Di: Robert Porter
Aggiornato l ‘ 11 febbraio 2021
Medico recensito da: Kristen Hardin
Le persone che vivono con depressione possono sperimentare momenti di dolore e difficoltà. Gli individui con depressione spesso vivono con attacchi coerenti e persistenti di disinteresse, frustrazione, tristezza e altri sentimenti negativi, e possono anche sentirsi come se fossero isolati dal mondo. Le persone che attraversano la depressione tendono anche a ritirarsi all’interno di se stessi, il che può esacerbare i sintomi associati alla depressione. Tuttavia, la depressione è una condizione molto curabile. Questo articolo vi guiderà attraverso i pro ei contro di un gruppo anonimo depressione come un modo per aiutare a gestire la depressione.
Ma è curabile. Chatta con un terapeuta online
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Un gruppo di supporto dedicato alle persone che vivono con la depressione non è raro, e può essere utile per molti individui. Alcune persone si riferiscono a questi gruppi di supporto come Depressione anonima. Mentre diverso da alcolisti anonimi o narcotici anonimi perché la depressione non è classificato come una dipendenza, questi gruppi sono strutturati in modo simile e hanno anche un piano basato su passi per i membri del gruppo di lavorare attraverso.
Perché i gruppi di supporto sono utili
I gruppi di supporto possono essere utili perché coloro che stanno attraversando la depressione possono rendersi conto che non sono soli. La depressione può farti sentire come se fossi strano o in qualche modo rotto. Essere in grado di vedere che ci sono così tanti altri che hanno le stesse lotte può essere molto aprire gli occhi. Le persone spesso si rendono conto di quanto sia comune la depressione e possono ricevere supporto da coloro che stanno attraversando le stesse lotte.
La depressione non ha un trattamento unico. Per la maggior parte delle persone, vivere con la depressione richiede un supporto costante per gran parte della loro vita. Avere l’aiuto di un gruppo di supporto dedicato può rendere più facile per ottenere attraverso il giorno. Si può costruire un rapporto con gli altri membri del gruppo, e si può dare a vicenda la forza di andare avanti anche quando le cose si fanno difficili.
Questo tipo di gruppo di supporto depressione non sta per essere solo circa le persone che compongono il gruppo. Tieni presente che questo è un tipo diverso di trattamento rispetto alla terapia di gruppo perché non ci sarà un terapeuta addestrato lì. È guidato da altre persone con depressione. Esso è destinato ad essere un processo catartico in cui è possibile interagire con persone che possono capire le vostre lotte.
Quali sono i vantaggi di far parte di un gruppo di supporto?
Ci sono molti vantaggi nell’essere parte di un gruppo di supporto. Uno è che avrai un gruppo di persone che saranno in grado di relazionarsi con ciò che stai attraversando. La depressione potrebbe sentirsi come se ti stesse allontanando dalle persone che ami. Coloro che non hanno la depressione potrebbe non essere in grado di comprendere appieno quello che stai vivendo, ma altre persone che vivono con la depressione ogni singolo giorno sono molto più propensi a capire.
Sarete in grado di ascoltare le storie di altri membri del gruppo sulla depressione e le lotte che hanno dovuto sopportare. A volte le persone hanno solo bisogno di condividere per ottenere supporto o per ottenere qualcosa dal loro petto. Altre volte, le persone possono usare le loro storie per ispirare, mostrando agli altri nel gruppo che la depressione può essere gestita in modo efficace. Può funzionare molto bene a causa del loro essere persone in diverse fasi di progresso nel gruppo di supporto.
Questi gruppi di supporto sono solitamente composti da nuovi arrivati e persone che sono stati membri per un bel po ‘ di tempo. Coloro che hanno gestito e affrontare i loro sintomi di depressione per periodi più lunghi possono fornire più forza ai nuovi membri del gruppo. Avranno storie che possono raccontare che mostreranno che le cose possono davvero migliorare. Essere in grado di avere altre persone da usare come esempio di ciò che si desidera ottenere fa la differenza.
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Naturalmente, un altro vantaggio di andare a un gruppo di supporto è che imparerai i meccanismi di coping e le tecniche utilizzate da altri che hanno la depressione. Se qualcuno passa attraverso una giornata particolarmente dura o una settimana, allora possono condividere quello che è successo con il gruppo. Può verificarsi una discussione e il gruppo può trovare modi per affrontare questa situazione in modo più positivo in futuro.
Infine, non vi sentirete quasi come solo quando le sessioni di gruppo di supporto per guardare al futuro. Probabilmente svilupperai un legame con molti membri del gruppo. Queste persone possono diventare tuoi amici, e sarete in grado di guardare fuori per l’altro in vari modi. La depressione non deve essere un’esperienza solitaria o isolante quando le persone si uniscono per aiutarsi a vicenda. Non esitate a raggiungere un gruppo anonimo depressione se ti senti come avete bisogno di aiuto.
Trovare un gruppo di supporto
Trovare un gruppo di supporto può essere facile o difficile a seconda di dove vivi. Ci sono opzioni online per alcuni dei gruppi, quindi anche se ti trovi in un’area in cui un gruppo non si incontra, puoi comunque far parte di un gruppo di supporto. È possibile cercare online per trovare un gruppo vicino come la depressione online-based anonimo. Una volta che hai individuato un gruppo di supporto che si trova vicino alla vostra posizione, raggiungere per unirsi può essere spaventoso, ma ricordate che il primo passo è spesso il più difficile, e una volta che si frequentano il primo incontro sarà probabilmente ottenere più facile. Potresti anche chiedere al tuo medico o terapeuta se hanno un gruppo di supporto che potrebbero consigliarti.
