La fatica va oltre un giorno di recupero da una notte o una grande notte fuori con gli amici. La fatica è una sensazione cronica di essere stanco o manca l’energia necessaria su base giornaliera. È una condizione a lungo termine e uno dei maggiori contributori alla fatica è il sonno povero.
Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) afferma che un terzo degli adulti statunitensi riferisce di non dormire a sufficienza. Ci sono un’ampia varietà di problemi medici associati alla mancanza di sonno e ci sono molti problemi di salute che possono interferire con il sonno.
Una condizione che può disturbare il sonno è la malattia da reflusso gastroesofageo, più frequentemente indicata come GERD. Mentre la maggior parte delle persone non associa la salute digestiva al sonno, potresti essere sorpreso di scoprire quanto possano essere collegati i due.
Che cos’è GERD?
GERD è un disturbo digestivo in cui lo sfintere esofageo inferiore è inefficace e consente il cibo e l’acido dallo stomaco nell’esofago.
Quando sei sdraiato, come quando vai a letto, il tuo esofago è orizzontale, rendendo più facile il contenuto dello stomaco per lavorare attraverso l’esofago. Quando sei verticale, la gravità aiuta a lavorare un po ‘ a tuo vantaggio.
Molti malati di GERD trovano di avere più sintomi o la gravità è peggiore quando si sdraiano a dormire, il che è il modo in cui interrompe il sonno e, nel tempo, causa affaticamento.
Cause di GERD
Si ritiene che la maggior parte di GERD provenga da scelte dietetiche e/o di stile di vita. Quanto segue potrebbe causare o esacerbare GERD in alcune persone.
Alimenti e bevande: alcuni alimenti e bevande possono causare GERD. Questi includono cibi fritti o grassi, caffè, alcol, cibi piccanti, cioccolato e menta piperita.
Fumo di sigaretta: il fumo può causare o esacerbare GERD, secondo la ricerca. La nicotina nel tabacco rilassa il muscolo dello sfintere nell’esofago inferiore, che consente quindi al contenuto dello stomaco di fluire verso l’alto. E non dimenticare che le e-cig hanno anche la nicotina, quindi lo svapo può essere cattivo come il fumo.
Gravidanza: La buona notizia è che, per la maggior parte, GERD o il precursore di GERD, reflusso acido, cancella dopo la gravidanza. Ma si ritiene che la combinazione di ormoni extra combinati con la pressione del bambino in crescita causi il sintomo di bruciore di stomaco di GERD nelle donne in gravidanza.
Peso extra: essere in sovrappeso può anche portare a GERD. Non esiste un motivo specifico per cui il peso e il GERD siano collegati, ma si ritiene che i chili in più possano esercitare ulteriore pressione sull’addome.
Farmaci: Alcuni farmaci come aspirina, iprofene, rilassanti muscolari, trattamenti per l’asma e farmaci specifici per la pressione sanguigna sono stati collegati a GERD, bruciore di stomaco e reflusso acido perché sottolineano il rivestimento dello stomaco.
Sintomi di GERD
I seguenti sintomi sono associati a GERD. Ma va notato che alcuni di questi sintomi, come il dolore toracico, possono essere collegati ad altre malattie più gravi e dovrebbero essere valutati da un medico.
Inoltre, GERD reagisce in modo diverso per ogni persona, quindi mentre una persona può avere bruciore di stomaco cronico, un’altra persona con GERD potrebbe non sperimentarlo mai.
Bruciore di stomaco e dolore toracico: questa è l’indicazione più comune che GERD può essere una preoccupazione. Quando l’acido si sposta dallo stomaco all’esofago, può sembrare un bruciore, o può essere pressione e dolore nella zona del torace.
Ovviamente, questi sentimenti sono anche associati a un attacco di cuore, ed è meglio visitare il medico per ottenere una diagnosi ufficiale.
