シングルレッグスタンディングエクササイズ–武道バランストレーニング

このページでは、シングルレッグスタンディングエクササイズ（またはシングルレッグスタンド、シングルレッグスタンスなど）の詳細を提供します。). この練習は多くの武道の学校で教えられる基本的なバランスの練習の1つである。 それは通常、若い武道の学生のために使用されます。 すべての伸張および練習は訓練された教官によって傷害を防ぎ、適切な技術が利用されることを保障するために指示されるべきである。

追加のバランスの練習のために、メイン武道のバランスの練習セクションをご覧ください。

片足のスクワットリーチ運動のための指示

• 片足に立っています。
• 他の足を控えめに地面から持ち上げてください。 あなたの足はあなたの前または後ろのいずれかにすることができます。
• 運動をもう少し難しくするために、腕を肩の高さまで上げることができます。
• この運動をさらに困難にするために、目を閉じることができます。
• よりadvnacedバージョンの場合は、この演習をバランスボードと組み合わせることができます。
• このバランス運動は、一般的に若い学生のために使用されます。
• インストラクターは、多くの場合、学生のための楽しい競争ツールとしてこの演習を使用します。 彼らは彼らの目を閉じて、最長のバランスを保つことができる人を見るために競います。li>

シングルレッグスタンディングエクササイズのための教育ビデオ