するのであなたの新しい液体の食事がおいしいことを行っていること確信させる策略であることをことを確信することを確信することを確信することができることを確かめる。しかし、だまされてはいけません。
しかし、だまされてはいけません。
あなたの食事の交換シェイクは飲み物です—ミルクセーキではありません。
私は食事の交換シェイクのいくつかのブランドを試してみましたが、彼らはすべて全乳の一貫性を共有しました。 （ちなみに、私の好きな味はバニラであることが判明しました。 そして、私は4つのブランドを試してみましたが、私は一般的なEquate*Walmartブランド*が最高の味だと思います。)
私は間違って取得しないでください。 彼らはもっと悪い味がしたかもしれない。 そして、ザラザラされて。 または黄色の段ボールの奇妙な長引く後味を持っていた。
私の食事の交換シェイクは、基本的に私はちょうど食事をした私の体を説得することはありません風味の全ミルクのように見えました。
実際には、最初の数日間、私の体はすべてのようだった、”私は空腹ではなく、のどが渇いています。 どうしたの? チュアブルはどこだ?’.それは私の小さな頭の中で長い数週間をされています。
それは私の小さな頭の中で長い数週間でした。
2日目
図書館に行かないでください
私はダイエットに大きくないです。 実際には、高校を数えていない、私は私の人生で一度だけ公式の食事に従ってきました。私は正常に約10ポンドを落としました。
数年前、すべての単一のカロリーを熱心に数えた後…約8ヶ月間。
それ以来、私はその背中の約5を得て、私は本当に失われたことがない5ポンドがあったので、水着の季節が急速に近づいているので、私は私の口に入れたすべての項目を解剖して追跡する別のフルタイムの仕事を取るのではなく、食事の交換シェイクを試してみることにしました。私のポイントはこれです、私は前にダイエットしましたが、それはしばらくしていました。私は一日のために糧のそれを奪った後、私の腹が作ることができる音を忘れていました。
私は一日のために糧のそれを奪った後、私の腹が作ることがで私の胃は、それがそれほど邪魔ではなかった場合に自慢するものになるボリュームで死んでイエティの音のようにうなり声、悲鳴、叫び、怒鳴ることがで私は実際に私の夫が他の部屋から私に尋ねた、”あなたは何を言いましたか？”唯一のそれは言った私ではなかった発見するためにanything…it 私の腸は彼に助けを求めていました。私のおなかが作るノイズは日々変化しています。
私のおなかが作るノイズは日々変化しています。正直なところ、私はそれが恥ずかしいことができるので、それがより予測可能だったことを願っています。
ウォルマートで並んで立ったり、教会に座っているときに長いscreechesがあなたの胴から出てくるときに厄介なことができます-説教者やお食事の音をデシベル-しかし、すべての食事と同様に、このプロセス中の任意の時点であなたが超空腹でないなら、あなたはおそらく間違ったことをしていることを覚えてあなたはあなたが前に怒っていたと思っただけです
あなたは時々人々があなたの神経に乗る方法を知っていますか？私の個人的な空間に入るすべての人が信じられないほど迷惑な日があります。
私の個人的な空間に入るすべての人が信じられないほど迷惑 （私はなぜ彼らが同じ日に私を苛立たせることに決めたのか分かりませんが、それは事です。まあ、あなたがダイエットしているときは、それらのすべてを含めるためにそれらの種類の日を掛けることができます。あなたがこのダイエットを試してみることを計画していて、あなたが私のようなものなら、風の音からあなたの車の色に至るまで、すべてに怒って準備をしてください。
あなたが読むことを意味してきたサガを見つける
アンナ-カレーニナは読むべき本のあなたのバケットリストにいますか？
あなたの ロード-オブ-ザ-リングはどうだ?
何を推測しますか？
液体とあなたの食糧を取り替え始めるとき浴室の多くの時間を使うことを行っている。先に行くと、あなたが自宅でお気に入りのバスルームで読むことを意味してきた小説を入れてください。
あなたはそれを介して電力を供給するために多くの時間を持っているでしょう。
このダイエットの最初の週の終わりまでに、私はどの店が最もきれいなトイレを持っていたかに応じて私の用事を計画しました。結果に先にスキップ
私は今、約4週間のためにシェイクダイエットでこの食事の交換にしてきました。私はあなたに正直でなければなりません。
私はあなたに正直でなければなりません。
私は3週目までに食事の交換が一日二回振る”食べる”を停止しました。 私はちょうど彼らの病気になった。
私はまだ一日に一つの”振る”を持っていたが、通常、空気の素敵なジューシーなボウル、マルチビタミンまたは等しいカロリー値（約180カロリー）の何かで第二のもの
何らかの理由で私の十代の息子は本当に私の180カロリーのスナックを食べるのが好きなので、私は空気とビタミンをたくさん食べました。
私の体重は変わりましたか？私は失望するのが好きではないので、私はむしろスケールを踏むよりもほとんど何もしたいので、私は週2まで私の体重をチェックしませんでした。
2週目の終わりに、私はポンドを失っただろう。そのパターンは私のために（体重減少の約½ポンド週）続けています。
今週は4週目で、私は2ポンドダウンしています。比較として、私が最後の食事をしていて、最後のカロリーを数えていたとき、私は8ヶ月で約10ポンドを失いました。
そう、私のために、食事の取り替えの振動の食事療法はより速い減量で起因した。私たちは皆、体重を減らすのが速すぎることは悪く、維持するのが難しいことを知っています。
私はこの食事療法にまだある従ってそのペースが私のために余りに速いかどうか私は言うことができない。 私の目的は約7ポンドを失うことである従って私は行くべき複数のより多くの週を過す。
私はこのダイエット中に実現したこと&なぜこれはあなたの好きな食事かもしれない
