すべての少しは脊椎症の痛みを軽減することができます

あなたは脊椎変形性関節症（また、脊椎症と呼ばれる）を持っている場合は、医師は痛みの一部を軽減するために理学療法のためにあなたを送ることができます。 しかし、あなたの理学療法セッションが終わったときに何が起こりますか？ それはヨガのような家の練習プログラムを、選ぶか、またはあなたの理学療法士が教えた練習をすることにあなたの背骨の変形性関節症の苦痛の減

カリフォルニア州の最近の研究では、研究者は、人々が理学療法プログラムに入ってから6ヶ月後に自分で運動する頻度を調べました。 この研究は、脊椎または膝の変形性関節症の患者に焦点を当てた。 研究者は、家庭の運動プログラムの頻度が、人々が報告した痛みの軽減の量に何らかの関係があるかどうかを知りたいと思っていました。 この研究は、International Journal of Rehabilitation Researchの2012年号に掲載された”変形性膝関節症または脊椎の患者における在宅運動プログラムのパフォーマンスが、理学療法からの退院後の視覚アナログスケールに及ぼす影響”と題されたものである。

研究がどのように行われたか

研究者は、膝または脊椎の変形性関節症を有すると医師によって診断され、少なくとも6ヶ月間理学療法 すべての場合では、理学療法士は皆が物理療法からの解放に続く家の練習プログラムをすることを推薦した。

研究者は、患者が自宅の運動プログラムに関連して経験したどのくらいの痛みの軽減を確認するためにいくつかの要因を記録しました。 彼らは、患者の人口統計、各人が1〜10のスケールでどれくらいの痛みを感じたか（1は痛みがなく、10はこれまでに感じた最悪の痛みである）、そして一人一人が自宅の運動プログラムを何日実行したかを評価しました。研究者が見つけたもの

一言で言えば、研究の人々は、理学療法からの退院後、毎週家庭での練習をすることが多いほど、彼らが感じた痛みは少なくな 家の練習をした人は週に4から7回苦痛のスケールの10から彼らの苦痛を5評価したが、週の練習を全くしなかった人は苦痛のスケールの10から6.9で彼らの苦痛を評価した。

この研究はあなたのために何を意味するか

この研究の結果は、理学療法後の自宅のルーチンに少なくとも週4日間の運動計画を追加す そこに演習のいくつかの異なる種類があり、それぞれが条件の異なる種類に適しています。 実際には、腰椎症のための演習で私たちのビデオシリーズは、あなたの脊椎症の背中の痛みを助けることができる自宅で行うことができます特定のス

任意の自宅での運動ルーチンを開始する前に、しかし、あなたが心に持っている特定の演習は、あなたの体や条件に最適かもしれないかどうかを確認家の練習ルーチンを加えることによってあなた自身の処置の制御を取ることはあなた自身のペースであなた自身の苦痛を管理する大きい方法である。

家の練習の週あたりの4日が始まるには余りにも挑戦的であっても何かは何もよりよく、それはあなたの変形性関節症の苦痛の改善を助けるた

背中の痛みを防ぐための練習の詳細については、健康な背骨を維持する方法についての私たちのスライドショーをめくってください。