La peggiore abitudine di alcune persone è fumare, mordersi le unghie o imprecare. Per me, è downing litri di Diet Coke. Non riesco a ricordare esattamente quando è iniziata la nostra relazione, ma probabilmente è stato qualche volta al college. (Quando stavo crescendo, i miei genitori non ci lasciavano nemmeno bere soda in casa.) E recentemente, la relazione è diventata molto intensa.
Ho bevuto Diet Coke almeno tre volte al giorno, e ha iniziato a sentirsi eccessivo. Se fossi stanco, prenderei una Diet Coke. Se ero stressato, Diet Coke. Se stavo cenando, Diet Coke. Se ero sbronza, sicuramente Diet Coke. Era una dipendenza, ed era male. Così alcuni mesi fa, ho deciso di andare tacchino freddo; Sapevo che se ho cercato di svezzare lentamente non avrei mai farlo. Ho segnato il mio calendario per novembre 28, il lunedì dopo il Ringraziamento. (Ripetere dopo di noi: Non più dieta. Mai. Invece, imparare a mangiare pulito – con zero privazione!- e guarda i chili scendere, con il tuo metabolismo Makeover.)
Settimana
Quando si decide di smettere di qualcosa che ha un grande posto nella vostra vita, è abbastanza facile in un primo momento. Voglio dire, dovrei essere in grado di andare un paio di giorni senza soda cazzo. Parlarne ha aiutato, perché lo ha fatto sembrare reale e mi ha reso responsabile verso qualcuno diverso da me. Il giorno prima del mio divieto di soda è stato programmato per iniziare, ho detto alla mia famiglia, “Sto lasciando Diet Coke domani,” e mentre non erano sicuri che sarei in grado di attaccare con esso, erano eccitati che stavo cercando. Ogni volta che ho visto buoni amici, ho subito detto loro che ho rinunciato.
La ragione principale per cui volevo smettere la mia dipendenza da soda dietetica è perché ero abbastanza sicuro che stesse scherzando con il mio corpo. Anche se è senza zucchero, contiene il dolcificante artificiale aspartame, che è 200 volte più dolce dello zucchero da tavola-quanto è folle?! La ricerca ha dimostrato che può aumentare le voglie per cose ancora più dolci, sia reali che false. E alcuni studi lo hanno collegato a mal di testa, problemi digestivi e persino al cancro.
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Speravo anche che rinunciare alla soda dietetica mi avrebbe aiutato a bere più acqua. Mi alleno molto e sorseggiare H2O semplice è generalmente il modo migliore per rimanere idratato. Il problema? Non mi è mai piaciuta l’acqua. Ho comprato un po ‘ di acqua alcalina dal negozio di alimentari (si può anche ottenere a buon mercato su Amazon), pensando che qualsiasi tipo di espediente potrebbe aiutarmi. (L’acqua alcalina è presumibilmente migliore per te rispetto all’acqua normale grazie a un livello di pH più elevato.) Ma ho anche comprato seltzer-un sacco di esso.
Una grande parte del mio amore per la Diet Coke non era solo il gusto, ma anche la carbonatazione. Per me, la carbonatazione è come un orgasmo per il tuo esofago, quindi ho pensato che bere seltzer potrebbe aiutare a rendere tutto più facile. Mi sono assicurato che il seltzer che stavo comprando non avesse aggiunto sodio (come molti fanno) e che non fosse aromatizzato, perché uno studio è uscito l’anno scorso dicendo che i seltzer aromatizzati non sono ottimi per i tuoi denti. (Prova questi modi creativi per insaporire il tuo seltzer.)
Settimana Due
Stavo viaggiando un sacco per lavoro questa settimana, che è stata una buona cosa. Mi sono reso conto che tendo a raggiungere per la coca cola diet per lo più mentre sono seduto alla mia scrivania di lavoro, o mentre sto mangiando la cena e guardando la TV sul mio divano. Non avere accesso a un frigorifero pieno di soda dietetica durante la notte ha reso molto più facile da evitare.
Ancora, ho iniziato ad avere voglie. Ho fatto in modo che ho comprato seltzer da portare in giro, e ho anche portato una bottiglia d’acqua. Ho cercato di dire a me stesso che le persone che bevono acqua dimostrano il fatto che sono sani e si preoccupano della loro salute e questo è bello, e voglio sembrare freddo. Quel trucco mentale ha funzionato per circa il tempo che ci si aspetterebbe, vale a dire non molto a tutti.
