Circa il 77% delle donne indossa tacchi alti per occasioni speciali come matrimoni, e circa la metà delle donne americane indossa tacchi alle feste e fuori a cena. Se hai un paio o due di tacchi che completano semplicemente il tuo look, non sei solo.
Il problema, ovviamente, è che non sono buoni per te. Probabilmente lasciano i piedi doloranti, indipendentemente da quanto siano comodi. Dopo alcune ore, probabilmente hai un dolore nella parte bassa della schiena, le ginocchia potrebbero ferire e le palle dei piedi potrebbero ferire-un dolore chiamato metatarsalgia-a causa dell’eccessiva forza verso il basso esercitata su di loro.
Più alto è il tallone, peggiore è il problema. Un tacco di un pollice esercita circa il 22% di pressione in più sulla palla del piede rispetto a una scarpa piatta. Con un tacco da tre pollici, c’è più del 75% di pressione in più sull’avampiede!
Indossare i tacchi alti una volta ogni tanto probabilmente non rappresenterà alcun pericolo immediato per la salute, tuttavia, indossarli quotidianamente o anche settimanalmente può essere molto buono. Qui ci sono alcuni dei potenziali rischi che si faccia da indossare tacchi alti.
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Un tendine di Achille accorciato
Quando indossi i tacchi, c’è meno tensione nel tendine di Achille rispetto a quando stai in piedi. Anche se meno tensione può sembrare una buona cosa, in realtà si traduce nel tendine diventando più breve nel tempo.
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fratture da Stress
L’eccesso di pressione sulle palle dei vostri piedi quando si indossano tacchi alti, soprattutto i tacchi che sono tre pollici o superiore, può portare a fratture da stress, che sono piccole crepe nelle ossa dei piedi che si verificano senza lesioni.
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Nervi pizzicati
Il tipo più comune di nervo pizzicato derivante dall’uso di tacchi alti è chiamato neuroma di Morton. Potresti sentirti come se avessi un ciottolo sotto il piede o come se ci fosse una piega nel calzino tra il terzo e il quarto dito del piede.
Potresti avere bruciore, formicolio, intorpidimento o sentire un dolore alla palla del piede che si irradia verso le dita dei piedi se hai il neuroma di Morton. Il trattamento può includere iniezioni o interventi chirurgici se il cambio di scarpe non aiuta.
Il modo migliore per proteggersi dal dolore che può derivare da indossare tacchi alti non li indossa. Tuttavia, se hai intenzione di indossarli, puoi fare alcune cose per mitigare gli effetti dannosi.
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Deformità delle dita dei piedi e dell’unghia del piede
Le dita dei piedi sono schiacciate quando si indossano i tacchi, e se si indossano scarpe con punta a punta, le dita dei piedi sono ancora più affollate. Hai un rischio più elevato di sviluppare borsiti e martelli, così come infezioni fungine, se indossi i tacchi.
Ci sono problemi estetici con borsiti e martello, ma ancora più importante, entrambe le condizioni sono piuttosto dolorose. Se cambiare le scarpe non aiuta, l’unica altra opzione potrebbe essere la chirurgia.
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Allunga e rafforza
Prima e dopo aver indossato i tacchi, assicurati di allungare con cura e metodicamente i muscoli delle gambe. Rafforzare i polpacci vi aiuterà ad avere un migliore equilibrio e ridurre la probabilità di cadere o slogarsi una caviglia.
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Andare più basso e più ampio
Un tacco inferiore esercita meno pressione sulle palle dei vostri piedi, fornisce una migliore stabilità, ed è generalmente più sicuro tutto intorno.
Una scatola di punta più ampia dà le dita dei piedi più spazio per muoversi e allevia anche la pressione sulla palla del piede. Un tacco più largo fornisce una migliore stabilità, pure.
Se sei preoccupato per il danno che potrebbero causare le tue scarpe carine preferite, prenota un appuntamento online o per telefono con uno degli esperti di Alliance Foot& Ankle. Siamo in grado di fornire una consulenza, consigli e suggerimenti su come evitare lesioni.