あなたの期間の長さを安全に減らす方法

TL/DR：研究は、ホルモンの避妊があなたの期間を制御する最も効果的な方法であるこ しかし、できるだけ早く縁石に出血を蹴る必要がある場合は、運動をしたり、オルガスムをしたり、Advilを服用したり、フェンネルや生姜のようなハーブを食事に取り入れたりすることもできます。

ロマンチックなビーチのbaecationsとかわいい白い衣装の強大な中断を見よ：タイミングの悪い期間。 あなたの期間が主要な生命でき事でvibeを殺していなくても（かわいい白い服は主要な生命でき事、良いである!?）、それはちょうど余分に重く、不快であるかもしれません。 チョコレートと加熱パッドはそんなに行うことができます。 幸いなことに、あなたの期間を短縮するために、科学的に証明され、科学的にはまだ普及しているいくつかの方法があります。

幸いなことに、科学的に証明され、科学的に実証されています。 うん、あなたはその権利を聞いた。 そして、私たちは単純で迅速なハックを話しています–狂ったマルチステップ戦略、奇妙な食事、または古代の女神への祈りではありません。

あなたがその日の夜、結婚式、またはコンサート（少なくともCOVID後、）月経なしを楽しむことができるように、少し早く縁石にあなたの期間を蹴る方法を学 あなたの期間をスピードアップするためのいくつかの科学的に証明された方法：

それを信じるかどうか、あなたの期間を早期に停止するか、数日 しかし、これらの方法のすべてが誰にも適しているわけではありません。 あなたの期間の長さについての懸念がある場合、またはそれが突然狂って重くなっている場合は、医師またはOB-GYNと話してください。 注意点はさておき、ここであなたの期間を短縮するためのいくつかの科学的に証明された方法があります：

それを汗をかく

あなたの期間は、もはやジムをスキップする言い訳ではありません。 結局のところ、物理的な運動は、あなたの期間をあまり苦痛にするだけでなく、医学雑誌疫学に掲載された研究によると、一日の約四分の一の期間を減1心血管の練習は、特に、menstrualけいれんと関連付けられる苦痛を減らすために示され、子宮の血がボディを少しより速く出るのを助けるかもしれません。2

運動はまた、あなたの期間中にジーンズを着て嫌いああとても楽しい理由は、膨満感に役立ちますあなたの体の余分な水分content有量を減少させま そして、フルボディワークアウトは、あなたの運動ルーチンを定期的に保つ場合は特に、時間をかけて循環と血流を改善します（30分の屋外散歩や適度なヨ 一般的に、いくつかの研究では、運動がPMS症状を軽減し、あなたが選択したルーチンに関係なく、あなたの期間を少し不快にすることが示されています。3

エンドルフィンはあまりにも、便利です：彼らの自然な痛みを殺す効果も、期間のけいれんの不快感を減少させることができます。4適度な強度の運動は、そのエンドルフィンハイに乗るための最良の方法です–ので、低キー、30分のジョグのために行く、いくつかのラップを泳ぐ、簡単に5 エンドルフィンの生産を最大にするために1日あたりの少なくとも30分の間解決することを向けなさいしかしそれをやり過ぎてはいけない。 あなたの体に耳を傾け、あなたがやっている活動が期間の痛みを悪化させている場合は休憩を取る。

ホルモン避妊FTW

研究は、ホルモン避妊は、おそらく月経周期を変更または制御するための最も信頼性の高い方法であることを示してい5組み合わせた避妊薬は、例えば、ホルモンレベルに影響を与え、あなたがすでに妊娠していると思うようにあなたの体を”だまして”月経周期を制御します（したがって、期間はありません）。

ほとんどの組み合わせホルモン避妊薬パックには3–3が含まれています。少量の合成エストロゲンおよびプロゲステロンおよび4–有効成分なしのプラセボ錠剤の7日間を含む”アクティブな”丸薬の5週間。 偽薬の丸薬を取るとき、ほとんどの個人はあなたの体の転位のホルモンレベルとして期間（別名進歩の出血）を得ます。 しかし、ほとんどの場合、プラセボ薬はスキップすることができます。

だから、むしろパックの終わりにプラセボ薬を服用するよりも、あなただけの新しいパックをつかむと、アクティブな丸薬に滞在します。偽薬の丸薬をとばすことによって6、ホルモンレベルは一貫したとどまり、進歩の出血（すなわちあなたの期間）を避けます。

ほとんどの個人のために、それはあなたが好きなだけ頻繁にプラセボ薬をスキップすることは完全に安全です–しかし、あなたが不正に行く前に また、多くの異なったタイプのホルモン性の経口避妊薬があることを心に留めておきなさい。 いくつかは、画期的な出血が完全に回避されるように設計されています！ 避妊薬の他のタイプは、月を通してホルモンレベルを変更します;これらのために,それはあなたが変更を加える前に、あなたのプロバイダとの長 非丸薬ホルモン性の避妊の他の形態が、Depo Proveraの打撃およびプロゲスチンIUDsのような、あなたの期間を完全に停止するかもしれませんあります。

7あなたの避妊方法を切り替えることを考えている場合は、最初にいくつかの研究を行い、あなたの医者またはOB-GYNとconvoを持っています。 あなたは効果的にあなたの期間を明るくまたは短縮するものを見つける前に、いくつかのオプションをテストする必要があるかもしれません。

