Molte persone prendono vitamine per i benefici per la salute, ma potrebbe essere necessario chiedersi — stai vivendo un mal di testa vitaminico? Alcune vitamine e quanto si prende può innescare sintomi di sovradosaggio di vitamina, come l’emicrania.

Se assumi spesso vitamine e integratori, probabilmente lo fai con buone intenzioni. Forse prendi un multivitaminico quotidiano per prevenire le carenze di nutrienti o prendi un integratore pre-allenamento come parte della tua routine di fitness.

I mal di testa sono un lieve effetto collaterale, ma ripetuti mal di testa ed emicranie derivanti dall’assunzione di vitamine possono evolvere in un problema serio. Se noti le tue vitamine e integratori che causano mal di testa, potrebbe essere un segno di tossicità acuta della vitamina da megadosare.

Suggerimenti

Troppo di qualsiasi cosa può causare effetti collaterali. Un effetto collaterale di prendere troppe vitamine — in particolare le vitamine A, B, C e D-può essere mal di testa.

Le vitamine possono causare mal di testa?

Il tuo mal di testa inspiegabile potrebbe essere dovuto all’assunzione di troppe vitamine. Oltre all’integrazione, molti alimenti sono fortificati con vitamine comuni.

Pensa a tutti i cereali, cereali, pane, barrette energetiche e paste che puoi mangiare durante il giorno che contengono vitamine e minerali aggiunti. Anche se non prendi un multivitaminico, potresti comunque soffrire di un mal di testa vitaminico da un consumo eccessivo di cibi fortificati.

Alcune delle vitamine che sono state collegate al mal di testa come effetto collaterale includono:

• Vitamina A
• Vitamine del gruppo B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E

Alcuni minerali, tra cui integratori di zinco e integratori di ferro, sono anche associati a mal di testa come effetto collaterale del sovradosaggio.

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Vitamine A e C, mal di testa

Effetti Collaterali di Vitamine B12 & B6

È davvero facile andare oltre i tollerabile limite superiore di vitamine A e C in particolare. Se consumi una dieta ricca di frutta e verdura, probabilmente soddisfi già questi requisiti dal solo cibo.

Secondo l’USDA, una tazza di patata dolce contiene il 105% del fabbisogno giornaliero di vitamina A. Allo stesso modo, l’USDA elenca un’arancia di grandi dimensioni che soddisfa il 109% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Integrare queste vitamine in cima a cibi ricchi di vitamine potrebbe potenzialmente portare ad alcuni effetti collaterali. Secondo il National Institutes of Health, il limite superiore tollerabile di vitamina A per gli adulti è di 3.000 microgrammi di equivalenti di attività del retinolo (RAE) o circa 10.000 unità internazionali (UI) .

Più di questo può causare un mal di testa vitaminico. Mayo Clinic stabilisce che le megadosi di vitamina C — più di 2.000 milligrammi al giorno-possono anche causare mal di testa e altri sintomi di sovradosaggio di vitamine.

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Vitamine del gruppo B e mal di testa

Molte persone prendono multivitaminici contenenti molte delle vitamine del gruppo B. Questo è anche noto come integratore del complesso B, che di solito contiene otto vitamine del gruppo B in una porzione. Ci sono molti benefici per la salute delle vitamine del gruppo B, ma troppo può avere effetti collaterali.

L’eccessivo consumo di vitamina B3 (niacina) provoca comunemente arrossamento della pelle e mal di testa. Le persone con carenza di vitamina B12 (cobalamina) può essere prescritto un dosaggio elevato come trattamento, anche se questo può produrre mal di testa come effetto collaterale.

Ironia della sorte, le carenze di vitamina B sono anche associate a mal di testa cronico. Secondo uno studio di giugno 2018 pubblicato su Neurological Sciences, i ricercatori hanno trovato una correlazione tra carenza di vitamina B12 e mal di testa da tensione nei bambini. Per evitare mal di testa di vitamina B, mirare all’indennità dietetica raccomandata di 2,6 microgrammi.

