アメリカ人はコーヒーを愛しています。 彼らのコーヒーを飲む習慣についての3,000人のアメリカ人を調査した国民のコーヒー連合によって依託される調査に従ってアメリカ人の64%は毎日コーヒーを飲む。 私達が明らかなエネルギー倍力のためのそれを飲んでいるかもしれない間、エネルギーは暗い飲み物が提供する唯一の利点ではない。
“コーヒーの主成分の一つであるカフェインは、あなたが疲れていることを伝える体内の受容体を遮断することによって働きます”と、Genki Nutritionの所有者であり、New York State Academy of Nutrition And Dieteticsのスポークスパーソンである登録栄養士Jonathan Valdez、RDN、CDE、CPTは述べています。 “コーヒーを飲むことはあなたの”spidey感覚”をtingly作る理由です。”あなたの体がプライムで作動するのを助けることはコーヒーがあなたのためにすることができる唯一の事ではない。ここにあなたが知っておくべきコーヒーの8つの利点があります。
そして、コーヒーにはたくさんの利点があるかもしれませんが、あなたがそれをやり過ぎている場合は、いくつかの欠点もあります。 次のあまりにも多くのコーヒーを飲むことのこれらの5つの副作用をお見逃しなく。
“カフェインは、ワークアウト人のために特に便利です。 コーヒーで見つけられるカフェインはあなたの血のエピネフリンのレベルを高めるために示され、また燃料として利用できる脂肪酸なしを作る脂肪 栄養コンサルタント。 “そして、これら二つの要因は、一緒に燃料を助け、あなたのワークアウトを活性化することができます。”
情報に滞在：あなたの受信トレイにまっすぐに配信される最新の食品のニュースを取得するために私たちのニュースレターにサインアップ。
コーヒーはうつ病のリスクを軽減することができます。h2>
“コーヒーはうつ病や自殺のリスクの低下に関連していますが、その利益がコーヒーやカフェインpetitpain、ms、rdn、栄養と栄養学のアカデミーのための登録栄養士栄養士とメディアのスポークスマン。 「コーヒーは非常に広く消費されているので、カフェインは最も使用されている精神活性剤であり、私たちの成人の85％が毎日それを消費しています。 したがって、コーヒーに起因する利益をそのカフェイン含有量と区別することは困難であり得る。”
コーヒーのポリフェノールは、糖尿病のリスクを下げることができます。
“ポリフェノールは、様々な果物、野菜、紅茶、コーヒーに見られる幅広い化学物質です”とValdezは言います。 “コーヒー中のポリフェノールは、2型糖尿病や心血管疾患、そしておそらく結腸癌を発症するリスクを低下させるという証拠があります。”ポリフェノールはコーヒーおよび茶両方の共通の部品であるが、これらのcaffeinated朝の飲料を区別する少数の事がある:コーヒーか茶:あなたのためにより健康であるか。
コーヒーは人々に対するあなたの気持ちを改善するかもしれません。H2>
“コーヒーは世界で最も人気のある飲料です。 “あなたはコーヒーを飲みながら会いたいですか？”友人、同僚、恋人や見知らぬ人に一緒に時間を過ごすための招待状を拡張するための中立的な、フレンドリーな方法です”とPetitpain氏は述べています。 「ある研究では、熱い（アイスコーヒーと比較して）コーヒーを簡単に飲んだ参加者は、交流している人を、より暖かく、より寛大で思いやりのある人格を持っている”
コーヒーの抗酸化物質は、慢性疾患のリスクを減らすことができます。
“コーヒーは、心臓病や癌を含むいくつかの慢性疾患から保護するのに役立つことが示されている天然生….. “コーヒーはコレステロール、トリグリセリドおよび血糖レベルを減らすのを助力とリンクされたchlorogenic酸と呼ばれる酸化防止剤で特に豊富である。 もちろん、他のライフスタイルの要因は、食事、運動、喫煙しないなど、あなたの慢性疾患のリスクを軽減する上でも重要です。”
コーヒーは心臓病のリスクを減らすことができます。h2>
“最も低いリスクは、2-5 8オンスを飲む人のために表示されます。 一日あたりのカップ、”Petitpain氏は述べています。 “コーヒーのこの量はまた心循環器疾患の危険を減らすかもしれません;但し、ろ過されていないコーヒー（例えば。 フランスの出版物およびエスプレッソの打撃は）LDL、”悪い”コレステロールを上げ、心臓病の危険を高めることができるcafestolと呼ばれる原料を含んでいる。”
コーヒーは脳の健康を高める可能性があります。
“より多くのエネルギーを与え、午前中に集中するのを助けることに加えて、観察研究はまた、通常のコーヒーそして、パーキンソン病、”マクグレーン氏は述べています。 “より多くの研究が必要ですが、最近の研究では、コーヒー豆を焙煎すると、フェニルインダンと呼ばれる一連の化合物が生成され、脳機能の低下に重要な役”
コーヒーは体重を減らすのに役立ちます。h2>
コーヒーを飲むと、あなたの体脂肪を下げることができます。 最近の研究によると、毎日4杯のコーヒーを飲むと、体脂肪が約4％減少する可能性があります。 ハーバード大学公衆衛生研究者のT.H.チャン学校によって。 さらに多くの重量を爆破するには、あなたが重量を失うために使用することができ、これらの40驚くほど簡単なトリックを試してみてください。