Ci sono anche vari altri tipi di gruppi di supporto
Ci saranno anche gruppi di supporto per altre lotte di salute mentale. Se stai vivendo più di una semplice depressione, allora potrebbe essere utile trovare un gruppo che è su misura per il vostro problema specifico. Per esempio, ci sono gruppi di sostegno per le persone che vivono con disturbo bipolare. Troverai anche gruppi di supporto per preoccupazioni come ansia e dolore.
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Come indicato sopra, scoprirai anche che ci sono gruppi di supporto online per molte altre esigenze di salute mentale. È possibile che andare a un gruppo di supporto tradizionale potrebbe non essere facile da fare per te. In questa situazione, rivolgendosi a un gruppo online sta per essere una buona risposta. Sarete in grado di ottenere supporto da altri che stanno vivendo la stessa cosa. L’unica differenza è che non dovrai lasciare il comfort della tua casa per farlo.
Se stai leggendo e non sei sicuro che un gruppo di supporto sia per te, ma ti piace l’idea di ottenere aiuto per la tua depressione online, potresti preferire perseguire la terapia online. Consulenza online è prontamente disponibile con piattaforme come BetterHelp. Può anche finire per essere più conveniente rispetto ai metodi di terapia tradizionali, e sarete sempre in grado di raggiungere un terapeuta se stai avendo un momento difficile con qualcosa. La grande differenza tra la terapia individuale online e il supporto di gruppo è che non avrai il supporto di un gruppo, ma avrai l’assistenza individuale da un terapeuta professionista.
Iscriversi alla terapia online
Iscriversi alla terapia online non è difficile da fare. Sarete in grado di raggiungere ed essere collegato a un terapeuta entro 24 ore. I terapeuti online con BetterHelp sono completamente autorizzati e sono pronti ad aiutarti a superare i tuoi problemi di depressione. Con BetterHelp, puoi comunicare con il tuo terapeuta in una varietà di modi, dallo scambio di messaggi sulla piattaforma alle sessioni di telefono, video e chat dal vivo.
Come accennato in precedenza, i gruppi di supporto online sono un’opzione per coloro che ne hanno bisogno. E ‘ anche possibile raggiungere un terapeuta online per cercare tradizionali sessioni di terapia one-to-one. In entrambi i casi, è possibile ottenere l’aiuto che si concentra su aiutare a gestire i sintomi della depressione in modo più efficace di quanto si può fare da soli.
Mentre la terapia online potrebbe non essere la prima opzione che viene in mente quando si considerano i modi per gestire la depressione, può essere molto efficace. Uno studio pubblicato sul Journal of Affective Disorders ha scoperto che la consulenza online era altrettanto efficace nella gestione dei sintomi della depressione come terapia tradizionale. Gli autori dello studio hanno notato che i pazienti che hanno partecipato a interventi basati su Internet hanno avuto sintomi molto meno depressivi al follow-up di 3 mesi rispetto agli individui che hanno partecipato solo alla terapia faccia a faccia.
Non devi gestire la tua depressione da solo. Puoi avere alleati dalla tua parte che si preoccupano del tuo benessere. Avere persone a cui rivolgersi quando la depressione sta diventando ruvida è importante. Se si sceglie la terapia online, è possibile messaggio il terapeuta in qualsiasi momento, in modo da poter contattare anche durante le ore dispari, se è necessario. Un terapeuta sarà lì per ascoltarti, e possono anche fornire feedback e suggerimenti che puoi mettere in pratica. Nel corso del tempo, si sta andando a imparare a gestire i sintomi della depressione. Puoi lavorare verso i tuoi obiettivi mantenendo la depressione da un impatto negativo sulla tua vita quotidiana. Il primo passo può essere trovare un gruppo di supporto o iscriversi alla terapia, quindi non aspettare di iniziare se sai che questa è la strada che vuoi prendere.
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La depressione non è sempre facile da affrontare, ma è molto meglio quando non devi affrontarla da solo. Se si desidera iscriversi a un gruppo di supporto o se si desidera avere un terapeuta professionista aiutare uno-a-uno, non dovrete mai essere soli nella lotta. Puoi anche fare entrambe le cose! L’aiuto è qui per te.
Ecco alcune recensioni di persone che hanno contattato BetterHelp:
“Virginia è un consulente molto utile. Ascolta e dà consigli utili. Lei offre supporto dando suggerimenti utili per combattere la mia depressione. La consiglierei a chiunque voglia un ulteriore supporto o un orecchio che ascolta. Le ho detto cosa cercavo in un consulente, e lei mi ha dato proprio questo.”
” Mar è fantastico! Dopo molti tentativi falliti di collegamento con diversi terapeuti, sono sollevato di trovare un terapeuta queer che capisce da dove vengo. Sono così premurosi e gentili nei modi in cui ascoltano e guidano le conversazioni. Hanno un modo su di loro che ti incoraggia senza sforzo ad essere più gentile con te stesso, dando l’esempio. Sembrano essere davvero in sintonia con ciò di cui hai bisogno come individuo e lavorare con te su qualunque cosa possa essere. Consiglio vivamente!”
