Caro Jules,
ho avuto davvero un tempo approssimativo di recente, è molto simile alla vostra esperienza. Ero piuttosto una persona felice e fortunata nella vita fino a quando non ho avuto un brutto viaggio terrificante sull’erba (la mia prima volta che ci provavo) Ho preso troppo e ho dato di matto e questo mi ha traumatizzato-avendo pensieri spaventosi molto ansiosi come se danneggiassi me stesso, se danneggiassi gli altri — qual è il significato della vita e qual è il punto di tutto.
Come te ho pensato di aver rovinato la mia chimica del cervello per sempre. Ho ancora la strana convinzione che tutto nella vita è così insignificante e ora sto applicando questo alla mia routine quotidiana — perché preoccuparsi di vestirsi, perché preoccuparsi di guardare bene di fronte alle persone thoughts strani pensieri del genere e anche quando mi do una risposta sensata a questo mi riduco a QUAL È IL PUNTO NELLA VITA?
È come sentirsi dire che Babbo Natale non è di nuovo reale.. Solo io sono un adulto e voglio essere il fortunato che ha ottenuto gioia dalle cose invece di avere questo pensiero che mette uno smorzatore su di loro (è probabilmente il pensiero peggiore che ho, fa affondare il mio cuore). Ad ogni modo voglio solo sapere se pensi che possa essere felice e vivere una vita in cui non mi sento come se qualcuno mi stesse frugando dicendomi che la vita non vale la pena.
Rachel
Cara Rachel,
Grazie per la tua email, e mi dispiace che tu stia passando un brutto momento in questo momento.
Alcuni passaggi iniziali di base. In primo luogo, se ti senti depresso e spaventato, vale la pena dirlo ad alcuni amici intimi o familiari. Non ho detto ai miei genitori — o a nessuno — per anni dei miei brutti viaggi, e penso che questo abbia peggiorato una situazione difficile.
In secondo luogo, potresti trovare utile parlare con un terapeuta. Non sono un terapeuta esperto, ma in questi giorni puoi ottenere una terapia cognitivo-comportamentale gratuita sul NHS o chiedere al tuo medico di famiglia. Non posso promettere che la terapista sara ‘ d’aiuto, ma vale la pena provare. (È inoltre possibile trovare libri CBT e applicazioni on-line-Vi consiglio i libri di Albert Ellis).
Il terapeuta probabilmente ti dirà che come ti senti non è necessariamente come stanno le cose. A volte le nostre emozioni diventano abitudini-ci abituiamo a prendere una visione oscura delle cose, e siamo sicuri che questa visione delle cose sia vera. Quindi fai attenzione a credere immediatamente che i tuoi sentimenti siano veri giudizi della realtà.
Ti diranno anche che a volte abbiamo credenze irrazionali che ci causano sofferenza, che possiamo imparare a mettere in discussione e sfidare. Per esempio, ho trovato difficile andare a teatro perché ero molto preoccupato che avrei gridato qualcosa e tutti nel teatro mi avrebbero guardato. Ma che cazzo! Onestamente ero così preoccupato per questo che mi sarei messo la mano sulla bocca per tutto il gioco. Poi a poco a poco ho imparato che non avevo intenzione di gridare, era una paura irrazionale e potevo chiamare il suo bluff. Ora posso sedermi attraverso i giochi senza la mia mano sulla mia bocca. Progresso!
Anche se non sono un terapeuta, non mi sembra che tu abbia la schizofrenia, sembra che tu stia avendo quella che viene chiamata una crisi esistenziale o spirituale.
Questo accade quando la nostra coscienza vede attraverso alcuni dei costrutti e delle convenzioni di cui è composta la vita ordinaria. Non crediamo più nelle cose in cui credevamo, e questo ci rende infelici, perché non siamo sicuri che ci sia qualcosa in cui valga la pena credere.
C’è una trama che molti di noi seguono nella vita. Va così.
