私の最初のヒント？ “朝のページを書くことによって開始します。”

ジャーナリングを初めて使用する場合でも、新しいプロンプトを取得するためにここにいる場合でも、最初に”morning pages”メソッドを使用して”mental download”を行うこ). それはあなたの精神的な歯車を油を塗って、未完成のタスク、覚えておくべきこと、または自己へのメモの断片をきれいにするのに最適な方法です。 また、よりターゲットを絞ったジャーナリングセッションを最大限に活用することになると、ポンプ自体のプライミングにも本当に効果的です。

次に、ジャーナリングプロンプトに飛び込みます。

あなたは潜在意識、非線形書き込みの約十分をやったら、私はジャーナリングプロンプトに移動することをお勧めします。 私は私が参照し、私がその日に対してまたはその時にあるものをの目録を取ることができる便利なリストを保つ。 私が不安を感じているなら、私はどのリストに焦点を当てるべきかを知っています。

時には私たちは自分自身と接続するためにジャーナル;他の回は、私たちはコントロールの外に感じる瞬間に視点を見つけるためにジャーナル. 私たちが住んでいる奇妙な時代とCOVID-19の普及を考えると、ジャーナリングはこの心配者にとって非常に便利なツールになりつつあります。

正しく行われると、ジャーナリングはあなたの心のために落ち着かせ、クリアすることができます。 それは鬱積した感じおよび毎日の圧力の解放で助けることができます。 それは安全な方法で不安であなたの経験を探索しながら、あなたが否定的な考えを手放すのを助けることができます。p>

真実は、ジャーナルに自分の考えを書くことは、全体的なレベルであなたの不安にプラスの影響を与えることができます。 正しくされたとき、日誌に記すことはあなたの心のために静まり、清算である場合もある。 それは鬱積した感じおよび毎日の圧力の解放で助けることができます。 それは安全な方法で不安であなたの経験を探索しながら、あなたが否定的な考えを手放すのを助けることができます。

私たちの闘争と成功について書く習慣を身につけると、私たちは自分のトリガーについて自分自身を教えながら、自己認識の向上を見始めます。

あなたの下で私のための驚異を働かせた私の好みの日誌に記すプロンプトのいくつかを見つける。P>

ジャーナリングは、自己発見のためのプロンプト：

1. 私は一年前に知らなかったことを真実であることを知っていますか？私の最も生産的であることの邪魔になる気晴らしは何ですか？
3. 私はいつ自分自身と調和して最も感じるのですか？誰かが私を説明した場合、彼らは何を言うでしょうか？
4. 来週まで何を待つことができますか？
5. この瞬間、私の体のあらゆる部分はどのように感じますか？

感情を管理するためのジャーナリングプロンプト：

1. 私は何の感情を保持していますか？
2. この感情をどのように切り離したり中和したりすることができますか？
3. なぜ私はXをやっていますか？なぜ私はこのように感じていますか？
4. なぜ私はこのように感じていますか？
5. これらの感情を引き起こしているのは何ですか？私は自分の自我を状況から取り除こうとしましたか？
6. 私は自分の自我を状況から取り除こうとしましたか？どのように私は他の人の行動から私の感情を切り離すことができますか？
7. 私はこのように感じ始める前に、私は健康な境界を使用しましたか？

ジャーナリングは不安とうつ病を促します

1. 今何が痛いですか？ どのように私は救済を見つけることができますか？
2. 私は鏡を見ると、私は何を見るのですか？私の家の中で最も”私”であるものは何ですか？私は今何をしていますか？
3. 私は今何をしていますか？私は私の気分のシフトを感じる前に何が起こったのですか？
5. あなたが心配しているもののリスト全体を書き留めます。 スターあなたが知っているアイテムは、100％真ではなく、単に感じています。

あなたが納得していない場合、研究はジャーナリングがあなたの全体的な幸福を大幅に改善することを示しています。 今、ノートブック、いくつかのお茶（またはウイスキー？）、そして言葉が飛ぶようにしましょう。

ケイトは現在、彼女の夫、子供、犬の絶望に多く、ウクレレを演奏することを学んでいます。 @Witanddelight_でInstagramの上で彼女に従ってください。p>