従って習慣を蹴り、最終的に煙ることをやめることにした。 ヘック、うん！ より健康で、より幸せで、よりよいボディ—およびよりよい生活様式にあなたの方法にある。 喫煙をやめることの効果は深遠であり、番号が付けられていますが、あなたは前もって知っておくべきです：この旅は常に簡単ではありません。 禁断症状や引き出しがあるかもしれませんが、それらのことは対処するのが面倒なことがありますが、最後のタバコを置いてから20分後に気分がそうです—20分、そしてそれはそこから改善するだけです！

そうです！

そうです！ あなたが良いために後ろに喫煙を残すことを決定するとすぐにあなたの体に起こり始めることができるいくつかのより驚くべき、興味深いことあなたが喫煙をやめるときにあなたの体に何が起こるか

20分後

アメリカ癌協会によると、あなたの最後のタバコを置いた後わずか20分、あなたの心拍数と血圧はより健康なレベルに低下します。

8-12時間後

終了してから12時間後、血液中の一酸化炭素レベルは正常に戻ります。

2日後

あなたの味と香りの感覚は、この時点で改善し始めている可能性がありますので、おいしいものに自分自身を扱うか、祝うために自分自身に素敵なろうそくや香水を買いに行きます。

ニコチン離脱の症状は、終了後最初の数日がピークになり、数週間続くことがあります。 禁煙の活動に自分自身を取る（または友人や愛する人と一緒に行く）ことによって自分自身をそらすのに役立ちます。 あなた自身に渇望の救助を与え、口頭固定に演説するために手のNicoretteのゴムかNicoretteの新しい上塗を施してある氷のミントのトローチ剤を保って下さい（国立癌の協会は縁にタバコを蹴るのを助けるように処置としてニコチンのゴムを推薦する)。 マッサージのようなリラックスした散財に自分自身を扱う—あなたは正しい方向に巨大な健康的な一歩を踏み出した、とあなたは少し贅沢に値する。 それはトラックにあなたを保持する場合は特に！あなたの循環と肺機能が改善し始めるときです。

あなたの循環と肺機能が改善し始めるときです。

あなたの循環と肺機能が改善し始めるときです。

; このプロセスは2週間のマークから始まり、3ヶ月まで続きます。

1ヶ月後

ミシガン大学によると、あなたは辞めてから1〜9ヶ月後に全体的なエネルギーの上昇を感じ始めるでしょう。 喫煙はあなたが疲れと息の短い感じを残した場合、これは一ヶ月のマークで好転し始めることがあります。 さらに、あなたの肺の気管支の小さな繊維は、あなたの体があなたの肺をきれいにし、感染を減らすのを助けるかもしれないこの一ヶ月のマイルストーンで再成長し始めます。

6ヶ月後

あなたの”喫煙者の咳”は、6ヶ月、タバコのないヶ月後に毎日の問題の少ないになるはずです。 あなたは大きなハードルを克服しました—半年！ —だから、この印象的なマイルストーンを祝うようにしてくださあなたの心臓病のリスクは1年前の半分になり、心臓発作のリスクも劇的に低下しました。

1年後

心臓病のリスクは1年前の半分にな より健康な中心およびより健康な肺によって、だけでなく、日常生活がより容易に感じるが、体操のそしてあなたの試しのそれを、余りに押しつぶしていることに気づくかもしれない。

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