All’inizio ero un innocente felice, senza una cura nel mondo o un pensiero angosciante nella mia testa. Ho vissuto in una valle felice dell’infanzia. Poi qualcosa è andato storto. Mi è successo qualcosa di brutto, e ora sono esiliato dal Paradiso, e sono bloccato in un mondo dove tutto sembra grigio e miserabile e in qualche modo privo di calore e colore e gioia e scopo. E non posso tornare alla Valle Felice. Non riesco a tornare a casa.
Questo è esattamente quello che mi sono sentito come quando, in tarda adolescenza e la prima età adulta. E penso che sia un classico viaggio psicologico. E ‘ la caduta della Genesi. È anche quello che è successo all’adolescente felice di Buddha, poi uno shock improvviso alla sua visione del mondo, poi un periodo di depressione e ricerca. Molti di noi passano attraverso la caduta quando siamo nella nostra tarda adolescenza o all’inizio degli anni ‘ 20.È una brutta sorpresa, non qualcosa di cui i nostri genitori o insegnanti ci hanno parlato, anche se è descritto in molti libri.
La caduta è davvero un risveglio. È la nostra coscienza che si rende conto che alcune delle cose in cui abbiamo creduto sono in realtà un po ‘ una farsa.
Quando avevo 17 anni, ho attraversato uno di questi risvegli — improvvisamente, il mondo sembrava un posto piuttosto sordido ed egoista. Tutti gli altri sembravano un po ‘ un falso egoista, inseguendo i loro obiettivi superficiali e inutili. Ottenere una carriera, ottenere una bella casa con un bel prato e una bella moglie, ottenere un migliaio di seguaci su Twitter what qual è il punto!
Le persone sono come i levrieri che inseguono un coniglio meccanico, cercando disperatamente di superarsi a vicenda, e se uno dei levrieri si ferma, si gratta il culo e dice “è solo un coniglio meccanico”, lo chiamano pazzo.
E cosa c’è sotto tutto l’ego, tutto il desiderio, tutto il teatro delle ombre? Niente. Abisso. La vita umana è un gioco di sciarade giocato su una botola del nulla, e ogni tanto la botola si apre,uno degli attori scompare sotto, e tutti vanno avanti come se niente fosse!
Quindi, ci hai brontolato. Hai frastornato gli adulti. Sei cresciuto pensando che sapessimo cosa stava succedendo. Non sappiamo cosa sta succedendo. Nessuno sa perché siamo qui e siamo tutti fondamentalmente aleggiare e passare il tempo cercando di impressionare l “un l” altro prima di morire.
Quando me ne sono reso conto, mi ha fatto sentire abbastanza malinconico — anche se forse c’era un certo orgoglio anche nella mia malinconia (io, quello Profondo, ho visto attraverso la fonicità. Io sono il Levriero risvegliato).
Non ho scelto esattamente di risvegliarmi al vuoto della realtà costruita. È stato un risveglio accidentale-forse attraverso le droghe, che possono alterare la nostra coscienza e farci vedere le cose in modo diverso. Alcune persone attraversano risvegli accidentali simili attraverso, ad esempio, la meditazione — improvvisamente tutto sembra un po ‘ vuoto e inutile. O potrebbe accadere a loro quando prima perdono qualcuno che amano. Notano la botola sotto i loro piedi e pensano: ‘che senso ha!’
Questo tipo di risveglio al vuoto dei nostri costrutti è stato chiamato la Notte oscura dell’anima. In verità, succede occasionalmente attraverso la vita. Viene con l’essere umano, sfortunatamente, e con l’essere benedetto / maledetto con la coscienza.
Quindi come ne usciamo? Come scopriamo un senso di scopo o significato?
Le persone escono dall’oscurità in due modi. In primo luogo, alcune persone si addormentano di nuovo. La vita cambia, e smettono di pensare pensieri così profondi, e farsi prendere nel gioco ancora una volta. In realtà, questo succede a tutti. Ti innamori, ottieni un ottimo lavoro, vai in vacanza, e le cose sono di nuovo divertenti, e accantoni il tuo borgo interiore e goditi i festeggiamenti.
