Vitamine del complesso B svolgono un ruolo chiave nella vostra salute e benessere. Questi nutrienti regolano il metabolismo energetico, l’assorbimento del glucosio, la formazione di globuli rossi e altro ancora. La vitamina B-1, o tiamina, non fa eccezione; il suo ruolo è quello di aiutare il corpo a convertire i nutrienti dietetici in energia 1. Alcuni alimenti e integratori contengono vitamina sintetica B-1 o tiamina mononitrato, che può causare lievi reazioni avverse 1.
Suggerimenti
Anche se la tiamina è generalmente sicura, può causare reazioni allergiche e lievi effetti collaterali. Parlate con il vostro medico prima di prendere questo supplemento.
Che cos’è la vitamina B-1?
Questa vitamina idrosolubile supporta la produzione di energia e il funzionamento neurale ottimale 1. Aiuta anche a mantenere l’integrità e la vitalità delle cellule.
Dopo l’ingestione, la vitamina B-1 viene assorbita nel sangue dal tratto gastrointestinale. Alcuni di essi sono conservati nel fegato per un massimo di 18 giorni. La capacità del tuo corpo di conservarlo è limitata, quindi assicurati di mangiare regolarmente cibi ricchi di questo nutriente.
Alcuni alimenti, come cereali e cereali per la colazione, sono fortificati con mononitrato di tiamina.
- Questa vitamina idrosolubile supporta la produzione di energia.
- La capacità del tuo corpo di conservarlo è limitata, quindi assicurati di mangiare regolarmente cibi ricchi di questo nutriente.
Il ruolo del mononitrato di tiamina
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Nel tempo, la carenza di tiamina può portare a disturbi più gravi, come la sindrome di Wernicke-Korsakoff e il beriberi. Quest’ultimo, ad esempio, provoca dolore, formicolio, confusione mentale, perdita della funzione muscolare, mancanza di respiro e altri sintomi.causare:
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- provoca dolore
- formicolio
- confusione mentale
- la perdita della funzione muscolare
- mancanza di respiro
- altri sintomi
Se non affrontato, può causare la perdita di memoria e deliri 3.
Il mononitrato di tiamina è sicuro?
È improbabile che la vitamina B-1 nella sua forma naturale causi reazioni avverse. Grandi dosi possono causare disturbi allo stomaco, come sottolinea Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center 6. La stessa fonte afferma che le dosi giornaliere da 50 a 100 milligrammi di tiamina in forma di supplemento sono sicure — tuttavia, dovresti consultare il medico prima di usarlo.
Se si consuma troppa tiamina, l’eccesso verrà eliminato nelle urine. Pertanto, sia che tu stia ricevendo vitamina B-1 da cibo o integratori, è improbabile che causi effetti collaterali a meno che tu non prenda dosi estremamente elevate.
Uno studio di controllo randomizzato 2018 pubblicato in studi pilota e di fattibilità conferma che gli effetti collaterali della tiamina non sono motivo di preoccupazione 8. Secondo i ricercatori, gli integratori di vitamina B-1 sono un trattamento sicuro e conveniente per i pazienti più anziani con insufficienza cardiaca.
- È improbabile che la vitamina B-1 nella sua forma naturale causi reazioni avverse.
- La stessa fonte afferma che le dosi giornaliere da 50 a 100 milligrammi di tiamina in forma di supplemento sono sicure — tuttavia, dovresti consultare il medico prima di usarlo.
La tiamina può causare reazioni allergiche?
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Questa vitamina può anche causare:
- orticaria
- prurito
- nausea
- tenuta di gola
- la decolorazione della pelle
- altre reazioni avverse
Inoltre, è possibile che sono da lieve a moderata interazioni con alcuni farmaci, come roxithromycin, eritromicina e azitromicina.