Oltre il 90% delle donne sperimenta uno o più sintomi della sindrome premestruale (PMS) nella settimana o due prima del loro periodo. Sintomi come gonfiore, mal di testa, tenerezza del seno e sbalzi d’umore possono variare da lieve a grave abbastanza da interferire con le attività quotidiane. Sbalzi d’umore e irritabilità sono i sintomi più comuni della sindrome premestruale e possono diventare più gravi durante il passaggio alla menopausa, a partire dalla fine degli anni ’30 o primi anni’ 40. Molto gravi sintomi della sindrome premestruale vale la pena discutere con il medico, in quanto possono essere un segno di disturbo disforico premestruale (PMDD).
Oltre alla dieta, all’esercizio fisico regolare e alla limitazione dell’assunzione di caffeina, molte donne si interrogano sul valore degli integratori alimentari per la sindrome premestruale. In questo post esploreremo alcuni dei migliori integratori PMS.
L’erba medicinale Vitex o Chastetree Berry è stata a lungo considerata uno dei migliori rimedi naturali PMS. Questo botanico effettivamente agisce sulla ghiandola pituitaria per modulare la produzione di ormone luteinizzante, che a sua volta supporta la produzione naturale di progesterone. Questo aiuta a bilanciare i livelli di estrogeni per aiutare a gestire i sintomi della sindrome premestruale e mantenere un ciclo mensile regolare.* Vitex olio essenziale è anche un potente strumento clinico che può essere incluso in PMS integratori a base di erbe per aiutare a sostenere le donne durante i periodi di cambiamento ormonale, tra cui il ciclo mensile e l’approccio alla menopausa.*
Il Cohosh nero è un altro botanico che può essere utilizzato per sostenere la salute e il benessere prima, durante e dopo la menopausa.* Agisce come un tonificatore e allevia lievi cambiamenti di umore, crampi e supporta un atteggiamento normale e sano durante la sindrome premestruale.* Recenti ricerche suggeriscono che il Cohosh nero non ha proprietà fitoestrogeniche, ma piuttosto agisce come un agonista parziale del recettore della serotonina per promuovere livelli di serotonina sani e umore positivo, rendendolo uno degli integratori più utili per gli sbalzi d’umore PMS.*
Altri integratori PMS naturali includono oli vegetali come olio di enotera, olio di borragine e olio di semi di corrente nera, che forniscono elevate quantità di acido linolenico Gamma grasso essenziale (GLA). GLA è un acido grasso omega-6 che è essenziale per il metabolismo, ma non può essere prodotto nel corpo.* Oltre a sostenere la funzione nervosa sana e la dilatazione della muscolatura liscia, GLA può aiutare ad alleviare i sintomi lievi comuni associati alla sindrome premestruale, inclusa la tenerezza del seno.*
Mantenere un sano equilibrio minerale è una parte importante della gestione dei livelli di liquidi nel corpo e sostenere una sana risposta allo stress. I minerali Calcio e magnesio hanno anche dimostrato di supportare un umore sano e contegno durante la sindrome premestruale, oltre a sostenere la forza ossea, la contrazione muscolare equilibrata e la funzione del sistema nervoso sano.*
Vital Nutrients offre diversi integratori di supporto PMS, tra cui Vitex 750, Black Cohosh Extract e PMS Support, una combinazione di estratti di erbe formulati specificamente per aiutare le donne che sperimentano sintomi lievi comuni associati al loro ciclo mestruale mensile.*