私は食べることに多くの時間 そしてそのために、私は基本的に残りの日を多く達成する価値がありませんでした。その食事とそれに付随するすべてのもの（昼食後の傾眠のような）を取り除くことによって、私は一日中生産的になることができました。
これは私が予見していなかった素晴らしい驚きでした。
私は制御不能です
私は私の通常の食習慣は、私が行くと完全に制御不能と言うことである丘の下にバレルol雪玉のようなものであること..’?このダイエットが始まる前に、私は定期的にそれを言いました。
食べる量が少なくなると食べる量が少なくなります
一日中あまり食べないと胃が小さくなります。
あなたは夕食のために食べる予定の量と何を想像して一日を過ごすかもしれないにもかかわらず、実際にはそれほど食べることができないこ 私はどれくらいの速さでいっぱいになったかに驚きました。素敵なことは、私が満足してベッドに行ったということでした。
（私は本当にこの食事についてのことを感謝しました。 それはあなたの胃のうなり声でベッドに行くのは難しい吸う。 私は前回8ヶ月のためにそれをしました。h3>
私は税の間に食事療法の実験をしてはいけません。
私は税の間に食事療法の実験をしてはいけません。season…it夕食のためにほうれん草を食べるために座って、デザートとしてビートの缶を追加するようなものです。しかし、一日の終わりに、本当にダイエットに行くのに最適な時間がありますか？
いいえ、答えはノーです。私はそれを認めるのが嫌いですが、私は時々食べるためだけに食べます。
たぶん私は思うほど多くの食べ物を必要としません。
私はそれを認 飢餓はそれとは全く関係がありません。そして、私はいつもより多くを食べるための言い訳として私の運動ルーチンを使用してきました。
（私はほぼ毎日運動し、私のトレーニングは重量挙げと強烈な心臓が含まれています。私はこのダイエット中に本当に空腹だったにもかかわらず、私は正直に私が”弱い”と感じたことがないと言うことができます。 そして、私はエネルギーを持っていなかったので、私はワークアウトを逃したことはありません。
真実は、私は戦士のために訓練してきた私はこの食事の交換食にしてきた全体の時間をダッシュし、実行したり、運動に問題がなかったです。それは私に何かを確認します—私の通常の食事パターンには、私の体が実際に必要とするよりもはるかに多くのカロリーが含まれています。
トリックは、この食事が終わったときにそれを覚えておくことです。なぜ私はこのダイエットがあなたのお気に入りかもしれないと思いますか？
一日の終わりには、この食事は複雑ではありません。
技術的には、低カロリーの夕食を食べることになっているので、本当にしたい場合は複雑にすることができますが、そのようにする必要はありません。
私はカロリーを数えずに体重を減らしました。
そして、単純なことは簡単です。 それはただの事実です。
いくつかのダイエットは、これらの日は、それに直面してみましょう、それを覚えておくために非常に多くのステップ、成分、およp>
何かが簡単な場合、あなたはそれに固執し、あなたが探している結果を得る可能性が高くなります。h3>
私はそこに食事のトンがあることを実現しています。
私はそこに食事のトンがあることを実現しています。
私はそこに食事のトンがあ
いずれかを選択しようとすると、チーズケーキ工場でメニューを見てのようなものです。 あまりにも多くのオプションがあります。あなたが実現する必要があることは、あなたが一定期間にわたってカロリー不足を持っている必要があります体重を減らすために、これです。
（それは消費しているよりより多くのカロリーを燃やさなければならないことを意味する。 ピリオド。)
あなたが食べる時間、あなたの食べ物の色、あなたが食べる容器、あなたが食べるブランド、あなたが食べるときに着るもの、あなたが食べる人、あなたの食べ物の形やあなたの食べ物を調理する方法を変更することができます。しかし、体重を減らすためには、あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やさなければなりません。
あなたが体重を減らしたい場合は、あなたのライフスタイルや性格に合った食事計画を見つけてください。
個人的には、私は特別な食材を購入し、特定の食事を調理する必要がある食事を行うことはできません知っています。
個人的には、私は特別な食材を それは私のために働くことはありません。 アルバイトのように感じる食事は私のスタイルに合わないでしょう。 私は自分自身についてそれを知っています。あなたはあなたのユニークなスタイルに合う食事を見つける必要があります。
それが最初のステップです。
2番目のステップは最初のステップと同じくらい重要なので、私に固執してください（そうではないにしても）。
私に固執してください。
あなたは運動しなければなりません。
あなたは運動しなければなりません。 あなたはそれが本当だ知っています。 あなたがダイエットしているかどうか、あなたは健康を維持するために運動のいくつかの種類を行う必要があります。すべての単一の食事には、最良の結果を見るために運動しなければならない警告が含まれている理由があります。
あなたは運動せずに体重を減らすことができますか？
もちろん！. 裸で恐れて見てください。 アリやヘビだけを食べると体重が減ります。しかし、あなたが運動するとき、あなたはあなたが燃やすカロリーの数を増やしています。
だから、あなたが征服しようとしている数学の方程式（あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やす）が簡単になります。 練習が百万の異なった理由のためのあなたのためによいという事実のほかにそうちょうどそれを既にしなさい。
推奨読書：あなたは素晴らしいホームエクササイズを作るために行うことができます10のもの
読んでくれてありがとう！あなたはいつものように、素晴らしいです。
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