Se sei già un gymgoer regolare, quanto può fare 100 push-up e 50 pull-up ogni giorno per tre settimane davvero cambiare il tuo corpo? A quanto pare, in realtà un bel po’.

Fraser Young di 9to5Strength ha recentemente assunto un intenso regime della parte superiore del corpo come esperimento e ha documentato i suoi risultati su YouTube. Young ha tirato l’esercizio da un articolo di Testosterone Nation del 2009, che ha affermato che un tale regime potrebbe aggiungere due pollici alla misurazione del torace in tre settimane. Con questo obiettivo in mente, si è impegnato a fare 100 push-up e 50 pull-up per 21 giorni. Questo è un enorme 1.800 push-up e 800 pull-up in meno di un mese.

L’articolo consiglia di fare solo pull-up e push-up come esercizi della parte superiore del corpo per tutta la durata del programma. Suggerisce anche di completare le ripetizioni il più velocemente possibile, ma senza mai fare ripetizioni fino al fallimento. Nel caso di Young, ha fatto 6-8 pull up, ha preso un 2 minuti di riposo, completato 10-15 pull up, poi completato 6-8 pull-up durante un altro periodo di riposo. Dopo di ciò, ha ripetuto il ciclo.

Prima di tentare il programma, Young pesava a 157 libbre con un 40.25” petto e 32” vita. Dopo aver completato il programma, ha pesato a 161 sterline con un 41.37” petto e 32.25” vita. Questo è un po ‘ più di un pollice aggiunto al petto di Young—e puoi vedere una differenza.

Anche se non ha raggiunto il guadagno promesso di due pollici, Young non è rimasto deluso. Invece, era abbastanza contento. ” I guadagni di dimensioni sono buoni considerando che mi sono allenato per oltre 10 anni, quindi qualcuno relativamente nuovo in palestra potrebbe facilmente superare i miei risultati”, ha scritto Young.

Young ha detto che l’articolo sosteneva che il suo corpo sarebbe stato “urlando in agonia” dopo la prima settimana, ma con pull-up e bench press nella sua precedente routine, dice di non aver avuto quell’esperienza. Scopri i risultati della sfida di 30 giorni di Young qui sotto.