あなたが一度に一つの筋肉群で作業する場合、これは複数の筋線維を活性化し、あなたは自動的にいくつかの筋肉をワークアウトしてしまいます。 またあなたの試しの残りのために残っている十分なエネルギーを有し、あなたのエネルギーすべてをすぐに使用しないことを保障する。 偉大な、効果的なトレーニングセッションのための私たちのヒントに従ってください！

筋肉群の作業

ジムの来場者によって行われた最大の間違いの一つは、同じトレーニングセッションで二つの大きな筋肉群を訓練しています。 例えば、脚と背中の練習を組み合わせることは、多くのエネルギーを必要とし、神経系に圧力をかけます。 あなたは完全に最初のラウンド中に最初の筋肉群を訓練している場合は、第二ラウンドで別の筋肉群のために同じ強度で再びこれを行うことがで これは、筋肉群が自分では機能しないためです。 ベンチプレスでは、例えば、あなたは主にあなたの胸の筋肉に取り組んでいますが、同時にあなたは肩と三頭筋に取り組んでいます。

どの筋肉を一緒に作業する必要がありますか？ 成長を最大化するためには、各セッション（胸、脚、または背中）の主要な筋肉グループに集中することをお勧めします。

成長を最大化するためには、各セッ 二つの小さな筋肉群（上腕二頭筋、三頭筋、膝腱、子牛、腹筋と肩）に焦点を当てた演習であなたのワークアウトを補完します。

三日間の筋肉群の作業:

あなたのワークアウトを最大限に活用し、深刻な筋肉を構築するために、各トレーニングセッションのための完璧な組み合わせを以下に示します。 これらのセッションを三日間にわたって広げ、潜在的に休息日をその間にします。

• 胸、肩と三頭筋
• 背中、上腕二頭筋とabs
• 膝腱、大腿四頭筋、お尻と子牛

あなたはあなたのベルトの下にいくつかの経験を持つ本当のダイハード これは、三つのトレーニングを完了した後、少なくとも一つの残りの日をスケジュールすることは良いことです。 これは回復するあなたの筋肉時間を与え、懸命に二度もどって来ることができる。 そうすれば、あなたが探している結果に一歩近づくたびに！