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脱水のための最高の飲み物は何ですか？ これはトリックの質問のように聞こえるかもしれませんが、答えはそれが聞こえるほど単純ではありません。 あなたがすぐに水分補給するのを助けることができる様々な飲み物が実際にあり、それらはすべてお互いほど良いものではありません。結局のところ、水はいつもあなたの最良の選択肢ではないかもしれません。

どれだけ飲み物があなたを水和させるかは、あなたが消費している量と飲み物の栄養成分によって異なります。彼らはあなたの胃が再水和プロセスを引き出す流体を空にする速度を遅くするように、水よりも多くの栄養素を持つ飲み物は、参考にすることがで これは頻繁に運動するか、または他の理由のためにたくさん汗をかく人々のために特に重要になる。

他の飲み物は、単に良い味の利点を持っています。 それに直面しよう。 水は時々退屈することができ、毎日推奨される八杯を飲むことは困難な場合があります。 水和させておくのに他の飲み物を使用してすべてを大いにもっと簡單にする。P>

脱水のための飲み物

• 水
• レモン水
• 電解質と水
• ゲータレードのようなスポーツドリンク
• Pedialyte
• ミルク
• スムージーとミルクシェイク
• ココナッツ水
• 野菜ジュース
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
• アロエ水
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• ホットティーとアイスティー
• オレンジジュースとソーダ
• コーヒー
• ビール

水

水が私たちのリストを上回ることは驚くべきことではありません。 水は水和させて得る最も簡単な方法で、私達の日常の水和の必要性のための最も健康な選択でありがちである。

簡単なアプローチは、あなたがどこにいても手に水のボトルを持っていることです。 これは、単に一日を通してswigsを取ることが容易になります。 これをすることは頻繁に坐り、水の1つ以上のガラスを一度に飲むことを試みるより容易である。まだ水と炭酸水の両方が再水和のために罰金ですので、あなたの好きなものを選ぶことができます。

まだ水と炭酸水の両方が再水和のために

レモン水

レモン水は、時にはあなたが朝 しかしすべての正直者では、レモン水の医療補助はすべてその思いがけないことではない。あなたは基本的にあなたの飲料水に少しレモン汁を加えています。

あなたは基本的にあなたの飲料水に少しレモン汁を加えています。 これはあなたにいくつかのビタミンC、他の栄養素の様々なを与え、あなたの水の味が素敵になります–しかし、あなたは本当に一食当たりその多くのレレモンの水の最大の利点は味です。

レモンの水の最大の利点は味です。

レモン汁は、甘味料を使用せずに、水の味をより面白くする簡単な方法です。

注入された水

注入された水を作るのは簡単です。 あなたは、単に水差しや水のボトルに果物や時折ハーブや野菜の選択を追加し、その後、混合物が少なくとも数時間座ってできるようにしています。 多くの人々は一晩中輸液を残し、味に水に入るのに十分な時間を与えます。

パイナップル、ライム、ココナッツを注入した水、ブラックベリー、ジンジャー、オレンジを注入した水など、試すことができる成分の無限の組み合わせがあ または、簡単なアプローチを取り、ちょうどあるオレンジ切れを使用できる。注入された水は、通常の水よりも水分補給ではありませんが、飲む方が楽しいです。

一部の人々は、同じ量の普通の水を飲むことがはるかに困難である間、彼らは簡単に一日を通して注入された水を飲むことができることを見つ

電解質を含む水

ナトリウムやカリウムを含む電解質を持つ水を探すこともできます。 彼らは水が再びあなたの体を残す速度を遅くするのに役立つように電解質は、水和のあなたのレベルを向上させることができます。あなたが汗によって水を失ってきた場合、電解質も非常に重要です。

電解質はまた、非常に重要です。

このように水の損失は、時には電解質の不均衡につながることができますので、それはあなたのシステムに多くの電解質を得ることが重要です。

一部の人々は、水が顕著な塩味を持つことができるように、電解質の水を飲むのは難しいと感じています。 ゆっくりと始めることができます。 これは味の相違に調節する時間を与える。 あなたも水の味の方法を楽しんで終わることを見つけることがあります。たとえそうであっても、電解質を含む水は、脱水されたり、大量の水を失ったりしたときに最も適しています。

そうであれば、電解質を含む水は、脱水された あまりにも多くの電解質は、特にナトリウムの場合には、あまりにも有害である可能性があります。

ゲータレードのようなスポーツドリンク

ゲータレード これらは基本的に電解質飲料ですが、まともな量の砂糖、着色料、香味料が含まれていることが多いことを除いています。それはあなたが水和滞在するのを助けることができるように砂糖は、完全に悪いことではありません。

あなたの砂糖の摂取量を心配している場合は、低糖のバージョンのために外を見ることができます。

香料の使用は、ゲータレードや同様の飲み物が単に良い味をすることを意味します。 これにより、通常の電解質水よりも飲みやすくなります。 あなたがそれをやり過ぎないようにしてください。p>

Pedialyte

Pedialyteは別の再水和飲料ですが、これははるかに強い健康 これは、Pedialyteが他の再水和飲料よりもはるかに少ない砂糖とより多くのナトリウムを含む栄養素のバランスで見ることができます。

製品を飲みやすいようにする必要がありますから選択する味の選択がまだあります。

同社はまた、様々なニーズを満たすために彼らの製品の様々な異なる形態を提供しています。 例えば、いくつかは他の版は便利のために粉にされるが、健康の改善を助けるためにprebioticsをまた、含んでいます。

SOSと呼ばれるブランドのような他の口頭水和の飲み物も、あります。 トリックは電解質で高いが、砂糖の内容を比較的低く保つプロダクトを捜すことである。 よいブランドは頻繁に人工的なflavoringおよび着色の原料をとばすも。