Leggi di più: Quanto è troppo complesso di vitamina B?

Vitamina Overdose Sintomi

Emergen-C & Diarrea

mal di testa non è solo un effetto collaterale di vitamina A, B e C. Ogni vitamina, multivitaminico minerale o consumati in eccesso può produrre vitamina sintomi di sovradosaggio. Nei casi più gravi, questo è noto come ipervitaminosi e si verifica quando quantità anormalmente elevate di vitamine sono immagazzinate nel corpo e causano tossicità. Questo è anche noto come sovradosaggio di vitamine multiple.

Altri sintomi includono:

• l’irritazione e sensibilità alla luce
• battito cardiaco Rapido
• il dolore Muscolare
• cambiamenti di Umore
• Prurito o bruciore della pelle
• mal di Stomaco
• problemi Gastrointestinali

Uno dei sintomi più comuni di prendere le vitamine in qualsiasi dose di nausea o mal di stomaco. Questo può essere spesso attribuito all’assunzione di vitamine a stomaco vuoto. Nei casi in cui le vitamine causano nausea, Cleveland Clinic consiglia di assumere vitamine con il cibo, abbassare la dose, ottenere vitamine da fonti alimentari e optare per una formula facile da digerire.

Leggi di più: Perché potresti provare nausea dopo aver preso vitamine?

Prova questi rimedi per il mal di testa

Anche dopo aver regolato il dosaggio delle vitamine o aver interrotto del tutto l’uso, il mal di testa può persistere fino a quando le vitamine in eccesso non vengono eliminate dal sistema. Per alleviare il mal di testa, ci sono alcuni rimedi che puoi provare.

La disidratazione può peggiorare i sintomi. Un piccolo studio di agosto 2012 su 102 partecipanti pubblicato su Family Practice ha rilevato che l’aumento dell’assunzione di acqua ha un miglioramento significativo sui pazienti con mal di testa. Questi miglioramenti nella qualità della vita sono stati auto-percepiti in un questionario. I ricercatori hanno concluso che bere più acqua è un trattamento non invasivo raccomandato per alleviare il mal di testa.

La mancanza di sonno e frequenti disturbi del sonno possono anche aumentare le probabilità di avere mal di testa. Dall’altra parte dello spettro, dormire troppo può farti sentire intontito con sintomi di mal di testa. La quantità raccomandata di sonno negli adulti è compresa tra sette e nove ore a notte.

Sfortunatamente per gli amanti del caffè, prendere a calci l’abitudine alla caffeina può aiutare con il mal di testa. Prova a passare al caffè decaffeinato o alla tisana per iniziare al meglio le tue mattine. Si può notare più mal di testa in un primo momento, ma nel corso del tempo, il vostro corpo non sarà come dipendente da caffeina per l’energia.

Per saperne di più: Cause di svegliarsi con un mal di testa

Vitamine per emicranie e mal di testa

Quando si ha un mal di testa causato da vitamine, si consiglia di consultare un medico e interrompere l’uso. Tuttavia, ci sono casi in cui le persone assumono vitamine per emicranie e mal di testa.

Gli integratori di magnesio e coenzima Q10 sono spesso raccomandati per ridurre la frequenza e la gravità del mal di testa e prevenire l’emicrania. Alcuni integratori a base di erbe, come il partenio, sono stati anche conosciuti per trattare il mal di testa.

Alcune persone hanno emicranie croniche, mentre altri possono sperimentare mal di testa a causa di carenze nutrizionali. Mal di testa ed emicranie sono un segno segnalato di carenze di vitamina B12, vitamina D, magnesio e ferro.

Prendere vitamine per l’emicrania e interrompere l’uso di vitamine per prevenire il mal di testa può metterti a un punto morto. Per evitare del tutto il mal di testa, cerca di bere molta acqua, mangiare una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente. Consultare un medico su eventuali vitamine che si sceglie di prendere.