- 高血糖指数を持つあまりにも多くの食品を食べると、皮膚に影響を与える体内の炎症につながる可能性があります。
- 過剰な砂糖は、にきびや湿疹などの皮膚の状態を悪化させる可能性があります。あなたが炎症を起こしやすいなら、それはあなたが消費する砂糖の量を制限することをお勧めします。
- あなたが炎症を起こしやすいなら、それはあ
- より多くの物語のためのインサイダーのホームページをご覧ください。私たちの多くは、私たちが食べたり飲んだりするほとんどすべてのものに砂糖を加えるのが大好きであることを否定するものではありません。
実際は、私達が私達のコーヒーに混合する甘い原料への私達の好みの食糧の多数の加えられた砂糖の間で、平均アメリカ人は加えられた砂糖のほぼ270カロ そして、あなたが疑問に思っている場合には、それは砂糖のほぼ17杯です。 甘いものはおいしいかもしれませんが、それはまた、あなたの体のために多くの問題を引き起こす可能性があり、それはあなたの肌を含みます。
あなたの好みの甘い菓子の後夕食のoverindulgenceを有したら、あなたの皮に夜通し起こることができるものがすべて余りにもよく知っている
それ しかし、それはあなたの肌が復讐で反撃する原因となる砂糖については何ですか？
“砂糖は炎症性食品であるため、砂糖は体内で炎症を引き起こす”と博士は述べています。 Saya Obayan、MD、MPH、FAAD、板証明された臨床dermatologist。 彼女は、あなたがたくさんの砂糖を食べると、砂糖はあなたの腸に直接行き、処理され、血流に入り、炎症を引き起こす可能性があるとINSIDERに言いました。 あなたが高い血糖指数を持つ食品を食べるときに起こる炎症は、特定の皮膚の状態を悪化させる可能性があります。
あなたが特定の皮膚の状態を悪化させる可能性があります。 白パン、ソーダ、サラダドレッシング、キャンデー、および他の焼かれた商品のような高glycemic食糧はあなたのインシュリンが急上昇する澱粉および精製され、処理された砂糖を含んでいる。
博士。 Donna Hart,MD,FAAD,Westlake Dermatologyのボード認定皮膚科医&美容外科は、砂糖を食べるとインスリンレベルが上昇し、その後皮膚の炎症が増加するとインサイダーに語った。 そして発火がアクネの形成の主要部分であるので、あなたの表面のアクネの量の燃え上がりそして増加を見ることを終える。 あまりにも多くの砂糖はまた、酒さ、湿疹、および乾癬などの他の皮膚の状態を悪化させることができます博士は述べています。
Debra Jaliman、ボード認定NYC皮膚科医、シナイ山の皮膚科Icahn School Of Medicineの助教授。 このため、炎症性の問題がある場合は、過剰な砂糖摂取を避けるのが最善です。
そして、 それは砂糖の高い食事療法が皮の老化を加速するかもしれないのである。 Hartは、高血糖食品は、糖化と呼ばれるプロセスでコラーゲン繊維の分解を増加させることによって老化にも寄与すると述べた。
“老化する皮膚は、コラーゲンとエラスチン繊維が存在する真皮で最も変化があり、糖化では、糖は基本的にコラーゲンと結合して高度な糖化最終生成物（AGEs）と呼ばれるものを形成する”とHart氏は述べている。 コラーゲン繊維を堅く、壊れやすくなるのはこの結合でより古く見る皮をもたらします。
あなたが消費する食べ物や飲み物について本当に厳格でない限り、砂糖を完全に避けることは困難な作業になる可能性があります
良いニュースは、あなたの肌を見栄えさせるために砂糖を完全に排除する必要はなく、それがどこから来ているのかに注意を払う必要があるということです。 「追加された糖と、果物や野菜などの食品に自然に含まれる糖には違いがあります」とJaliman氏は説明します。 そのため、彼女はあなたの食事に栄養素と栄養価を加えるので、あなたの日にそれらの食品を含めることは大丈夫だと言いました。 透明で健康的な肌のために、それはあなたが避けたいと思う単純な炭水化物と処理された糖ですが、あなたはそれについてあまりにも過激である必
と博士キャスリーン-クックSuozzi、MD、エール医学皮膚科医、および美容皮膚科のディレクターが合意しました。 彼女はあなたの食事療法の砂糖の適当な量が皮に対する臨床的に明白な効果をもたらしてまずないが砂糖の余分なレベルが長期的に皮の老化を悪化させるかもしれないことを部内者に告げた。 一般的に、Suozziは、砂糖と飽和脂肪を減らし、果物、野菜、オメガ脂肪酸の消費を増やすことは、皮膚の健康と全体的な健康のための賢明な助言であると述べ
登録栄養士、レイチェルファイン、RD、CSSD、CDNは、付随する繊維と水分が砂糖の消化と吸収を遅くするのに役立つので、果物などの自然発生源から砂糖を選択するのが最善であるとINSIDERに語った。 そして、他のほとんどの専門家のように、砂糖を加えたパッケージ食品になると、ファインはあなたの一日を通してこれらを制限すると言いました。 皮膚の状態や炎症を持つ人々に受け入れられる砂糖の正確な量を推定することは困難ですが、米国心臓協会が定めるガイドラインに従うことがで 女性のために、それは一日あたり100カロリー以下を意味し、男性は一日あたり150カロリーで彼らの砂糖の摂取量をキャップする必要があります。