ミルク

驚くべきことに、ミルクは再水和する それは栄養構成のために多くの状況で水よりも優れています。

牛乳中の脂肪、タンパク質、砂糖の組み合わせは、胃から排出される液体を遅くするのに役立ちますが、塩は体が液体を保持するのに役立ちます。

スキムミルクは、吸水を助けるのに十分な脂肪と栄養素だけで、とにかくほとんどが水であるため、最も水分補給のオプションです。 但し、全ミルクは水和させておくことでまだ有効である。

スムージーとミルクシェイク

あなたは、このようなスムージーを作るか、あるいは単にミルクにココアを追加することによって、あまりにも他の方法でミルクの再水和特性を利用することができます(オプトあなたがココアのアプローチを取る場合は、非甘いもの）。

余分な成分を追加すると、牛乳の再水和の利点から離れて取ることはありませんし、このアプローチを取る場合は、より楽しい飲み物で終わるかもし

ココナッツ水

ココナッツ水は、キーの電解質と砂糖を得ているという点で、少しスポーツドリンクのようなものです。 スポーツドリンクとは異なり、ココナッツ水は天然物です。栄養素のバランスも異なります。

特に、ココナッツ水はナトリウムでより低くがちで、自然発生するブドウ糖およびフルクトースに頼ります（ほとんどのスポーツの飲み物は高いフルクトースのコーンシロップを代りに使用しますが）。 この組み合わせは、ココナッツ水がスポーツドリンクよりも健康であることを意味する傾向があります。

野菜ジュース

野菜ジュースは、あなたがジュースを自分で作っている場合は特に、あまりにも水分補給のために素晴らしいことができます。 店で買った飲み物には利点がありますが、味をより魅力的にするためにフルーツジュースも含まれていることがよくあります。

そのようなフルーツジュースを加えることはあなたのカロリーの取入口を保つことを試み、たくさんの砂糖が必ずしもとにかく水分補給を助けなあなた自身のジュースを作るとき、あなたは成分を選ぶことができます。

あなた自身のジュースを作るとき、あなたは成分を選ぶことができます。 例えば、キュウリは特に水和しており、様々な有益な栄養素を含んでいる。 ビートルートジュースも驚くほど強力なことができます。

アロエ水

アロエベラは、時にはスーパーフード それにもかかわらず、さわやかな注ぎこまれた飲み物を作成するためにあなたの水にaloeヴィエラの固まりを加えることができる。また、アロエベラジュースを購入することができます。

これは厚く、少しねばねばする傾向があるので、水分補給への影響は、このリスト上の他の項目のほとんどほど強くはありません。 それでも、アロエベラを取り巻く誇大広告のトンがありますので、アロエジュースにはいくつかの利点があるかもしれません。

ホットティーとアイスティー

お茶は、飲み物は主に水であるように、水分補給する簡単な方法

ハーブティーはカフェインフリーであるため、特に魅力的です。 これは、カフェインから任意の利尿効果を得ていないことを意味します。 さらに、カフェインの欠如は、あなたが日中の任意の時点でお茶を楽しむことができることを意味します。まだ、紅茶、緑茶、カフェイン含有茶の他のタイプは、まだあなたが再水和するのに役立ちます。

まだ、紅茶、緑茶、カフェイン含有茶の他のタイプは、ま カフェインは水分補給効果を少し低下させますが、あなたはまだあなたが失っているよりも多くの水を摂取しています。

オレンジジュースとソーダ

甘い飲み物は、普通の水よりも胃の中で長く過ごすことになるように、ある程度、飲み物の砂糖は、水分補給に役立ちます。 しかし、体は小腸で行うこれらの飲み物の高糖度を希釈する必要があります。このプロセスは、あなたが期待するよりも甘い飲み物から水分補給が少なくなる可能性が高いことを意味します。

あなたはまだ水和されています、それは明らかです。 効果はまだ水よりも強いかもしれませんが、余分な砂糖はあなたの体に恩恵を与えていません。ほとんどの状況では、後者があなたを少し早く再水和させても、砂糖の高いものではなく水に焦点を当てることからより多くの利点が見られます。

それでも、あなたが再水和する必要があり、甘い飲み物があなたの唯一の選択肢であるならば、それはトリックをするでしょう。

コーヒー

コーヒーは、カフェインが軽度の利尿効果 そうであっても、あなたが得ている水の量は、多くの場合、任意の水の損失を相殺します。これは、一般的なルールとして、コーヒーやカフェイン入りのお茶を飲むことはあなたを脱水しないことを意味します。

これは、あなたが自宅で作る典型的なコーヒーに特に当てはまります。

飲み物も、あなたのコーヒーに少しミルクを追加している場合は特に、水のように水和されてしまう可能性があります。

ストア購入コーヒーは、それらのいくつかは、ダブルショット以上を使用するように、より多くのヒットとミスであるので、彼らはより高いカフェインコーヒーからの利尿の効果はカフェインを規則的に消費しない人々のためにより強くがちである。

コーヒーからの利尿の効果はカフェインを規則的に消費しない人々のためにより強くなり。 そう、既に頻繁なコーヒー酒飲みなら、コーヒーからの多くの水を全然失わないことが分るかもしれない。

ビール

アルコールは、あなたが町に出ているとき、あなたの水 あなたが失うよりも多くの水を得ているので、そうであっても、ビールのような低アルコール含有量の大きな飲み物は、まだあなたを再水和することがであなたはより多くの液体と少ないアルコールを得ているように、低アルコールビールは、この点で特に有用であることができます。

あなたの水和を保つための水の代わりとしてビールに頼るべきではありませんが、あなたのビールを楽しむときに少なくともあなたが水を失っていな