指圧は、あなたの片頭痛のツールキットに追加するためのコストフリー、自然なツールです。 頭痛および悪心のためのこれらの9つの圧力ポイントは救助、ない副作用を持って来ます。片頭痛発作が襲ったとき、あなたが望むのはできるだけ早く気分を良くすることだけです。

頭痛のための圧力ポイントのような自然なアプローチは、あなたの薬が蹴るのを待っている間徴候を取り除くのを助けることができます。P>

あなたは、痛み、圧迫感、および攻撃に付属して腹部の問題のいくつかを緩和するために自宅で片頭痛のための指圧 頭痛のための圧力ポイントは、偏頭痛を取り除くための安全で自然な方法であり、あなたのツールキットに追加する価値のある無料のツールです。副作用や大きな値札がないので、片頭痛の圧力ポイントを試してみるとリスクが低くなります。 さらに良いことに、以下の画像と指示の礼儀でPointfinder.org、あなたの家を離れることなく、指圧を学ぶことができます。

頭痛と片頭痛の救済のための9つの圧力ポイント

何千年もの間、アジアの片頭痛のための指圧と鍼治療。 Daithの穿孔を含む圧力ポイントを刺激する方法を学ぶことによって、軽度または中等度の症状を緩和し、非処方薬の必要性を減らすことができます。

ほとんどの薬とは異なり、頭痛を取り除くために圧力ポイントを使用すると、通常すぐに救済を提供します。

指圧を使用する方法

自宅で頭痛のための指圧を学ぶことは簡単です：

1. まず、座っているか横になってリラックスできる静かな場所
2. ターゲットとしている圧力ポイントを見つけます。
3. 指の関節、指先、または鉛筆消しゴムのような柔らかい尖ったオブジェクトを使用して、各圧力点に深いプロービング圧力を適用します。
4. 圧力を15-30秒間適用します。
5. 指圧を適用するときは、リラックスして、エリアをマッサージするように深く呼吸してみてください。
6. あなたの体の反対側に同じ点を使用して繰り返します。

あなたはすぐに安堵を感じるはずです。 時々圧力ポイントはボディの反対の側面で異なって感じる。

以下の頭痛緩和圧力ポイントは特に有用です：

1）Acupoint7：LU-7

手を一緒に握り、上の手首に人差し指で触れます。 点は親指のある線上にあり、小さな窪み（B）にあります。 ポイントの位置を覚えて、あなたの手を外し、圧力をかけます。 伝統的な中国医学では肺と相関しています

2）ツボ1：LI-4

親指と人差し指を一緒に絞って、親指の上に尾根を形成します。 頭痛のポイントのためのこの指圧は、ちょうど親指と人差し指によって形成された折り目の終わりの上に、その尾根の真ん中にあります。 伝統的な中国医学と大腸との相関4

3)Acupoint26:(nostril)

中隔の反対側に鼻孔をつまむ。 重度の頭痛に適しています。

4) Acupoint 12: LU-9

ポイントは、親指とのライン上に、内側の手首の最大の折り目にあります肺と伝統的な中国医学で相関9

肩と首の片頭痛救済圧力ポイント

5）Acupoint GB-21

科学文献では、jian jing（gb21）は、慢性的な頭痛を正常に緩和するためのポイントの組み合わせの一つとして使用されている。 パイロット、二重盲検比較試験における毎日の頭痛（1）。 Jian Jing（GB21）は、最初に親指と中指で肩の筋肉をつまむことによって見つかった筋肉に位置しています。

この点で片頭痛のための指圧を使用するには、まず親指と中指で肩の筋肉をつまんで、筋肉の中心にある点を見つけます。 それからあなたの人差し指を使用して、あなたのピンチを解放している間4-5秒の区域をマッサージし、刺激するために下方圧力を適用して下さい。 注意:妊娠している間労働を引き起こすかもしれないので使用しないで下さい。

6)29: SJ-17

顎骨の後ろに、耳のすぐ下に。 トリプルウォーマー17と伝統的な中国医学で相関

7）ツボGB-20

feng chi（Gb20）は、他の片頭痛軽減圧力ポイントと組み合わせて、片頭痛の管理を支援するために使用され、レビュー記事（2）で肯定的な結果が得られました。それは乳様突起（耳）の骨を感じ、首の筋肉が頭蓋骨に付着する場所に戻って溝に従うことによって位置しています。

それは乳様突起（耳）の骨を感じ、首の筋肉が頭蓋骨に付着する場所に戻ることによって位置します。 あなたの前であなたの手を一緒に留めてから、指が連動してカップの形を形成して手のひらを開きます。

このカップの形であなたの頭の後ろを揺りかごし、4-5秒間ポイントをマッサージするために親指を使用しています。 深く呼吸することを忘れないでください。

片頭痛の症状のための指圧: 吐き気、便秘、および胃の痛み

痛み、不快感、または胃腸系の他の症状のために、以下の指圧ポイントを試してみてください。

8)Acupoint5:SP-6

脛骨の後ろに、内側の足首の先端の上に一つの手のひらの幅。 片頭痛のためのこのフィート圧力ポイントはacupoint#6を伴って頻繁に使用されます（下）

脾臓6

9）Acupoint6:St-36

脛骨と足筋肉間の不況の膝頭の下端の下の Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

+ Acupoint 1: LI-4(上記の#2と同じ)

親指と人差し指を一緒に絞って、親指の上に尾根を形成します。 ポイントは、ちょうど親指と人差し指によって形成された折り目の端の上に、その尾根の真ん中にあります。 ウエストからのほとんどの問題のためによい。 伝統的な中国医学と大腸との相関4

いくつかの注意

指圧は、急性または慢性疾患の唯一の治療法としては適切ではありませんが、医療と

頭痛のための指圧は使用すべきではありません：

• 病気の唯一の治療法として; あなたが病気である場合は、医師を参照してください
• あなたは心臓の状態を持っている場合
• ちょうど前または重い運動、大きな食事、または入浴後20分以内
• 問題のポイントは、ほくろ、いぼ、静脈瘤、摩耗、あざ、カット、または皮膚の他のブレークの下にある場合
• あなたが妊娠している場合は、特に3ヶ月以上

（Pssst。. より多くのDIYの痛みの軽減のための片頭痛マッサージのための完全なガイドをお見逃しなく）

Updated October2020

画像：ゲッティイメージズ;Pointfinder。

1. Park JM、Park SU、Jung WS、Moon SK。 Carthami-慢性の毎日の頭痛のための精液の刺acupuncture術ポイント注入:操縦者、無作為化された、二重盲検の、比較試験。 補体Ther Med. 2011年（平成19年）1月19日-25日に開催された。 2010年12月に発売された。
2. 鄭H、陳M、呉X、李Y、梁FR。 鍼治療で片頭痛を管理する: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(