Difficoltà a deglutire o un nodo alla gola: il gonfiore causato dall’acido che risale l’esofago può far sentire come se avessi un nodo alla gola o può rendere difficile deglutire normalmente.
Vomitare: una piccola quantità di rigurgito è un sintomo comune per molti con GERD. Alcune persone possono sperimentare episodi di vomito ancora più drammatici.
Tosse cronica: una tosse o una costante necessità di schiarirsi la gola può essere collegata a GERD. Questo sintomo è spesso riportato di notte o quando le persone si sdraiano e l’acido trova più facilmente la sua strada fino all’esofago.
Raucedine: mentre l’acido viaggia verso l’alto, può influenzare la laringe e causare una voce rauca. Questo danno può essere duraturo o permanente senza intervento medico.
Sonno interrotto: se hai problemi a dormire, notte dopo notte, a causa di dolore al petto, tosse, difficoltà respiratorie e altri sintomi, è una buona idea cercare aiuto medico prima di sviluppare stanchezza cronica.
Prevenzione GERD
Se siete preoccupati per ottenere GERD, la buona notizia è che è spesso causato da scelte di vita. Ciò significa che se si adottano alcune abitudini sane e lasciare andare alcuni cattivi, si può essere in grado di prevenire GERD.
Perdere peso: Anche solo pochi chili può significare la differenza tra avere GERD e non.
Mangia saggiamente: se stai cercando di prevenire GERD non hai bisogno di tagliare tutti i cibi che ami, ma dovresti almeno moderare quelli che ti causano bruciore di stomaco. Se sai che hai intenzione di avere quei cibi, prendere un antiacido prima di riscaldarli può aiutare.
Elevare il letto: La notte è particolarmente difficile per le persone con GERD in quanto la posizione orizzontale rende più facile per l’acido viaggiare sull’esofago. Alzando la testa del vostro letto fino sei a otto pollici si può combattere gli effetti della gravità.
Recensione farmaci: Fare una chiacchierata con il medico o il farmacista per individuare quali farmaci si prende regolarmente che possono causare GERD o bruciore di stomaco, poi vedere se ci sono alternative più sicure.
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Smettere di tabacco: La nicotina ha dimostrato di rilassare il muscolo dello sfintere esofageo inferiore, che può quindi causare reflusso acido. Rinunciare a questa abitudine può aiutare a prevenire GERD e altre condizioni di salute croniche.
Evitare l’alcol: l’alcol provoca anche il rilassamento nello sfintere esofageo inferiore, come con il tabacco, smettere o limitare il consumo di alcol può aiutare.
Trattamento GERD
Se si dispone già di GERD, utilizzando i consigli di prevenzione GERD di cui sopra può aiutare ad alleviare o eliminare i sintomi.
Farmaci da banco: puoi trovare tutto il sollievo di cui hai bisogno da antiacidi e riduttori di acido.
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Prescrizione di farmaci: il medico può ritenere che i sintomi GERD siano troppo gravi per i farmaci da banco e i cambiamenti dello stile di vita. La buona notizia è che ci sono diverse prescrizioni sul mercato che possono aiutare a trovare sollievo.
Chirurgia: Quando la situazione GERD diventa troppo grave si consiglia di perseguire fundoplication. Questa è una procedura in cui l’esofago viene stretto chirurgicamente.
Metodi alternativi: Si consiglia di andare un percorso diverso e provare alcuni trattamenti alternativi a GERD. Prendere in considerazione lo yoga, integratori enzimatici digestivi, gomma da masticare, e imparare a rilassarsi.
La linea di fondo
Poiché GERD e la fatica possono essere strettamente correlati, è fondamentale che tu faccia quello che puoi per prevenire e trattare GERD per allontanare la fatica. Ottenere una buona notte di sonno può essere facile come fare alcune scelte di vita sane.
Per gli altri, una visita al vostro medico può aiutare a mettere sulla strada giusta.