Il giorno più difficile per me è stato tornare a casa dal viaggio. Ammetto che ero uscito la sera prima e ho finito per avere più alcol di quanto avessi programmato, quindi mi sono svegliato sentendomi un po ‘ disidratato. Ho bevuto acqua mentre mi dirigevo verso l’aeroporto, ma quando sono salito sull’aereo, sembrava che ogni singola persona e la loro madre stesse bevendo soda… falso-sciropposo stupore gassata. Era come se stessero tutti cercando di sabotare il mio obiettivo. Ma ho tenuto forte e ordinato circa cinque seltzer dal assistente di volo. Prendi questo, diet-soda-bere corridoio sedile passeggero, che ha dovuto alzarsi per farmi andare in bagno più di una volta.
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Settimana tre
Dicono che ci vogliono circa 16 giorni per rompere un’abitudine. Non so chi siano esattamente “loro”, ma sono corretti. Ho passato il mio marchio di 16 giorni questa settimana e ho notato che non desideravo più il mio vecchio amico DC. Non ho mai una volta andato a cercare nel mio frigo per qualsiasi, né ho nemmeno pensato di ordinare uno mentre fuori a cena con gli amici. Anche quando sono andato in un bar con i miei genitori a guardare la nostra squadra di calcio (go, Packers, go!), non ho nemmeno pensato di ordinare una Diet Coke, che è quello che normalmente avrei fatto immediatamente. Mia madre è rimasta colpita!
Non stavo ancora bevendo molto H2O—non ho mai finito una bottiglia d’acqua piena—ma ho passato alcuni pasti con solo acqua per accompagnare il mio cibo.
Ero in un buon posto, ma wow, le mie voglie di zucchero sono entrate in questa settimana. Non lo so se fosse perché al mio corpo mancava il sapore dolce della soda dietetica o cosa, ma non ho mai voluto cioccolato e caramelle gommose e gelati così tanto in vita mia. L’ho sentito soprattutto quando stavo guardando la TV sul mio divano a tarda notte, che è quando mi godevo una Diet Coke. (Coincidenza? Non credo.) Una notte ho mangiato un panino gelato, alcuni mini Kit Kats e mezzo sacchetto di birilli acidi in una sola seduta.
Per evitare continue abbuffate di zucchero, ho semplicemente smesso di comprare la roba. Le voglie andavano e venivano ancora, ma diminuivano nel tempo.
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la quarta Settimana
e ‘ stato sempre vicino a Natale, e tempo di vacanze significa un sacco di malsano nel bere e nel mangiare. Non ho avuto alcuna dieta soda questa settimana, ma stava cominciando a sembrare come se avessi sostituito con un sacco di vino e birra. (Scopri cosa mangiano e bevono i nutrizionisti alle feste natalizie.)
Questo non vuol dire che ero un pasticcio ubriachi, dal momento che ho ancora fatto molto affidamento su seltzer. La mia famiglia ed io in realtà volato a Green Bay, Wisconsin, per andare alla partita di football Packers la vigilia di Natale. E indovina un po’? A cena la sera prima della partita, e anche al gioco e al portellone, non ho nemmeno pensato di ordinare una soda dietetica. Ero estremamente orgoglioso di me stesso. Ho avuto l’acqua con la cena, e tra i pasti o ogni volta che ci siamo fermati in un minimarket, ho comprato seltzer. Mi piaceva un seltzer occasionale al limone, ma penso che vada bene. Non possiamo essere perfetti, giusto?
Dopo essere stato fuori Diet Coke per un mese, ho iniziato a sentirmi meglio. Parte di esso può essere stato mentale, dal momento che ero entusiasta di aver vinto una cattiva abitudine. Ho anche scoperto che avevo più energia per tutto il giorno. Senza soda prima di andare a letto, mi sono addormentato più facilmente, senza che il mio stomaco si sentisse gonfio o grossolano da tutte le bolle, e non avevo più uno stomaco dolorante al mattino.
Non posso dire che non avrò mai più una Diet Coke—penso che col tempo potrei finire per averne una qua e là in modo che non mi senta totalmente privato. Ma oggi mi siedo qui 38 giorni puliti, e non potevo sentirmi meglio o essere più felice con me stesso.