Non c’è niente di sbagliato in questo. A volte il gioco delle sciarade è un gioco davvero divertente, ed è divertente essere coinvolti, anche se purtroppo spesso dimentichiamo che è solo un gioco e finiscono per credere totalmente in esso e prenderlo molto sul serio.
In secondo luogo, alcune persone escono dall’oscurità scoprendo una filosofia o un atteggiamento che li aiuta attraverso di essa e dà loro un senso di significato. La loro vecchia filosofia – ‘be happy-go-lucky’ – non funziona più, ma scoprono una nuova filosofia che funziona meglio.
Mi sono rivolto a diverse filosofie per aiutarmi quando mi sono perso: Buddismo, stoicismo, sufismo, taoismo, cristianesimo. Queste sono tutte filosofie molto diverse, ma penso che abbiano un messaggio fondamentale per loro.
Che è questo: Siamo qui per conoscere noi stessi, per scoprire la nostra natura e per aiutare gli altri a fare lo stesso.
Il viaggio per conoscere noi stessi non è facile. Si tratta di un sacco di giri sbagliati, un sacco di foreste oscure, montagne ripide e paludi che affondano. E incontriamo persone cattive lungo la strada, sciocchi, bugiardi, egoisti e persone che vogliono farci del male. Ciò che rende il viaggio particolarmente difficile è, quando chiediamo ai passanti come arrivare a destinazione, tutti ci danno direzioni diverse, e tutti sembrano immensamente sicuri di avere ragione.
In questo viaggio, non penso che tu possa andare indietro. Non puoi tornare nella Valle Felice dell’infanzia. Frodo e Sam non possono tornare a come erano le cose, devono andare avanti. Devi andare avanti. La tua coscienza cresce-a volte accidentalmente, a volte attraverso l’educazione e l’esperienza-e poi è come se non ti adattassi più ai vecchi vestiti, si sentono angusti e ridicoli. Ciò significa che è ora di andare avanti.
Ma qual è il punto? Questa domanda pende su di noi come una nuvola quando stiamo iniziando il viaggio, proprio come ci troviamo al di fuori della Valle Felice. Perché preoccuparsi di andare avanti, quando tutto sembra così buio e cupo?
Non troverai una risposta in questo momento. Non è che ci sia uno slogan di biscotto della fortuna che posso darti, che ti dice il punto. Per prima cosa devi esercitarti a prenderti cura di te stesso. Epitteto disse: ‘pratica, per amor del cielo, nelle piccole cose, e poi procedi verso il più grande’.
Pratica prendersi cura di se stessi. Pratica prendersi cura delle piccole cose. Esercitati a non lasciare che i tuoi pensieri negativi ti picchi e ti causino sofferenza. Perché essere così cattivo con te stesso? Vuoi lasciare che qualcuno sia così cattivo con tua sorella, o il tuo ragazzo, o il tuo cane? Allora perché essere così cattivo con te stesso?
Pratica prendersi cura del proprio corpo. La salute della tua coscienza è collegata alla tua salute fisica — quando sei stanco o sbornia, sei più suscettibile ai pensieri negativi automatici. Pratica facendo esercizio fisico, fare passeggiate o jogging o nuotare o yoga, pratica uscire nei parchi o in campagna. Nutri il tuo corpo con cose buone, nutri la tua anima con cose buone.
Pratica di apprezzare le piccole cose: una tazza di tè, un buon libro, una bella canzone, un film divertente. Esercitati ad apprezzare le altre persone-piccoli momenti in cui le persone sono gentili l’una con l’altra, nonostante tutto il dolore e la confusione del mondo. Pratica amare altre persone. Vederli in tutta la loro bellezza e vulnerabilità, e quanto vogliono amare ed essere amati. (Sono spazzatura in questo, di solito sono un misantropo assoluto-ho bisogno di praticare l’essere più gentile e più morbido.)
