Amy Johnson、RD、CDE：Robeksや他の多くのスムージーチェーンは、彼らが主張するほど”健康”ではありません。 甘いアーモンドのミルク、蜂蜜、ヨーグルトおよびシャーベットがすべて実際に加えられた砂糖であることを理解すれば、ちょうどあなた専有物を作!

結局のところ、食習慣を変えることは、作るのが最も難しい変更の一つです！私の友人と元同僚（また栄養士）ローラと私は定期的に”追いつくために一緒に取得します。”真のアメリカ人（と栄養士）のファッションでは、私たちのミートアップは、多くの場合、食品を中心に展開しています。 ローラは現在、”アサイボウル”キックにあり、我々はRobeksで会うことを要求しました。私は患者がメニューから注文する前にレストランのサイトで栄養情報を見ることを奨励し、私はそのルールに自分自身に従います。 私の携帯電話を鞭打って、私はRobeksの栄養情報をグーグルで検索しました。

私はショックを受けたと言うことは控えめな表現になります！ 私は私がから選択するのが合理的だったいくつかのオプションを見つけることができると思った…少年は私が間違っていた！ すべてのお菓子や全体の食品グループを排除する現在人気のある非持続可能な食品計画は、私と一緒に飛ぶことはありません。

すべてのお菓子や全食品グループを排除する現在人気のある非持続可能な食品計画は、私と一緒に飛んでいません。 私は決して”完全な食べる人”であるが、私は私が健康な選択を時間の80%し、自分自身に道に沿ってある御馳走を許可する”80/20″食べる様式に少なくとも続くことを試みる。 私が散財することにしたとき、私は”目を大きく開いて”（とにかくほとんどの時間）に入ることを試みます！私は”80/20″の食事スタイルに従うようにしてください：時間の80％を健康的な選択をし、道に沿って自分自身にいくつかのお菓子を許可します。

今核心に……健康的な響きのアサイStrawnanaBerryボウルには、南米の熱帯雨林のヤシの木に見られる果実から作られたアサイジュース（”ah-sigh-ee”と発音）が含 果実は、繊維、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質、カルシウムが豊富であるため、健康であると宣伝されています。

私は果実に砂糖がRobeksでそれらに加えられているかどうかは不明です。 このボウルには、甘くされたバニラアーモンドミルク、グラノーラ（砂糖を含んでいる）、生の蜂蜜（天然ながら、まだ砂糖を加えたと考えられている）が含まれてい

1日あたりの推奨される砂糖の量は、女性では25g、男性では30-35gであることが想定されています。 新鮮な果物は天然の砂糖ですが、私は440カロリーでこのボウル、砂糖の69gはほとんど自然であると思うのは難しいです！ それがあったとしても、過度のようなものがあります！100％フルーツジュースは砂糖を加えたものではありませんが、ほとんどのフルーツジュースは100％ではありません。 私はまだ繊維の多くがあり、全面的なカロリーでより低いので全食糧から私のフルーツを得ることを好む。 なぜフルーツジュースは、とにかくすべてのその果物に追加されていますか？ 水や無糖アーモンドミルクは完璧に物事をブレンドします。

他のオプションを見て、私はナッティアサイボウルを目にしました。 他のボールが含んでいた砂糖およびAcaiジュースに加えて、この項目はピーナッツバターの負荷を含んでいる。 ピーナッツバターは蛋白質および繊維の多量と単独で健康、である実際に既に高いカロリー項目に加えられるそれを必要とするかだれがか。 ナッティアサイボウルは砂糖の700カロリーそして74gでスケールをひっくり返す。

次はアサイーグリーンブリスボウルでした。 そのアサイジュース、ほうれん草、ミント、キュウリ、緑茶で、それは驚くほど健康に聞こえるが、それはありますか？ 驚くべきことに、いいえ。.. 冷凍の甘いヨーグルト、シャーベット、生の蜂蜜では、70gの砂糖のほとんどが砂糖を加えたことは安全な賭けです。

では、Robeksにはどのような健康的なオプションがありますか？ あなたは絶対にアサイボウルを持っている必要がある場合は、私は特別なアサイをお勧めします。 このボウルは確かにカロリー部門で特別ではありませんが（16ozは620カロリーを戻します）、新鮮なフルーツとアサイジュース、そして砂糖の唯一の明白な源が含 あなたが本当に天然の砂糖を維持しようとしているなら、私はグラノーラなしでそれを求めることをお勧めします！ あなたが消費するカロリーは、体重のゲームを避けるために運動で相殺されなければならないことを覚えておいてください。

どの位600カロリーを燃やすために取るか。 それはあなたの体重と性別に依存しませんが、あなたはジョギングの少なくとも時間を見ています！!

だから、私は何を選んだのですか？ 舗装を打つ私の次の時間を過ごすことを望んでいない、私は茎に根と一緒に行きました。.. ジュースケール、セロリ、ほうれん草、ニンジン、ビート、リンゴ、生姜。 私はそれが食品中の繊維を残しているので、搾汁に感銘を受けていませんが、少なくともこれは砂糖を加えたものではありません。

中程度の飲み物は240カロリーを提供します。 全体的に、物事は良い探していた–私はそれを味わうまで。 それは私も、私の友人にそれを味わうようにとても悪かったです！ これにspent8.99を費やしたので、私はバナナを追加するように頼んだ後、私はちょうどそれをダウンさせ、しかめっ面しました。長い話の短い-Robeksと他の多くのスムージーチェーンは、彼らが主張するほど”健康”ではありません。 甘いアーモンドのミルク、蜂蜜、ヨーグルトおよびシャーベットがすべて実際に加えられた砂糖であることを理解すれば、ちょうどあなた専有物を作!

シンプルな自家製スムージーは、無糖アーモンドミルクのカップ、新鮮なほうれん草や選択の他の葉の緑の一握り、冷凍果実および/またはバナナの一

タンパク質パウダーを追加する必要がある場合は、それが高品質のものであり、あなたのおばあちゃんが聞いたことのないビタミン/ミネラル

それをシンプルに保つ-無糖ホエーまたはエンドウ豆のタンパク質は良い選択です。私は私の自家製のスムージーが健康でおいしいという事実を知っています。

私は私の自家製のスムージーが健康でおいしいという事実を知ってい.. さらに、それはまたcost8.99の費用はかかりません！