ホットヨガは、単に加熱された部屋で行われるヨガの練習 これらの日ホットヨガは非常に一般的になっているし、通常はかなり簡単に加熱されたクラスを提供するスタジオを見つけることです。 私は間違いなくヨガのこのスタイルへの移行を少し簡単にするのに役立ちます10のヒントを持っている前に、あなたはホットヨガを試したことが あなたの最初のクラスに出席する前に、加熱された部屋にいることについての懸念がある場合は、医師に相談してください！

ホットヨガルームの温度は約92度華氏（33℃）から105度華氏（40℃）の範囲であることができますので、事前に選択したスタジオを研究し、部屋を加熱する温度とヨガのスタイルを認識していることを確認してください。1）通常の非加熱クラスを試してみてください

あなたがヨガに新しい場合、私はホットヨガから始めることをお勧めしません！ スタジオを訪問し、熱い部屋にあなたの方法を作る前に、いくつかの異なる非加熱のクラスを試してみてください。 ホットヨガルームの温度は、約92度華氏（33摂氏）から105度華氏（40摂氏）の範囲であり、最初は圧倒的なことができますので、自分自身に好意を行い、物事を加熱する前にあなたの定期的なヨガの練習にやや快適であることを確認してください！

また、事前に選択したスタジオを調査し、部屋をどの温度に加熱するか、どのようなヨガのスタイルが教えられるかを認識していることを確認して

2)水和&一日中食べる

ホットヨガのクラスではたくさん汗をかくので、一日を通して体を水和させ、栄養を与え クラスの直前に水を飲むことは、一日中水を飲み、クラスを開始する前に15分間何も飲まないようにしようとするのに役立ちません。私はまた、一日を通して健康的な食事を食べることをお勧めしますが、あなたのクラスの前に時間のために何も食べないようにしてください。

あなたは、ストレッチねじれ、あなたの筋肉を働いている間に汗をかくことになると、完全な胃はあなたが病気に感じることがあります

3）右の服を着る

右の服を着ていることは、必ずしもあなたがヨガのために特別に作られた高価なギアを着用する必要があるという意味ではありません。 代わりに、それは単にあなたが非常に汗をかく快適になるだろう服を選択する必要があることを意味します。 通常、これは洗浄し易い項目を意味し、汗に握り、重くなることを行っていない項目、またはぬれている得るとき重量を量るかもしれないだぶだぶ項目。 多くの人々は非常に少ない服で練習することを選ぶが、それはあなたのために快適に感じていない場合は、ポーズではなく、あなたの服に集中すること4)マットとタオルを持ってきてください

ホットヨガに自分のマットを持って来ることができれば、私はいつもそれをお勧めします。 あなたのマットは、ほぼ確実にあなたがレンタルマットを使用して、常に最良の選択肢ではないので、クラスを終了するまでに、その上に汗の層を持

あなたはまた、あなたと二つのタオルを持参したいと思うでしょう–汗を吸収し、滑りからあなたを防ぐためにあなたのマットの上に置くために一つとあなたの目から汗を保つために使用することができます第二の小さなタオル。 ホットヨガのクラスの間にあなたの体からの汗を拭くことを試み、避けることはよい習慣であることを心に留めておきなさい。 これはより多くの汗を作り出すより懸命に働くためにあなたの体を強制するだけである。あなたはここのもののように、あなたのマットの上に行くように特別に設計された大きなタオルを購入することができますが、これらのいずれかを