Penso che questa pratica sia più facile se trovi altre persone con cui esercitarti. Potrebbe essere un gruppo di auto-aiuto, o un gruppo umanista, o un gruppo buddista, ebreo, cristiano o musulmano, o potrebbe essere un gruppo di amici con cui puoi essere sinceramente onesto e vulnerabile. Alcuni di questi gruppi potrebbero essere dubbiosi, e dobbiamo sempre diffidare di ‘guru’….ma in generale penso che aiuti a praticare con altre persone.
Tutta questa pratica ti porta lentamente in buone abitudini. E ‘ come se il signor Miyagi insegnasse al Karate Kid e lo portasse a buone abitudini. Via la cera, via la cera!
E poi, un giorno, forse mesi o anni dopo aver iniziato il viaggio, ti rendi conto di essere in un posto diverso, e che il tuo mondo è un po ‘ più pieno di gioia, colore e significato, che il sole attraversa le nuvole più spesso.
Cos’è quel posto, cos’è quella luce? Credo che sia la nostra natura interiore, sotto le convenzioni e le costruzioni traballanti che abbiamo incollato su di essa.
Per diventare un po ‘ mistico, credo che la nostra natura sia piena di luce, e quando pratichiamo bene, quando entriamo in buone abitudini e fuori dalle cattive abitudini, lasciamo che la luce risplenda e vediamo la luce anche negli altri. E questo è il punto. Non è una frase o uno slogan. È un’esperienza di coscienza che si diverte e aiuta anche la coscienza degli altri a brillare.
Oppure, per usare un’altra metafora, pensa alla tua coscienza come a un flusso. C’è un sacco di fango nel flusso al momento — pensieri dolorosi, deliri, cattive abitudini — ma la natura sottostante dell’acqua è ancora cristallina. Ma se ti concentri sul fango e spruzzi nell’angoscia, rendi l’acqua ancora più fangosa. Invece, tranquillamente, spassionatamente e costantemente lavorare per eliminare alcuni dei blocchi, alcuni dei ramoscelli e spazzatura bloccando il flusso, e lasciarlo fluire. Ogni pensiero difficile o sensazione dolorosa che emerge non sei TU — questa è la grande illusione che ci tiene bloccati. È solo una foglia sul torrente, lasciala andare e venire. Continuare a lavorare tranquillamente per cancellare il flusso e la sua natura chiara essenziale emergerà nel tempo. Lascia che scorra.
Non sento perso e spaventato e confuso come ho fatto io quando avevo 21. Ma non sono mai più diventato il bambino felice. Non ho mai riacquistato l’innocenza dell’infanzia, non sono mai tornato nella Valle Felice. Ho insistito, e dopo un po ‘ ho trovato qualcos’altro, una sorta di felicità riacquistata, di tanto in tanto. Ho ancora giorni di oscurità, confusione, paura e ignoranza — e sono sicuro che ho alcune sfide più grandi davanti a me quando scriverò a qualcuno e dire ‘aiuto!’Ma mi piace la vita, sono grato per questo, so che c’è di più da scoprire.
È difficile parlare di questioni spirituali senza suonare un pomposo git che lancia cliché. Ho 43 anni, sono single, ho un ottimo lavoro, scrivo questo in vestaglia. Sono un idiota pigro, ubriaco, soddisfatto di sé, egoista, coinvolto nella farsa e chiedendomi quante volte il suo articolo è piaciuto. Solo perche ‘ tu sappia a chi hai chiesto aiuto.
Ecco un passaggio di The Catcher in the Rye che ho trovato utile nel corso degli anni:
Tra le altre cose, scoprirai che non sei la prima persona che è stata mai confusa, spaventata e persino disgustata dal comportamento umano. Non sei affatto solo su quel punteggio, sarai eccitato e stimolato a sapere. Molte, molte persone sono state turbate moralmente e spiritualmente come voi adesso. Fortunatamente, alcuni di loro tenevano un registro dei loro problemi. Imparerai da loro-se vuoi. Proprio come un giorno, se hai qualcosa da offrire, qualcuno imparerà qualcosa da te. E ‘ un bellissimo accordo reciproco.
Ciò significa che, quando trovi una via attraverso la particolare foresta in cui ti trovi al momento, ricorda la strada e passala.
Jules
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