Credi di avere potere sugli eventi della tua vita? O credi che le cose nella tua vita siano come sono a causa di forze esterne su cui non hai controllo? Locus of control si riferisce alla misura in cui le persone credono di poter esercitare un certo controllo su ciò che accade nella loro vita. Le persone con un forte locus interno di controllo credono di poter influenzare eventi e risultati e modellare le loro vite. Quelli con un locus esterno di controllo credono di avere poco controllo sulle loro vite in quanto credono che le forze esterne siano responsabili di come vanno le loro vite.

Sviluppa il tuo Locus of Control interno

Se ti senti bloccato al lavoro oa casa, o nelle tue relazioni, è probabile che trarrai beneficio dal rafforzamento del tuo locus of control interno. Ciò significa prendere decisioni per se stessi e assumersi la responsabilità di tali decisioni. Anche prendere piccole decisioni come se riorganizzare i mobili della tua casa o cosa fare per cena può aiutarti a sentirti autorizzato a prendere più controllo nella tua vita.

Alcune cose da tenere a mente mentre sviluppi il tuo locus of control interno:

• Scegliamo ciò che facciamo e sentiamo, inclusa la nostra miseria. Se vogliamo sentirci meglio, dobbiamo cambiare il modo in cui viviamo le nostre vite. Dobbiamo guardare a ciò che stiamo facendo per contribuire ai nostri problemi.
• L’unica persona che possiamo controllare è noi stessi. Se siamo insoddisfatti in una relazione, dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo fare per migliorare la relazione e non tentare di cambiare l’altra persona.
• I sintomi non sono il problema. Vogliamo correggere i sintomi, ma dobbiamo concentrarci sul problema.
• Il problema è spesso legato alle relazioni.
• Possiamo controllare i nostri pensieri e le nostre azioni.
• Non possiamo sempre controllare i nostri sentimenti o la nostra fisiologia.
• La creatività può essere un potente strumento per aiutarci quando ci sentiamo bloccati.
• Non possiamo sempre scegliere cosa ci succede, ma possiamo scegliere come rispondere.

Ci sono alcuni modi in cui evitiamo di affrontare i nostri problemi o cerchiamo di controllare gli altri. Questi includono:

• Criticare
• Incolpare
• Lamentarsi
• Fastidioso
• Minaccioso
• Sanzioni
• Gratificante Control
• Vittimizzazione
• Ostruzionismo (dando il trattamento del silenzio o l’arresto e rifiutandosi di partecipare)

Tutte queste sabotare i nostri sforzi per risolvere i nostri problemi e ostacolare il nostro rapporto con gli altri. Piuttosto che cedere a questi, sviluppa il tuo locus interno di controllo assumendoti la responsabilità delle tue azioni e pensieri. Non puoi controllare le emozioni, la fisiologia o le azioni degli altri, ma puoi controllare la tua risposta a quelle. Inoltre, usa la creatività per aiutarti a uscire da un solco. Smetti di fare la stessa cosa e prova nuovi approcci alla risoluzione dei problemi.

Mentre aumenti il tuo locus of control interno, probabilmente scoprirai che aumenta anche il tuo senso di autonomia e controllo sulla tua vita. Anche il tuo benessere sarà migliorato. Ti sentirai più felice, anche se le circostanze della tua vita non sono cambiate.

Inizia a prendere il controllo della tua vita oggi

Puoi provare i seguenti esercizi per sviluppare il tuo locus of control interno:

• Valuta le tue convinzioni sul fatto che tu faccia accadere le cose o se ti accadono. Questo ti aiuterà a capire se tendi ad avere un locus of control interno o un locus of control esterno.
• Poniti questa catena di domande e scrivi le tue risposte:
  • Se ti svegliassi domani e il tuo rapporto con così e così fosse perfetto, come sarebbe?
  • Che cosa sta mantenendo il vostro rapporto di essere il modo in cui avete appena descritto?
  • Cosa sei disposto a sacrificare per rendere la tua relazione il modo in cui immagini che potrebbe essere?
• Pensa a un’area della tua vita in cui ti senti fuori controllo. Questo potrebbe essere prendersi cura di se stessi fisicamente, o rispettare le scadenze al lavoro, o gestire i rapporti con la famiglia. Annota cinque piccoli modi in cui puoi prendere più controllo in quell’area e impegnarti a fare quelle cose per una settimana. Forse farai tre giorni di esercizio una priorità. Oppure scriverai le tue scadenze di lavoro su un calendario e imposterai promemoria per lavorare su quei progetti un’ora ogni giorno. Oppure potresti decidere di smettere di incolpare un membro della famiglia con cui hai una relazione impegnativa. Dopo che la settimana è finita, pensa a come si sono sentiti quei piccoli passi e annota quei sentimenti.