これは、タンパク質の30グラムと朝食はどのように見えるかです

朝は多忙なことができ、朝食のためのベーグルやグラノーラバーをつかむことは、すべてあまりにも一般的な発生することができます。しかし、高炭水化物、低タンパク質食品を食べることは、誰も望んでいない朝のエネルギークラッシュに続いて血糖スパイクになる可能性があります。

そのジェットコースターに乗ることを避けるためには、調査は高蛋白の朝食を食べることが体脂肪の利益を防ぎ、減量を高め、渇望および空腹のホルこれらの研究によると、人々は朝食に約30グラムのタンパク質が含まれているときに最も多くの利益を得る。

朝のタンパク質の最初のものの30グラムを消費することは、午前中の血糖クラッシュを防ぎ、一日中ハミングあなたの代謝を保ちます。それはまた、あなたが持っているより多くの筋肉を意味し、無駄のない筋肉量を構築するのに役立ちます、より多くのカロリーは、あなたの机の上に座っ