NSAIDs–しかし、慎重に進む

古き良きAdvil、Motrin、またはAleveのような非ステロイド性抗炎症薬は、実際にあなたの期間を遅くするのに手を貸すことがで どうして？ Nsaidはプロスタグランジンの産生を減少させるので、あなたの期間中に毎月子宮を収縮させ、その裏地を流すように誘発する化学物質。 これはNSAIDを取ることが頻繁により少ない苦痛のより軽い流れで起因することを意味します–星が(失敗する)一直線に並び、ずっとあなたが永久に計画していたその浜の休暇の間にあなたの期間を過すときのための大きいニュース。 非常に高用量では、NSAIDが1日か2日の間あなたの期間を遅らせるか、またはそれを通常よりも早く終わらせることができるといういくつかの証拠があ8

しかし: あなたが薬のキャビネットに実行する前に、あなたの期間を停止することは、ボトルに推奨されるよりもNSAIDsのはるかに高い用量を必要とすることに留意してください：イブプロフェンの約800ミリグラム、六時間ごと、またはナプロキセンの500ミリグラム、一日三回。8Nsaidは、あなたの健康に有害な影響を持つことができ、さらにはそのような高レベルであなたの肝臓や腎臓に有毒であることができ、非常に多くの医 あなたがあなたの期間を終わらせたい主な理由があなたが神ひどい期間の痙攣を扱っているからであるならば、Nsaidは彼らの通常の、包装推奨用量で 研究は、これらの薬物が月経困難症に有効であることを示している月経困難症は、痛みを伴う期間の専門用語である。 月経困難症には2つのタイプがあります：一次および二次。 第一次dysmenorrheaは二次dysmenorrheaが生殖システムで無秩序によって引き起こされる一方子宮のけいれんによって引き起こされる厳しい苦痛を示します。 彼らは（プロスタグランジンを作る）シクロオキシゲナーゼ酵素を阻害し、月経血プラスの量を減らすので、彼らは中枢神経系に鎮痛（鎮痛のための空想の9

ボトムラインは、常にあなたが彼らがOTCまたは処方しているかどうか、あなたがしている任意の薬のための毎日の制限内にいることを確認し、 しかし、一般的に、Nsaid=痙攣や流れに役立ちます。 注:Tylenol（acetaminophen）はnsaidではないです、従ってイブプロフェンかnaproxenが付いている棒。 あなたの期間を短くするかもしれないそれほど科学的に証明されていないオプション

さて、研究で十分です。

さて、研究で十分です。

さて、研究で十分です。 あなたが昨日のようにあなたの期間を止めたいと思っていて、何かを試しても構わないと思っているなら、あなたの流れをドアから護衛するため オルガスムを持っている：セックスやオナニーを通じてかどうか、オルガスムを持つことは、一般的には良いアイデアだけではありません–それは潜在的にあ10オーガズムは、月経血を払拭する子宮内の筋肉収縮にかなり似ています。 これをバックアップするための科学的研究のトンがないにもかかわらず、それは試して傷つけることはありません！ 期間の女神に迅速な祈りを言う、そのバイブレーターを抜け出すと、何が起こるかを参照してください。 混乱を避けるためにしようとしていますか？ 挿入セックス（またはディルドプレイ）の直前にフレックスディスクでポップ。 それは基本的にwin-winです。

• ビタミンC：ビタミンCは風邪に良いだけではありません。 この水溶性のビタミンは伝えられるところではあなたの子宮のライニングをよりすぐに破壊し、可能性としてはあなたの期間を短くするのを助11その免疫増強の利点は、あなたがすでにストレスを感じている場合は特に、どちらか、傷つけることはできません。 カプセル、グミ、または粉の形態のそれを買うか、または柑橘類、いちご、ピーマン、またはブロッコリーで自然に消費しなさい。

• 薬草療法：サプリメント、紅茶、またはお気に入りの自家製スープでそれらを楽しむかどうか、ハーブは一般的にあなたの健康をサポートするのに フェンネルは、あなたの期間中に血流の長さを減少させることができる鎮痛および抗炎症特性を有する。12Chamomileはまた周期ごとの出血のあなたの平均量を減らすかもしれない(およびなだめるような、睡眠誘発の質はあるZsをつかまえるのを助けることが13最後に、生姜は重い月経の流れを減らすためにいくつかの開業医によって推奨されています。14

• タンポンの使用を避ける：タンポンは、膣管に座っている間に月経血を吸収するのではなく、それを収集します。 この吸収作用は、あなたの流れを妨げる可能性があり、あたかもそれが必要以上に長く続くかのようにあなたの期間を感じさせます。 月経カップやディスクは、一方で、期間の血液をキャッチするために重力に依存しています。 いくつかは、この”自由な出血”効果はあなたの期間が少し速く移動することを信じています。 さらに、カップやディスクでは、変更のために頻繁にトイレに旅行をする必要はありませんので、あなたの期間を完全に忘れることさえできます！

一番下の行

私たちはそれを取得します。 私たちは、サメの週が来て、行くとき、またはそれがまったく来る場合、我々は制御することができたいです。 ストレスを管理し、運動し、健康的なライフスタイルを維持することは、全体的に短い期間につながる可能性がありますが、私たちがピンチにいるとき あなたは、ビタミンを取ってジョグのために行く、セックスや自慰行為をしたり、短くて甘い月経の流れのためにあなたの期間製品のゲームを切り替 いつものように、あなたはいつもよりも重いまたはより痛みを伴う期間を経験している場合は、任意の潜在的な問題を除外するためにあなたの医者